DIE WICHTIGKEIT DER ATEMFREQUENZ WÄHREND COVID-19 Weiterlesen
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Indem Sie Ihre tägliche Erholung, Belastung und Ihren Schlaf in Einklang bringen, werden Sie optimal trainieren und die Geheimnisse des wahren Potenzials Ihres Körpers entschlüsseln.

SCHLAFEN

SCHLAFEN

WIE VIEL SCHLAF BRAUCHEN SIE WIRKLICH?

Dank der Wissenschaft wissen wir das du nicht im Fitnessstudio wirklich stärker werdest, sondern während der Ruhe nach dem Training. Im Schlaf kannst du dein Geist und Körper reparieren, regenerieren und für Spitzenleistungen vorbereiten. Mit WHOOP messt du nicht nur wie lange du geschlafen hast, sondern auch deine Schlafqualität. WHOOP Sleep Coach sagt dir genau wie viel Schlaf du brauchst, um am nächsten Tag dein gewünschtes Leistungsniveau erreichst.

SCHLAFZIELE

SCHLAFZIELE

Qualität

Sehen Sie, wie viel Zeit Sie in jeder Schlafphase verbringen: Leicht-, REM-, Langsamwellen- (Tief-) und Wachzustand. Ein guter Schlaf umfasst 3-5 Zyklen.

Effizienz

WHOOP berechnet die Anzahl der Störungen während dein Schlaf und gibt dir durch ein Prozentsatz von 0-100% an, wie effizient du geschlafen hast. Häufigere Störungen sind mit einer geringeren Schlafqualität verbunden.

Konstanz

Die Wissenschaft zeigt, dass Sie umso besser schlafen, je konsequenter Sie mit Ihren Schlaf- und Wachzeiten sind. Der WHOOP Sleep Coach gibt Empfehlungen, die mit Ihrem zirkadianen Rhythmus übereinstimmen, um eine höhere Konsistenz zu erreichen.

WIE GENAU MISST WHOOP DEN SCHLAF?

WAS KÖNNEN SIE TUN, UM SCHNELLER EINSCHLAFEN ZU KÖNNEN?

MITTAGSCHLAFEN: IDEALE LÄNGE, VORTEILE UND DIE REDUZIERUNG DES SCHLAFBEDARFS

WHOOP - ERHOLUNG

WHOOP berechnet Ihre Erholung anhand von 4 physiologischen Markern: Herzfrequenzvariabilität (HRV), Ruheherzfrequenz (RHR), Schlaf und Atemfrequenz. Diese Metriken sind auf Ihre Grundlinie kalibriert, was bedeutet, dass Ihre Erholung jeden Tag personalisiert wird.

WHOOP - ERHOLUNG

WHOOP berechnet Ihre Erholung anhand von 4 physiologischen Markern: Herzfrequenzvariabilität (HRV), Ruheherzfrequenz (RHR), Schlaf und Atemfrequenz. Diese Metriken sind auf Ihre Grundlinie kalibriert, was bedeutet, dass Ihre Erholung jeden Tag personalisiert wird.

HERZFREQUENZVARIABILITÄT (HRV)

Die HRV misst die Zeitvariation zwischen den einzelnen Herzschlägen. Führende Trainingsphysiologen sind sich einig, dass die HRV eines der nützlichsten Werkzeuge zur Bestimmung der optimalen Trainingsbelastung ist.

RUHEHERZFREQUENZ (RHR)

WHOOP misst Ihre RHR während Ihres tiefsten Schlafes jede Nacht für konsistente, kontrollierte Messwerte. Im Laufe der Zeit können Sie Änderungen der RHR überwachen, während Sie Trainingszyklen navigieren.

SCHLAFEN

Erhalten Sie einen beispiellosen Einblick in Ihren Schlaf, einschließlich Schlafzyklen, Störungen, Atemfrequenz, zirkadianem Rhythmus und mehr. Jede Nacht sagt Ihnen WHOOP genau, wie viel Schlaf Sie brauchen, damit Sie am nächsten Tag optimal funktionieren können.

