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7. Mai 2021

Wie Unter-Essen die WHOOP-Daten beeinflussen kann: Einblicke in meine Essstörung und Genesung

Der größte Unterschied zwischen meiner niedrigsten WHOOP-Erholung und meiner höchsten? Essen.

Als Überlebende der Magersucht wird mir jetzt klar, wie sehr mir meine WHOOP-Metriken geholfen hätten, als ich mitten drin steckte. Für ein Mädchen, das nie dachte, dass es in der Lage sein würde, auf seinen Körper zu hören, hat sich meine WHOOP-Mitgliedschaft als unbezahlbar erwiesen.

Mein früheres Leben war eines, in dem ich wirklich dachte, ich würde mein Bestes tun, um gesund zu sein. Mit der Gesellschaft (und anderen Wearables), die sich auf die Verfolgung von Kalorien, Mahlzeiten und Schritten konzentrieren, kann es leicht sein, in eine ungesunde Beziehung zu Essen und Bewegung zu geraten.

Das war meine Welt, getarnt unter dem Schleier der "Gesundheit". Unter diesem Schleier befand sich eine Person, die weit davon entfernt war, wirklich gesund zu sein; eine Person, die von der Diätkultur konsumiert wurde und die nicht wusste, wie man aufhört, sich auf das Gewicht zu konzentrieren und anfängt, sich auf echte Gesundheit zu konzentrieren.

 

Warum WHOOP sich von anderen Fitness-Trackern unterscheidet

WHOOP ist nicht wie diese anderen Wearables. Es gibt kein Fokus auf "tägliche Schritte" oder Kalorienverfolgung, und eine sehr offensichtliche Betonung auf Wiederherstellung. Obwohl ich mein WHOOP bekam, nachdem ich einen sehr langen und emotional zermürbenden Prozess der ED-Genesung durchlaufen hatte, geben mir meine WHOOP-Daten immer noch so viele Informationen darüber, was ich meinem Körper damals in meinen schlimmsten Tagen des Kampfes mit der Balance zwischen Fitness und wahrer Gesundheit angetan habe.

Damals hatte ich nichts, was mir sagte, wie viel Stress ich meinem Körper durch Unterversorgung und Übertraining jeden einzelnen Tag zumutete. WHOOP zeigt mir genau, wie sehr Stamm Ich nehme jetzt an, auch wenn ich mich nicht besonders gestresst fühle.

 

Meine schlimmste WHOOP-Erholung

Es gab ein paar Tage, an denen ich rein umstandsbedingt nicht genug gegessen habe, damit sich mein Körper erholen konnte, und die Auswirkungen spiegelten sich am nächsten Tag in meinen WHOOP-Daten wider. Hier sind die Daten von einem dieser Tage:

An example of how under-eating reflects poorly in WHOOP data, including, sleep, HRV, RHR, respiratory rate, and recovery.

Um den Kontext zu verdeutlichen, habe ich mein Training nicht so vorangetrieben wie sonst, so dass meine Nahrungsaufnahme eine echte unabhängige Variable nachahmte. Ich habe auch meine regelmäßige nächtliche Dehnung gemacht, die normalerweise meine Erholung erhöht, und habe fast 8 Stunden im Bett verbracht. Meine niedrige Schlafdauer in dieser Nacht (nur 5:45) war eigentlich eine erwartete Überraschung, wenn das Sinn macht. Ich werde weiter unten mehr erklären.

 

Wie sich meine Essstörung auf meinen Schlaf auswirkte

Als ich mich in der schlimmsten Phase meiner Essstörung befand, wachte ich ziemlich oft mit Heißhungerattacken in der Nacht auf, und das ist auch verständlich. Dies stand in direktem Zusammenhang damit, wie viel Schlaf ich verlor, da mein Körper darauf fokussiert war, mehr Nahrung zu bekommen.

Außerdem bin ich mindestens 3-4 Mal aufgewacht, um zu pinkeln, was ein Symptom für extrem niedriges Östrogen. Dies trug ebenfalls zum Schlafverlust bei. Obwohl ich Schwierigkeiten hatte, einzuschlafen (was von WHOOP als "Schlaflatenz" erfasst wird) und ich im Laufe der Nacht noch mehr Schlaf verlor, wachte ich konsequent jeden Morgen um 7 Uhr auf, egal ob ich um 22 Uhr oder um 2 Uhr ins Bett ging.

