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Februar 24, 2021

Podcast 112: Studie mit der U.S. Army untersucht die HRV und Belastbarkeit von Soldaten in Alaska

Im Podcast dieser Woche stellen wir ein großes WHOOP-Forschungsprojekt mit der U.S. Army in Alaska vor.

Von Will Ahmed

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Wir haben mehr als 1.000 Armeeangehörigen in der Arktis WHOOP-Gurte angelegt, um besser zu verstehen, wie ihre Körper auf hochbelastete Umgebungen reagieren.

Wie wir wissen, wird es kalt in Alaska, und Sonnenlicht ist zu dieser Jahreszeit besonders schwer zu bekommen. Die Armee hat sich mit WHOOP zusammengetan, um zu untersuchen, wie sich die zirkadiane Ausrichtung auf physiologische Metriken, die Herzfrequenzvariabilität und selbstberichtete Maße der Resilienz auswirkt.

Robert Moeller, WHOOP-Direktor für Militärteams, steht in dieser Folge hinter dem Mikrofon und setzt sich mit Kristen Holmes, WHOOP-Vizepräsidentin für Leistung, der leitenden Forscherin der Studie, und Army Chief Warrant Officer Phil Ranck zusammen. Sie besprechen, was die Armee und das WHOOP durch die Linse physiologischer Daten über Resilienz zu lernen hoffen, alles, was Sie über die HRV wissen müssen und warum sie ein hervorragender Indikator dafür ist, wie Ihr Körper mit Stress umgeht, und wie wahrgenommene Bereitschaft und tatsächliche physiologische Bereitschaft übereinstimmen.

Es ist uns eine Ehre zu tun, was wir können, um amerikanische Soldaten zu unterstützen, die für unsere Sicherheit sorgen. Bleiben Sie gesund und bleiben Sie im grünen Bereich!

 

U.S. Army Study Podcast Show Notes:

2:59 - Hilfe für die, die dienen. "Was wir in den nächsten 6 Monaten lernen werden, wird meiner Meinung nach die Art und Weise verändern, wie wir die Leistung auf physiologischer Ebene betrachten, wenn es um diejenigen geht, die uns dienen und dies auf undankbare Weise tun."

5:45 - Messung von Stress bei Soldaten. "[WHOOP] ist ein nicht-invasives Maß für Stress. Wir können dies während hochoktaniger Aktivitäten, wie sie beim Militär durchgeführt werden, erfassen. Die Möglichkeit, diese Daten rund um die Uhr zu erfassen, hat unseren Kämpfern wirklich geholfen, ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, wie sich ihr Körper an die Anforderungen einer Mission oder einer Trainingsreise, aber auch an das Leben zu Hause anpasst."

7:09 - Training für Missionen. Robert und Kristen erörtern, was Soldaten aus ihren physiologischen Messwerten während der Trainingseinheiten lernen können und wie sie dies auf Missionen im Feld anwenden können.

13:06 - Schlafentzug. "Wir tragen den Schlafentzug wie ein Ehrenabzeichen", sagt Phil über seine Zeit bei der Armee. "Man versteht nie wirklich, welchen Tribut es für den Körper bedeutet. ... Die Armee fängt an, das zu erkennen. Als wir begannen, mit WHOOP zu sprechen, und ich zum ersten Mal ein Armband um mein Handgelenk legte und tatsächlich sah, was das Tragen dieses Ehrenabzeichens meinem Körper antat und wie es sich langfristig auf meine Familie, meine Kinder und mein Leben nach dem Militär auswirken würde, war das ein Augenöffner."

13:57 - Verbessern für sich selbst und andere. "Wie werde ich wieder die beste Version von mir selbst? Indem ich mich selbst an diese Grenze trieb, an diese Bruchstelle des Schlafmangels, wurde ich meinem Kommando nicht gerecht", sagt Phil.

15:40 - Die Bedeutung des Schlafs. "Schlafmangel wird Sie langfristig in ein Defizit bringen und Sie werden eine neue Normalität aufbauen, die nicht optimal ist", sagt Robert.

