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SOMMEIL WHOOP

Suivez votre sommeil avec précision en bénéficiant de données sur votre sommeil profond ou sur le nombre d’heures dont vous avez besoin chaque nuit, avec le Coach Sommeil de notre application.

SUIVI APPROFONDI DE VOTRE SOMMEIL

Le sommeil est un pilier de l’amélioration de votre récupération, du renforcement de votre système immunitaire et de l’amélioration de votre condition physique. Pour que votre récupération soit optimale, vous devez dormir un nombre d’heures adapté. Celui-ci sera calculé par WHOOP en fonction de vos mesures individuelles (phases de sommeil, perturbations, fréquence respiratoire, et bien plus encore).

SUIVEZ VOS DIFFÉRENTES PHASES DE SOMMEIL

WHOOP suit les 4 phases de sommeil avec une grande précision : sommeil profond (aussi appelé sommeil à ondes lentes), sommeil paradoxal, sommeil léger et éveil. Chaque phase joue un rôle précis dans votre récupération.

ÉVEIL

Chaque nuit de sommeil peut être ponctuée de plusieurs périodes d’éveil. Découvrez combien de temps durent vos phases d’éveil tout au long de la nuit.

SOMMEIL LÉGER

Cette phase physiologique du sommeil est une période de transition vers le sommeil profond.

SOMMEIL PROFOND

Le sommeil profond est une phase de récupération physique durant laquelle votre corps répare ses systèmes musculaires, cellulaires et osseux.

SOMMEIL PARADOXAL

Le sommeil paradoxal est une phase de récupération mentale durant laquelle votre corps inscrit ce qu’il a appris durant la journée dans la mémoire.

SUIVEZ VOS DIFFÉRENTES PHASES DE SOMMEIL

WHOOP suit les 4 phases de sommeil avec une grande précision : sommeil profond (aussi appelé sommeil à ondes lentes), sommeil paradoxal, sommeil léger et éveil. Chaque phase joue un rôle précis dans votre récupération.

ÉVEIL

Chaque nuit de sommeil peut être ponctuée de plusieurs périodes d’éveil. Découvrez combien de temps durent vos phases d’éveil tout au long de la nuit.

SOMMEIL LÉGER

Cette phase physiologique du sommeil est une période de transition vers le sommeil profond.

SOMMEIL PROFOND

Le sommeil profond est une phase de récupération physique durant laquelle votre corps répare ses systèmes musculaires, cellulaires et osseux.

SOMMEIL PARADOXAL

Le sommeil paradoxal est une phase de récupération mentale durant laquelle votre corps inscrit ce qu’il a appris durant la journée dans la mémoire.

LA DURÉE DE SOMMEIL DONT VOUS AVEZ RÉELLEMENT BESOIN

8 heures de sommeil n’est pas toujours la solution idéale. Les besoins de votre corps en sommeil sont uniques et dépendent de vos nuits de sommeil précédentes ainsi que de l’énergie que vous avez consacrée à votre journée. Découvrez combien d’heures de sommeil votre corps a réellement besoin avec WHOOP.

RÉFÉRENCE

La quantité de sommeil qu’il nous faut dépend aussi de notre physiologie. WHOOP s’appuie sur votre profil et vos tendances pour déterminer vos besoins en sommeil de référence.

EFFORT RÉCENT

Si vous avez fourni d’importants efforts pendant la journée, votre corps aura besoin de davantage de sommeil pour récupérer. Calculez le sommeil supplémentaire qu’il vous faut en utilisant l’Effort dans WHOOP.

DETTE DE SOMMEIL

Quand nous dormons mal, les répercussions de ce manque de sommeil peuvent se faire ressentir jusqu’à ce qu’on les compense. WHOOP suit vos tendances en matière de sommeil et vous indique le niveau de votre dette de sommeil pour vous aider à rectifier la situation.

SIESTES RÉCENTES

Les siestes sont un bon moyen de réduire le manque de sommeil accumulé lors des nuits précédentes. Elles nous permettent de récupérer à petites doses. WHOOP suit automatiquement vos siestes et déduit celles-ci de vos besoins en sommeil de la nuit suivante.

LA DURÉE DE SOMMEIL DONT VOUS AVEZ RÉELLEMENT BESOIN

8 heures de sommeil n’est pas toujours la solution idéale. Les besoins de votre corps en sommeil sont uniques et dépendent de vos nuits de sommeil précédentes ainsi que de l’énergie que vous avez consacrée à votre journée. Découvrez combien d’heures de sommeil votre corps a réellement besoin avec WHOOP.

