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April 6, 2021

Die WHOOP-Daten von Profi-Golfer Dylan Frittelli zeigen, dass er für eine Spitzenleistung beim Masters 2020 gerüstet war

Mit dem Beginn des Masters 2021 werfen wir einen Blick zurück auf ein Highlight des letztjährigen Turniers, den 5. Platz von Dylan Frittelli. Platz von Dylan Frittelli. Wir sprachen mit Frittelli über seine beste Major-Leistung und teilen die Daten, die darauf hinweisen, dass er in Augusta bereit für den Durchbruch war.

Von Mark Van Deusen

Vor dem Masters im letzten Herbst hatte der südafrikanische Profigolfer Dylan Frittelli bei seinen neun bisherigen Teilnahmen an einem Major nie besser als auf Platz 31 abgeschnitten. Sein bestes Ergebnis in der Saison 2020 war ein achter Platz bei der RBC Heritage. An diesem Wochenende in Augusta schoss Frittelli jedoch ein 11-unter-Par 277 und wurde Fünfter mit Rory McIlroy.

Was hat den 30-Jährigen zu seinem Durchbruch auf der größten Bühne des Golfsports bewogen?

Frittelli erzählte uns, dass er an einem Trainingsprogramm gearbeitet hat, mit dem speziellen Ziel, bei Majors und anderen großen Turnieren Spitzenleistungen zu erzielen. "Wir haben dieses Mal bei den Masters wirklich gut abgeschnitten", sagte er. "Mein Kraft- und Konditionstrainer Nic Catterall gestaltete eine wirklich gute Vorbereitung auf das Event. Er sagte mir: 'Du wirst in den 4-5 Wochen davor wahrscheinlich nicht so gut spielen. Mit dem Schnelligkeitstraining, das wir machen, wirst du ein bisschen müde sein, aber ich verspreche dir, wenn wir beim Masters ankommen, wirst du bereit sein, loszulegen.' Er hat es ziemlich genau getroffen."

 

Grüne Erholungen & Verpassen des Schnitts in der Vorwoche

Für Frittelli war es ein Segen, dass das Masters (das im letzten Jahr vom 12. bis 15. November gespielt wurde, nachdem es aufgrund von COVID-Beschränkungen verschoben worden war) am vorangegangenen Wochenende ein frühes Ausscheiden aus dem Turnier brachte.

"Ich habe den Cut in Houston am Freitag zuvor verpasst, was mir am Samstag und Sonntag die Freiheit gab, früh nach Augusta zu kommen", bemerkte er. "Normalerweise wären Samstag und Sonntag Turnierspiele gewesen. Ich wäre gestresst gewesen und so weiter, aber jetzt hatte ich frei. Ich bin früh angereist und hatte einen längeren Vorlauf bis zum Turnier, das hat sicher geholfen."

"Meine WHOOP-Erholung war am Montag [vor dem Masters] im grünen Bereich, was für mich bei einem Turnierlauf sehr ungewöhnlich ist, normalerweise liegt sie dann bestenfalls bei 50%."

Ein tieferes Eintauchen in Frittellis WHOOP-Daten zeigt die gleiche Geschichte. Sein Tag Stamm am Samstag, den 7. November, war nur 5,7 (auf einer Skala von 0 bis 21), weit entfernt von den typischen 18 bis 20, die er in einer späten Runde eines Turniers spielen würde. Seine Wiederherstellung an diesem Morgen war 82%, dann 93% am Sonntag und 90% am Montag.

Unten sehen Sie eine Grafik, die Frittellis Erholung jeden Tag im Monat vor und während des Masters zeigt:

Dylan Frittelli's daily WHOOP recovery in the month leading up to and during the 2020 Masters.

Dylan Frittellis tägliche WHOOP-Erholung war überwiegend im grünen Bereich auf dem Weg zum Masters.

Wie Sie oben sehen können, hatte er in der Woche des Turniers genauso viele Grüns (5) wie in den drei Wochen davor. Seine höchste Wiederherstellung des gesamten Monats war 94% am Mittwoch, 11. November, dem Tag vor Beginn des Masters.