17:24 - Ziele der Studie. "Resilienz: Das ist wirklich der Kern dessen, was wir zu verstehen versuchen: Resilienz in Umgebungen mit hohem Stress und die Auswirkungen von zirkadianer Abgleich", sagt Kristen. Ich habe gesehen, was Desynchronisation mit der menschlichen Physiologie macht. ... Die Studie untersucht wirklich die Auswirkungen der zirkadianen Ausrichtung auf Herzfrequenzvariabilität, Schlafqualität und selbstberichtete Maße der Resilienz.

18:38 - HRV und Schlafqualität. "Die HRV ist ein Biomarker für das allgemeine Belastungsprofil einer Person und korreliert mit der Schlafqualität, insbesondere mit der Zeit, die in den tieferen Schlafphasen verbracht wird. Wir versuchen wirklich, diese Beziehung besser zu verstehen, und wir werden die Beziehung zwischen den Faktoren erforschen, die der zirkadianen Ausrichtung zugrunde liegen."

19:39 - Stress verstehen und Ergebnisse umsetzen. "Wir versuchen wirklich zu verstehen, wie persönliche psychologische und situative Faktoren zusammenwirken, um adaptive und maladaptive Stressreaktionen bei diesen Leuten, dem US-Militärpersonal, zu erzeugen, die in dieser extremen arktischen Umgebung arbeiten."

21:47 - Extreme Bedingungen in Alaska. Phil beschreibt detailliert, mit welchen Bedingungen die Soldaten während ihrer Stationierung in Alaska zu kämpfen haben und warum es für die Armee wichtig ist, die Widerstandsfähigkeit des Personals im Umgang mit extremer Kälte und Dunkelheit am Tag zu erhöhen. "Im dunkelsten Moment hier, während der Wintersonnenwende, haben wir in Anchorage vier Stunden von dem, was wir Tageslicht nennen, aber es ist nicht unbedingt direktes Sonnenlicht, abhängig vom Tag, es ist nur ein Lichteffekt. Und Fairbanks hat viel weniger [Sonnenlicht als das]. Das hat eine Auswirkung auf unsere Psyche hier oben, während wir Dinge tun."

23:28 - Dunkelheit und der menschliche Körper. Kristen taucht tief in die Wissenschaft der zirkadianen Uhr ein und erklärt, wie man einen Mangel an Sonnenlicht abmildern kann. "Die zirkadiane Uhr ist so programmiert, dass sie sich alle 24 Stunden neu einstellt, und sie wird durch natürliches Licht gesteuert. Wenn man also dieses natürliche Licht nicht bekommt, funktionieren Hormonproduktion, Stimmung, Appetit, Verdauung, Körpertemperatur und alle möglichen Körperfunktionen einfach anders oder sind nicht optimiert."

29:12 - Schichtarbeit und Ihr Körper. Robert und Phil diskutieren die Auswirkungen inkonsistenter Arbeitszeiten auf Ihren Körper. "Bei realen Einsätzen würde ich nach Übersee gehen und in weniger als 72 Stunden, tagsüber schlafen und [nachts] arbeiten. Ich sollte für 8 oder 9 Stunden pro Nacht optimiert sein", sagt Robert. "Ich trug damals kein WHOOP, WHOOP gab es damals noch nicht, aber ich denke, es wäre absolut faszinierend zu sehen, wie lange es [gedauert hätte], um wieder auf den Ausgangswert zu kommen."

35:33 - Eine große Gruppe zum Studieren. Kristen erläutert weitere Details der Studie, bei der 1.000 Armeeangehörige untersucht werden, indem ihre Daten durch WHOOP-Straps verfolgt werden. Zwei der drei Gruppen in der Studie werden eine spezifische Intervention in Bezug auf die zirkadiane Ausrichtung erhalten, während die dritte Gruppe keine Intervention erhält. "Das Design der Studie ist ziemlich cool und wird in der Lage sein, die Auswirkungen von WHOOP selbst zu verstehen, das, wie wir wissen, magisch ist. ... Zusätzlich zum Feedback der App werden [die Teilnehmer] dieser Intervention ausgesetzt und wir werden sehen, welche Auswirkungen diese Interventionen auf die Physiologie und alle subjektiven Maße der Resilienz haben, die wir untersuchen.