Meine jüngsten WHOOP-Daten, die oben gezeigt werden, bilden all dies auf unheimlich perfekte Weise nach. In dieser Nacht erinnere ich mich daran, dass ich zweimal aufwachte, um zu pinkeln, und Hungerattacken hatte, sobald ich am Morgen aufwachte.

Dann gibt es die offensichtlich schlechte Wiederherstellung (22%), niedrige Herzfrequenzvariabilität (39 ms) und hoch Ruheherzfrequenz (75 bpm) aufgrund des physiologischen Stresses, der durch die Unterernährung verursacht wurde. Es beeinflusste sogar meine Atmungsrate in dieser Nacht, die seit dem ersten Tag, an dem ich WHOOP verwendet habe, konstant bei 13,8 liegt.

 

Meine beste WHOOP-Erholung

Zum Vergleich hier meine Daten von einem Morgen mit hohem Erholungswert, an dem ich darauf geachtet habe, am Vortag viel zu essen und alles andere im Grunde gleich gelassen habe:

An example of sufficient food intake leading to a green recovery on WHOOP.

Dies öffnete mir nicht nur die Augen für den physischen und emotionalen Stress, dem ich meinen Körper während meiner ED aussetzte, sondern ließ mich auch erkennen, wie nützlich das WHOOP für die Genesungsgemeinschaft sein kann.

Um auf das einzugehen, was ich zuvor erwähnt habe, haben viele andere Wearables eine Verbindung dazu, ungesundes Ess- und Bewegungsverhalten bei jemandem mit einer Essstörung zu verewigen, indem sie die "täglichen Schritte" und den Kalorienverbrauch betonen und sich nicht auf die entsprechenden Auswirkungen der Belastung auf den Körper konzentrieren. Der Grund, warum sich WHOOP für mich anders anfühlt als andere Fitness-Tracker, ist, dass es stattdessen die Erholung und den Schlaf in den Vordergrund stellt. Das hilft mir, die Schuldgefühle zu beseitigen, die mit dem Ausruhen während meiner ED einhergingen, und mir nicht das Gefühl zu geben, dass ich mich ständig bewegen und mehr "Schritte" zu meinem Tag hinzufügen muss.

 

WHOOP-Datenwissen hätte mir bei der Bekämpfung meiner Essstörung helfen können

Die WHOOP-Belastung und die HRV wären die perfekten Messwerte gewesen, um mir die Auswirkungen meines Übertrainings bewusst zu machen, die sich in meinen Erholungswerten widerspiegeln. Diese Metriken dienen als aussagekräftige Datenpunkte für jemanden, dessen Verstand extrem verzerrt ist; ein Verstand, der ihm wirklich das Gefühl gibt, dass er ständig mehr tun und weniger essen muss.

Diese Erkenntnisse gelten nicht nur für Menschen, die an einer Essstörung leiden oder gelitten haben, sondern auch für jeden, der dazu neigt, der Diätkultur und einer sehr extremen Einstellung zu Bewegung zum Opfer zu fallen.

Als es mir am schlechtesten ging, habe ich wirklich geglaubt, dass ich 90 Minuten am Tag trainiere, keine zusätzlichen Ruhetage nehme, wenn ich krank, verletzt oder müde bin, und viel zu wenig esse, weil ich einfach Opfer bringe, um "fit" und "gesund" zu sein. In Wirklichkeit drängte ich mich ironischerweise immer weiter von einem tatsächlich gesunden Körper weg.

Ich weiß, dass ich nicht der Einzige war, der so über Essen und Bewegung dachte, und ich wünschte, ich hätte mein WHOOP gehabt, um mir zu zeigen, dass meine Handlungen nicht mit meinen Zielen übereinstimmten. Ich glaube, es hätte mir helfen können, die Entwicklung einer Essstörung zu verhindern, und es hätte mir den Beweis geliefert, dass ich während meiner Genesung auf dem richtigen Weg war. Das hätte mich vielleicht vor jahrelangem Kummer, körperlichen Schmerzen und emotionaler Not in der Genesung bewahrt.

 

Diese Geschichte wurde uns von einem WHOOP-Mitglied zugesandt, das anonym bleiben möchte. Die Produkte und Dienstleistungen von WHOOP sind keine medizinischen Geräte und sollten nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung verwendet werden. Alle Inhalte, die über die Produkte und Dienste von WHOOP verfügbar sind, dienen nur zu allgemeinen Informationszwecken.

 

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