 

Belastung, Schlaf und Tapering vor den Masters

"Die Trainingseinheiten, die wir gemacht haben, waren etwa vier Wochen vorher viel intensiver", erklärte Frittelli. "Vor den Masters haben wir uns stark verjüngt. An diesem Montag fühlte ich mich ziemlich gut, ich war bereit für das Wochenende. Am Dienstag und Mittwoch habe ich ein wenig Feintuning betrieben und mich gelockert, und am Donnerstag war ich dann wirklich [bereit]. Meine Workouts waren in dieser Woche wirklich leicht."

Hier ist ein Diagramm, das Frittellis tägliche Belastung im selben Monat zeigt, wobei die Belastung durch Aktivitäten (Training) in blau erscheint:

Dylan Frittelli's daily WHOOP strain leading up to and during the 2020 Masters.

Dylan Frittelli hat seine Trainingsbelastung (blau) in den zwei Wochen vor dem Masters deutlich reduziert.

Wie er bereits erwähnt hat, ist seine Aktivitätsbelastung in drei und vier Wochen viel höher, und die blauen Linien beginnen zu sinken, wenn das Masters näher rückt.

"Mein Schlaf vor den Masters war auch wirklich gut", fügte Frtitelli hinzu. "Ich habe oft Probleme mit den Schlafenszeiten, aber in dieser Woche war es konstant." In den sieben Tagen davor verbrachte er 9:15 pro Nacht im Bett, was einer durchschnittlichen Schlafzeit von 8:02 entsprach. Außerdem erzielte er einen hervorragenden Durchschnitt von 2:18 pro Nacht REM-Phase in dieser Woche.

 

Ruheherzfrequenz und HRV zeigen, dass er leistungsbereit war

Die Anstrengungen, die Frittelli unternommen hat, haben sich ausgezahlt, wenn man die monatlichen Trends der Ruheherzfrequenz und der Herzfrequenzvariabilität betrachtet.

Seine Ruheherzfrequenz war drei Wochen lang stetig angestiegen und hatte eine Woche vor dem Masters 47 Schläge pro Minute erreicht. Doch dann begann er deutlich zu fallen und blieb während des gesamten Turniers konstant bei 38 Schlägen pro Minute:

Dylan Frittelli's resting heart rate, tracked by WHOOP, improved significantly prior to the 2020 Masters.

Dylan Frittellis Ruheherzfrequenz stieg über einen Zeitraum von intensivem Training an, verbesserte sich dann aber während der Masters-Woche dramatisch.

Frittelli's HRV folgte einem ähnlichen Weg, allerdings in die entsprechend entgegengesetzte Richtung. Nachdem sie am Donnerstag, dem 5. November, bis auf 76 Millisekunden gefallen war, begann sie im Laufe der nächsten Woche zu steigen und erreichte am Freitag des Turniers ihren Höhepunkt mit 158 ms:

Dylan Frittelli's heart rate variability, tracked by WHOOP, peaked at the 2020 Masters.

Dylan Frittellis Trainingsprogramm vor dem Masters ermöglichte es, dass seine HRV genau zum richtigen Zeitpunkt ihren Höhepunkt erreichte.

Mit seinem Körper in bester Form, um sein Bestes zu geben, nahm Frittelli an den letzten drei Tagen des Masters Belastungen von 20,4, 19,4 und 20,0 auf sich. Seine Erholung ließ im Laufe des Turniers nach (er erreichte am Sonntag 40%), aber es war immer noch gut genug für ihn, um eines der erfolgreichsten Ergebnisse seiner Karriere zu erzielen.

 

Erfahren Sie mehr: Podcast 73 - Dylan Frittelli über seine Golfkarriere und die Verwendung von WHOOP zur Verbesserung seines Spiels

 

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Mark van Deusen

Mark Van Deusen ist der Content Manager bei WHOOP. Bevor er zu WHOOP kam, war Mark Van Deusen als Managing Editor und Head Writer für CelticsLife.com tätig. Er war auch ein Featured Columnist für Bleacher Report und ein Mitarbeiter bei Yahoo Sports. Als ehemaliger Tennistrainer absolvierte Mark die University of Richmond mit einem Abschluss in Soziologie und Leadership Studies.

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