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Le port quotidien de votre WHOOP permet d'améliorer le sommeil, l'activité physique et la santé, en voici la preuve.
Avec près d'un million de jours et de nuits de données, une chose est claire : plus les membres portent leur WHOOP régulièrement, meilleure est leur santé. Lors d'une étude publiée dans Sensors, les chercheurs WHOOP ont analysé 12 semaines de données biométriques, de sommeil et d'activité physique, de près de 12 000 membres WHOOP. Les résultats ont montré que le port régulier du capteur WHOOP (24 heures sur 24, 7 jours sur 7) est fortement associé à une baisse de la fréquence cardiaque au repos, à une plus grande variabilité de la fréquence cardiaque, à une meilleure qualité du sommeil et à une augmentation de l'activité physique.
Résultats clés
1. Baisse de la fréquence cardiaque au repos (FCR) et augmentation de la VFC
Les membres qui portaient leur WHOOP tous les jours avaient une FCR inférieure de près de 1 bpm à celle des membres qui le portaient moins de 5 jours par semaine. Plus convaincant encore : au cours des semaines où une personne a porté son WHOOP plus souvent que d'habitude, sa FCR a baissé de près de 2 bpm et sa VFC a augmenté de plus de 1 ms.
Une augmentation de 1 bpm de la FCR est associée à une hausse de 3 % du risque de mortalité toutes causes confondues.
2. Plus de sommeil et de meilleur qualité
Les porteurs quotidiens ont dormi en moyenne 20 minutes de plus par nuit que les membres moins assidus. Ils présentaient également des scores de régularité du sommeil supérieures de 4,6 points, ce qui, selon la recherche, est un indicateur plus puissant de la santé à long terme et du risque de décès que la durée du sommeil.
3. Plus d'activité physique
Les membres qui portent leur WHOOP tous les jours pratiquent plus de 90 minutes d'activité supplémentaires par semaine.
Plus votre semaine est active physiquement, meilleures sont vos données biométriques. Les membres portant leur WHOOP le plus souvent présentent des habitudes de mouvement plus réguliers.
Il est toujours possible de s'améliorer
Les avantages d'un port fréquent d'un capteur WHOOP ne se sont pas seulement manifestés en comparant deux individus différents. Les semaines où une personne porte davantage son WHOOP que d'habitude, on observe :
- Diminution de la FCR
- Sommeil plus long et plus régulier
- Plus de minutes d'activité
En outre, dans une analyse temporelle utilisant des modèles de causalité de Granger, les chercheurs ont constaté que le fait de porter un capteur WHOOP plus fréquemment permettait de prédire une fréquence cardiaque au repos plus faible le jour suivant.
Ces résultats renforcent l'idée que WHOOP n'est pas seulement un capteur passif. C'est un partenaire proactif pour des choix plus sains, une meilleure responsabilisation et une sensibilisation à la santé.
La régularité est essentielle
WHOOP est plus efficace lorsqu'il est porté en continu, vous aidant à écouter votre corps, à vous entraîner plus intelligemment et à mieux récupérer. Cette étude apporte une nouvelle preuve : plus le port d'un capteur WHOOP est régulier, plus il favorise l'adoption d'habitudes saines et durables.
Qu'il s'agisse d'optimiser les performances, d'améliorer la récupération ou d'atteindre des objectifs de santé à long terme, le simple fait de porter WHOOP au quotidien ouvre la voie à de meilleurs résultats.
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