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RÉCUPÉRATION WHOOP

La Récupération WHOOP quantifie la façon dont votre corps gère le stress et sa capacité à affronter la journée. Une récupération optimale est essentielle pour rester au top.

COMMENT NOUS MESURONS LA RÉCUPÉRATION

Bénéficiez de données biométriques clés sur la variabilité de votre fréquence cardiaque, sur votre fréquence cardiaque au repos, et sur votre performance de sommeil. Identifiez les moments où votre corps est prêt à tout donner, et ceux où, au contraire, il a besoin de se reposer, grâce à une évaluation allant de 0 à 100 %.

VERT

Ce score indique que votre corps a complètement récupéré et qu’il est prêt à répondre à vos demandes. Votre corps vous fait savoir qu’il est en mesure de gérer des efforts importants au travail, à la maison ou en salle de sport.

JAUNE

Ce score indique que votre corps maintient sa forme physique. Votre corps n’a pas forcément besoin de se reposer et peut encaisser des efforts modérés.

ROUGE

Ce score indique que votre corps est en phase de récupération. Il est recommandé de vous reposer ou de lever le pied, surtout si vous vous entraînez à un rythme soutenu, ou si vous vous sentez souffrant ou stressé.

COMMENT NOUS MESURONS LA RÉCUPÉRATION

Bénéficiez de données biométriques clés sur la variabilité de votre fréquence cardiaque, sur votre fréquence cardiaque au repos, et sur votre performance de sommeil. Identifiez les moments où votre corps est prêt à tout donner, et ceux où, au contraire, il a besoin de se reposer, grâce à une évaluation allant de 0 à 100 %.

VERT

Ce score indique que votre corps a complètement récupéré et qu’il est prêt à répondre à vos demandes. Votre corps vous fait savoir qu’il est en mesure de gérer des efforts importants au travail, à la maison ou en salle de sport.

JAUNE

Ce score indique que votre corps maintient sa forme physique. Votre corps n’a pas forcément besoin de se reposer et peut encaisser des efforts modérés.

ROUGE

Ce score indique que votre corps est en phase de récupération. Il est recommandé de vous reposer ou de lever le pied, surtout si vous vous entraînez à un rythme soutenu, ou si vous vous sentez souffrant ou stressé.

IDENTIFIEZ LES CAPACITÉS DE VOTRE CORPS À TOUT MOMENT

En surveillant votre récupération avec WHOOP, vous saurez comment votre corps gère le stress, le travail, la nutrition, vos entraînements et tout un tas d’autres facteurs.

RÉCUPÉRATION

Votre niveau de récupération quotidien détermine la capacité de votre corps à affronter la journée.

VARIABILITÉ DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE (VFC)

La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) correspond à la différence du temps qui s’écoule entre chaque battement du cœur. C’est un indicateur clé de la capacité de votre corps à s’entraîner et de votre condition physique générale.

FRÉQUENCE CARDIAQUE AU REPOS (FCR)

WHOOP mesure la fréquence cardiaque au repos chaque nuit pendant votre sommeil pour vous fournir des données cohérentes.

FRÉQUENCE RESPIRATOIRE

Toute variation constatée par rapport à vos données de départ pourrait indiquer des changements physiologiques.

IDENTIFIEZ LES CAPACITÉS DE VOTRE CORPS À TOUT MOMENT

En surveillant votre récupération avec WHOOP, vous saurez comment votre corps gère le stress, le travail, la nutrition, vos entraînements et tout un tas d’autres facteurs.

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Votre niveau de récupération quotidien détermine la capacité de votre corps à affronter la journée.

VARIABILITÉ DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE (VFC)

La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) correspond à la différence du temps qui s’écoule entre chaque battement du cœur. C’est un indicateur clé de la capacité de votre corps à s’entraîner et de votre condition physique générale.

FRÉQUENCE CARDIAQUE AU REPOS (FCR)

WHOOP mesure la fréquence cardiaque au repos chaque nuit pendant votre sommeil pour vous fournir des données cohérentes.

FRÉQUENCE RESPIRATOIRE

Toute variation constatée par rapport à vos données de départ pourrait indiquer des changements physiologiques.

RECEVEZ DES RAPPORTS HEBDOMADAIRES ET MENSUELS DE LA PERFORMANCE

La récupération est un art qui repose avant tout sur l’expérimentation. Servez-vous du Journal WHOOP pour adapter vos entraînements et vos périodes de récupération, et découvrir comment certains comportements impactent vos performances. À la fin de chaque mois, votre évaluation de la performance mensuelle (EPM) vous indiquera ce qui nuit à votre performance, et ce qui, au contraire, améliore votre bien-être général.

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PODCAST N° 40 : WHOOP VOUS AIDE À OPTIMISER VOTRE RÉCUPERATION ET VOS PERFORMANCES

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