37:55 - Die Sicherheit der Soldaten. "Wenn unsere Soldaten da draußen sind und wir etwas tun, haben wir die Tendenz, Fähigkeiten mit Willenskraft und Entschlossenheit zu überdecken. Das ist die Art der Soldaten. Wir werden versuchen, uns so gut wie möglich durchzukämpfen, unter persönlichem Risiko für unsere eigene Gesundheit, und wir verstehen nicht wirklich, warum, weil wir nicht jeden Tag eine solche Ausbildung erhalten. Die Kommandeure, wenn man es genau betrachtet, verwenden also schmutzige Daten, um Entscheidungen zu treffen, nicht weil sie es wollen, sondern weil sie nicht die richtigen Informationen zur Hand haben. Als WHOOP zu uns kam und uns half, den zirkadianen Rhythmus zu verstehen, half es uns, die Dinge in einem anderen Licht zu sehen und die Risikominderung zu verstehen. ... Entscheidungen werden auf der Grundlage dessen getroffen, was wir als den besten Soldaten wahrnehmen, aber ohne Intervention wissen wir nicht, wer das ist, wegen der Maske, die wir tragen, der Maske der Willenskraft und Entschlossenheit."

41:21 - Ruhe und Bereitschaft. "Wenn man weiß, dass ein Sportler wirklich nicht erholt ist und an diesem Tag einfach nicht die Kapazität hat, Leistung zu bringen, wird er nicht 35 Minuten Basketball spielen, sondern vielleicht nur 12 oder er wird an diesem Tag aussetzen. Das ist keine Bestrafung, das ist klug. So verwaltet man Leute. Es gibt so viele Erkenntnisse, die man nutzen kann."

48:06 - Die Partnerschaft der Armee mit WHOOP. " Wir wussten, dass wir mit diesen Barrieren und den Problemen in Alaska ein Problem hatten, aber wir waren uns nicht sicher, wie wir sie angehen sollten. Wir versuchten, die Soldaten zu bitten, sich selbst zu melden [ihre Schlafzeiten, wie ihr Körper reagiert, usw.]. So ist das alles entstanden. Wir haben verstanden, dass wir mehr brauchen", sagt Phil.

49:13 - Wert der HRV. "Das Kernprinzip ist, dass eine Herzfrequenz, die variabel ist und auf Anforderungen reagiert, einen Überlebensvorteil bietet. Weil Sie die Fähigkeit haben, auf die Anforderungen in Ihrer Umgebung optimal zu reagieren, haben Sie eine bessere Chance, Ihre Umgebung zu überleben."

51:00 - HRV und WHOOP Recovery Metric. "Die Herzfrequenzvariabilität ist einer der wichtigsten Inputs für das WHOOP Wiederherstellung Algorithmus. Es ist eine Metrik, die Ihnen hilft zu verstehen, wie Sie sich an externen Stress, mentalen, physischen und emotionalen Stress anpassen."

55:31 - Der Zweck. "Hier geht es um amerikanische Soldaten. Es geht um amerikanische Leben. Weil das die Kernprämisse dieser Studie war und wie wir vorgegangen sind, glaube ich, dass es uns erlaubt hat, etwas wirklich Einzigartiges und Großartiges zu tun", sagt Phil.

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Erfahren Sie mehr: WHOOP kooperiert mit U.S. Army in Studie zur Untersuchung von Stress bei Soldaten

 

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Wille Ahmed

Will Ahmed ist Gründer und CEO von WHOOP, einem Unternehmen, das Wearable-Technologie der nächsten Generation zur Optimierung der menschlichen Leistung entwickelt hat. WHOOP arbeitet heute mit jedem zusammen, von Profisportlern über Fitnessbegeisterte bis hin zu Führungskräften. Ahmed hat $400 Millionen von Top-Investoren erhalten und verfügt über einen aktiven Beirat, der aus einigen der weltweit bekanntesten Kardiologen, Technologen und Designern besteht. Er hat das Buch "The Feedback Tool: Measuring Fitness, Intensity, and Recovery" (Messung von Fitness, Intensität und Erholung), das die physiologischen und technischen Grundlagen für seine heutige Arbeit lieferte. Ahmed wurde 2011 zum Harvard College Scholar ernannt, weil er zu den besten 10% seiner Klasse gehörte, und zum CSA Scholar Athlete; er war Kapitän des Harvard Men's Varsity Squash Team. Außerdem wurde er kürzlich in die Forbes 30 Under 30 und Boston Business Journal 40 Under 40 aufgenommen.

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