Atemfrequenz

Studien zeigen einen klaren Zusammenhang zwischen Veränderungen der Atemfrequenz und Krankheitssymptomen und gesundheitlichen Komplikationen. WHOOP überwacht jede Nacht die Atemfrequenz und benachrichtigt Sie bei signifikanten Veränderungen.

WISSEN SIE, WIE ERHOLT SIE SIND?

Bei der Erholung geht es nicht nur darum, wie du dich fühlst; es geht darum, was mit dein Körper passiert, während du dich an das Training und andere Stressfaktoren anpasst. Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie sich an einem Tag großartig fühlen, aber Ihre Leistung schwach ist? WHOOP nimmt Ihnen das Rätselraten ab, indem es Ihnen quantifizierte Erholungsmetriken liefert, damit Sie jeden Tag fundierte Trainingsentscheidungen treffen können.

Green Zone - 79%
GRÜNE Zone

Volle Kraft nach vorn! Ihr Körper ist für Spitzenleistungen gerüstet.

Yellow Zone - 63%
Gelbe Zone

Wenn Sie sich weniger anstrengen, als Ihr Körper bereit ist zu verarbeiten, kann dies die Erholung beschleunigen.

Red Zone - 15%
Rote Zone

Wenn Sie sich weniger anstrengen, als Ihr Körper bereit ist zu verarbeiten, kann dies die Erholung beschleunigen.

Green Zone - 79%
GRÜNE Zone

Volle Kraft nach vorn! Ihr Körper ist für Spitzenleistungen gerüstet.

Yellow Zone - 63%
Gelbe Zone

Wenn Sie sich weniger anstrengen, als Ihr Körper bereit ist zu verarbeiten, kann dies die Erholung beschleunigen.

Red Zone - 15%
Rote Zone

Wenn Sie sich weniger anstrengen, als Ihr Körper bereit ist zu verarbeiten, kann dies die Erholung beschleunigen.

ALLES, WAS SIE ÜBER DIE HERZFREQUENZVARIABILITÄT WISSEN MÜSSEN

WHOOP RECOVERY: MAXIMIEREN SIE DIE LEISTUNGSBEREITSCHAFT IHRES KÖRPERS - PODCAST #40

WAS IST GUTER HRV? DAS IST FÜR JEDEN UNTERSCHIEDLICH

WHOOP STRAIN

WHOOP STRAIN

JEDE ANSTRENGUNG MESSEN

Jeder Herzschlag und jede Stunde zählt. Wenn Sie WHOOP rund um die Uhr tragen, erhalten Sie Feedback zu jedem Moment des Tages, egal ob Sie trainieren, sich ausruhen oder Ihrem täglichen Leben nachgehen. Ihre Belastung verrät Ihnen, wie Ihr Körper auf Dinge wie Stress, Reisen und Arbeit reagiert, sodass Sie klügere Entscheidungen treffen können, wenn es um Ihre Erholung geht.

TRAININGSOPTIMIERUNG

Ihre Belastung ist ein Maß für die kardiovaskuläre Belastung, die Ihr Körper im Laufe eines Tages oder während einer bestimmten Aktivität aufnimmt. WHOOP berechnet Ihre Beanspruchung und quantifiziert sie auf einer Skala von 0-21. Maximieren Sie die Effizienz Ihres Trainings, indem Sie Ihre Tagesbelastung und Erholung ausbalancieren, und sehen Sie, wie sich Ihr Körper entwickelt, indem Sie die Belastung für ähnliche Trainingseinheiten im Laufe der Zeit vergleichen.

TRAININGSOPTIMIERUNG

Ihre Belastung ist ein Maß für die kardiovaskuläre Belastung, die Ihr Körper im Laufe eines Tages oder während einer bestimmten Aktivität aufnimmt. WHOOP berechnet Ihre Beanspruchung und quantifiziert sie auf einer Skala von 0-21. Maximieren Sie die Effizienz Ihres Trainings, indem Sie Ihre Tagesbelastung und Erholung ausbalancieren, und sehen Sie, wie sich Ihr Körper entwickelt, indem Sie die Belastung für ähnliche Trainingseinheiten im Laufe der Zeit vergleichen.

