Suivi du cycle menstruel

Le suivi du cycle menstruel va au-delà du suivi des cycles et des symptômes. Il vous conseille sur votre sommeil, votre effort et votre stress en fonction de votre phase actuelle et des changements biométriques. Cela fait partie de notre investissement pour la santé des femmes, la science de la performance et la recherche.

Le cycle menstruel est considéré comme un indicateur vital de la santé et provoque des changements hormonaux importants tout au long du mois, produisant des réponses physiologiques différentes. Pendant certaines phases, vous pouvez être plus à même de supporter l’effort, de vous entraîner plus dur et d’obtenir des gains plus conséquents, tandis que durant d’autres phases, vous pouvez avoir besoin de plus de repos et de récupération. En utilisant le Suivi du cycle menstruel, vous pouvez comprendre chaque phase de votre cycle et obtenir des recommandations sur vos routines d’entraînement et de récupération. 

 Recommandations en matière de suivi et de coaching

Votre santé et votre corps sont uniques. Le Suivi du cycle menstruel en tient compte en vous donnant des indications précieuses pour mieux vous entraîner, vous sentir, dormir et performer. WHOOP a travaillé avec d’éminents chercheurs en physiologie féminine pour développer cette fonctionnalité, garantissant ainsi que le Suivi du cycle menstruel offre des recommandations scientifiquement fondées et adaptées à chaque phase de votre cycle.

Le Suivi du cycle menstruel de WHOOP vous offre :

• des recommandations sur l’effort et le sommeil basées sur les phases de votre cycle, ainsi que des conseils sur la tolérance au stress
• plus qu’un simple suivi du cycle avec des prédictions de la date de début des règles et des phases basées sur vos cycles, même si vous avez un cycle irrégulier 
• pour chaque phase du cycle, des informations pédagogiques sur l’alimentation, le sommeil, l’entraînement, le travail, l’humeur et le sexe
• la possibilité d’enregistrer des symptômes tels que des maux de tête, des crampes ou des ballonnements, et d’observer des tendances au fil du temps
• un suivi des différentes étapes de votre parcours de santé, y compris l’ovulation 
• une analyse sur le long terme des tendances spécifiques aux phases pour les données biométriques, notamment la température cutanée, la fréquence cardiaque au repos (FCR), la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et la récupération

La capacité à l’effort et le sommeil changent tout au long du cycle

Le cycle menstruel comporte plusieurs phases. Pendant certaines phases, il est possible de gagner plus de muscle et d’obtenir de meilleurs résultats que pendant d’autres. Le Suivi du cycle menstruel recommande de maximiser l’entraînement pendant les règles en fonction de l’évolution des niveaux hormonaux tout au long du mois.

Au début de la phase folliculaire (vos règles), l’œstrogène et la progestérone sont à leur niveau le plus bas. Cela vous permet de construire plus de muscles et d’obtenir des gains plus importants que durant les autres phases. D’autre part, lorsque votre corps se prépare à la menstruation dans la phase lutéale tardive (juste avant vos règles), il est moins en mesure de supporter des contraintes supplémentaires et il peut s’agir d’un bon moment pour une journée de récupération active. Quel que soit le type d’exercice que vous pratiquez, vous obtiendrez de meilleurs résultats pendant vos règles qu’à n’importe quel autre moment. Mais chaque personne est différente et si vous avez peu d’énergie ou si vous récupérez mal pendant vos règles, vous pouvez choisir de ne pas vous entraîner plus intensément pendant vos règles. 

Faites l’expérience du Suivi du cycle menstruel lorsque vous vous entraînez et observez comment vos récupérations s’améliorent. Votre cycle affecte tous vos systèmes, y compris votre rythme circadien. Au cours de la semaine précédant vos règles, vous êtes plus susceptible d’avoir un sommeil de moins bonne qualité et de passer plus de temps éveillée que pendant le reste de votre cycle. Vous pouvez donc prévoir de passer plus de temps au lit pendant la semaine prémenstruelle pour compenser ce phénomène. 

Pour les membres qui ont leurs règles, le jour optimal recommandé pour vous entraîner tient compte de la phase de votre cycle pour refléter à quel point votre corps est prêt à supporter l’effort. WHOOP vous encourage à vous dépasser au début de votre cycle menstruel et à donner la priorité à la récupération plus tard dans votre cycle, comme l’indiquent les dernières recherches scientifiques.

Basé sur la science de la performance des femmes et la recherche sur la santé

Les femmes ont été exclues des essais cliniques jusqu’en 1993, ce qui a fait reculer la recherche de plusieurs décennies. WHOOP s’engage à rétablir l’égalité des sexes dans la recherche, et nos fonctionnalités continueront à refléter nos conclusions :

• Dans le British Medical Journal, en partenariat avec le Dr Stacy Sims, experte en physiologie féminine et en nutrition : découverte des principales différences entre les cycles menstruels naturels et les cycles menstruels contrôlés par contraceptifs hormonaux. L’une des conclusions de l’étude est que notre capacité de récupération évolue tout au long du cycle menstruel naturel différemment de lorsque l’on utilise une contraception hormonale. L’effet de la contraception hormonale sur la récupération varie selon si elle contient des œstrogènes ou non. Cette étude a poussé WHOOP à se demander comment aider les femmes à comprendre comment s’entraîner en utilisant leurs données WHOOP.
• Dans Nature : quantification des fluctuations des paramètres cardiovasculaires au cours du cycle menstruel. L’amplitude cardiovasculaire quantifie les fluctuations de la fréquence cardiaque et du rythme cardiaque au cours du cycle menstruel, offrant une nouvelle perspective sur la façon dont le corps réagit aux changements hormonaux. Ces informations améliorent le suivi du cycle menstruel et le coaching sur WHOOP, aidant les membres à obtenir une image plus claire de leur santé hormonale et de leur performance.

WHOOP continue d’investir dans la recherche, les données et les fonctionnalités qui soutiennent les femmes à chaque étape de leur vie, de la menstruation à la grossesse et à la ménopause.

Le suivi du cycle menstruel ne doit pas être utilisé pour contrôler la fertilité ou comme moyen de contraception. Les indicateurs de phases ovulatoires ne sont que des estimations. Le suivi du cycle menstruel n’est pas un appareil médical, ne doit pas s’y substituer et n’est pas non plus destiné à être utilisé pour le diagnostic, la guérison, l’atténuation, le traitement ou la prévention d’une maladie. Veuillez toujours consulter votre médecin pour tout problème de santé et ne jamais retarder ou modifier un soin médical à cause des informations données par le suivi du cycle menstruel.