RESTORING

Wenn Sie sich weniger anstrengen, als Ihr Körper bereit ist zu verarbeiten, kann dies die Erholung beschleunigen.

OPTIMALES TRAINING

Die perfekte Balance, um Ihren Körper zu verbessern, ohne auszubrennen.

OVERREACHING

Bei zu hoher Belastung kann zusätzliches Training mit der Zeit mehr schaden als nützen.

ÜBERSICHT DER BELASTUNGEN: FRAGEN SIE UNS ALLES

DIE WISSENSCHAFT DER KALORIENVERFOLGUNG

EINE EINFACHE ANLEITUNG ZUM HERZFREQUENZTRAINING

MONATLICHE LEISTUNGSBEURTEILUNGEN ERHALTEN

Erhalten Sie zu Beginn eines jeden Monats einen personalisierten Bericht, der Ihre Fortschritte im Vergleich zum Vormonat analysiert.

SCHLAFVERHALTENSBERICHT

Sehen Sie, wie sich Ihr Schlafverhalten im Laufe des Monats entwickelt hat und wie es im Vergleich zum vorherigen Zeitraum war. Sehen Sie sich an, an welchen Tagen Sie zu wenig oder den nötigen Schlaf bekommen haben und wie viel Sie von jeder Schlafphase bekommen haben.

TRAININGSAUSFALLBERICHT

Erhalten Sie eine detaillierte Rekapitulation Ihres Trainings während des Monats. Sehen Sie, an welchen Tagen Sie im Durchschnitt am härtesten trainiert haben und Ihre durchschnittliche Belastung Ihrer Aktivitäten. Sehen Sie, in welchen Herzfrequenzzonen Sie während des Trainings am häufigsten waren und wie lange im Durchschnitt.

PERFORMANCE-ÜBERSICHTSBERICHT

Verfolgen Sie Ihr Jahr auf einen Blick. Sehen Sie, welche Tage anstrengender sind oder mehr Ruhe beinhalten, an welchen Tagen Sie erholt sind und wann Sie genug Schlaf bekommen.

TRAININGSVERHALTENSBERICHT

Zeigen Sie Ihren Trainingsfortschritt an, um zu sehen, ob Sie überzogene, optimale oder erholsame Blöcke absolvieren. Überwachen Sie die physiologische Reaktion auf Ihr Training mit Anpassungen der Herzfrequenzvariabilität und der Ruheherzfrequenz.

MONATLICHE LEISTUNGSBEURTEILUNGEN ERHALTEN

Erhalten Sie zu Beginn eines jeden Monats einen personalisierten Bericht, der Ihre Fortschritte im Vergleich zum Vormonat analysiert.

SCHLAFVERHALTENSBERICHT

Sehen Sie, wie sich Ihr Schlafverhalten im Laufe des Monats entwickelt hat und wie es im Vergleich zum vorherigen Zeitraum war. Sehen Sie sich an, an welchen Tagen Sie zu wenig oder den nötigen Schlaf bekommen haben und wie viel Sie von jeder Schlafphase bekommen haben.

TRAININGSAUSFALLBERICHT

Erhalten Sie eine detaillierte Rekapitulation Ihres Trainings während des Monats. Sehen Sie, an welchen Tagen Sie im Durchschnitt am härtesten trainiert haben und Ihre durchschnittliche Belastung Ihrer Aktivitäten. Sehen Sie, in welchen Herzfrequenzzonen Sie während des Trainings am häufigsten waren und wie lange im Durchschnitt.

PERFORMANCE-ÜBERSICHTSBERICHT

Verfolgen Sie Ihr Jahr auf einen Blick. Sehen Sie, welche Tage anstrengender sind oder mehr Ruhe beinhalten, an welchen Tagen Sie erholt sind und wann Sie genug Schlaf bekommen.

TRAININGSVERHALTENSBERICHT

Zeigen Sie Ihren Trainingsfortschritt an, um zu sehen, ob Sie überzogene, optimale oder erholsame Blöcke absolvieren. Überwachen Sie die physiologische Reaktion auf Ihr Training mit Anpassungen der Herzfrequenzvariabilität und der Ruheherzfrequenz.

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