RÉFÉRENCE

La quantité de sommeil qu’il nous faut dépend aussi de notre physiologie. WHOOP s’appuie sur votre profil et vos tendances pour déterminer vos besoins en sommeil de référence.

EFFORT RÉCENT

Si vous avez fourni d’importants efforts pendant la journée, votre corps aura besoin de davantage de sommeil pour récupérer. Calculez le sommeil supplémentaire qu’il vous faut en utilisant l’Effort dans WHOOP.

DETTE DE SOMMEIL

Quand nous dormons mal, les répercussions de ce manque de sommeil peuvent se faire ressentir jusqu’à ce qu’on les compense. WHOOP suit vos tendances en matière de sommeil et vous indique le niveau de votre dette de sommeil pour vous aider à rectifier la situation.

SIESTES RÉCENTES

Les siestes sont un bon moyen de réduire le manque de sommeil accumulé lors des nuits précédentes. Elles nous permettent de récupérer à petites doses. WHOOP suit automatiquement vos siestes et déduit celles-ci de vos besoins en sommeil de la nuit suivante.

SUIVEZ VOTRE PERFORMANCE DE SOMMEIL

Vous savez que vous avez besoin de sommeil, mais savez-vous combien d’heures sont réellement nécessaires à la récupération de votre corps et à l’amélioration de votre condition physique ? La qualité de votre sommeil est tout aussi importante que sa quantité. Suivez tous les éléments clés de votre sommeil avec WHOOP pour connaître vos phases de sommeil, ses cycles, perturbations, et bien plus encore.

RÉVEILS IMPRÉVUS

Nos nuits peuvent être perturbées par divers facteurs, comme lorsqu’on se retourne dans son lit, on dort à deux, on a un bébé, ou on dort mal. Surveillez le nombre de réveils imprévus qui ont perturbé votre sommeil et identifiez leur fréquence.

EFFICACITÉ

Êtes-vous réellement endormi quand vous êtes au lit ? Il nous arrive à tous de nous réveiller plusieurs fois dans la nuit, ou d’avoir un sommeil agité. WHOOP vous aide à suivre l’efficacité de votre sommeil.

FRÉQUENCE RESPIRATOIRE

Suivez votre respiration tout au long de votre sommeil en fonction du nombre de respirations par minute. Toute variation de cet indicateur peut être le signe d’un changement de votre condition physique.

SUIVEZ VOTRE PERFORMANCE DE SOMMEIL

Vous savez que vous avez besoin de sommeil, mais savez-vous combien d’heures sont réellement nécessaires à la récupération de votre corps et à l’amélioration de votre condition physique ? La qualité de votre sommeil est tout aussi importante que sa quantité. Suivez tous les éléments clés de votre sommeil avec WHOOP pour connaître vos phases de sommeil, ses cycles, perturbations, et bien plus encore.

RÉVEILS IMPRÉVUS

Nos nuits peuvent être perturbées par divers facteurs, comme lorsqu’on se retourne dans son lit, on dort à deux, on a un bébé, ou on dort mal. Surveillez le nombre de réveils imprévus qui ont perturbé votre sommeil et identifiez leur fréquence.

EFFICACITÉ

Êtes-vous réellement endormi quand vous êtes au lit ? Il nous arrive à tous de nous réveiller plusieurs fois dans la nuit, ou d’avoir un sommeil agité. WHOOP vous aide à suivre l’efficacité de votre sommeil.

FRÉQUENCE RESPIRATOIRE

Suivez votre respiration tout au long de votre sommeil en fonction du nombre de respirations par minute. Toute variation de cet indicateur peut être le signe d’un changement de votre condition physique.

VOTRE COACH SOMMEIL PERSONNEL

Bénéficiez de conseils personnalisés pour mieux dormir en fonction des efforts que vous avez fournis dans la journée, et identifier votre heure de réveil optimale. Fixez-vous des objectif de sommeil pour permettre au Coach Sommeil d’adapter ses conseils en fonction de vos besoins, afin d’être plus performant lorsque vous devez l’être, et de récupérer lorsque vous en avez la possibilité.

VOTRE COACH SOMMEIL PERSONNEL

Bénéficiez de conseils personnalisés pour mieux dormir en fonction des efforts que vous avez fournis dans la journée, et identifier votre heure de réveil optimale. Fixez-vous des objectif de sommeil pour permettre au Coach Sommeil d’adapter ses conseils en fonction de vos besoins, afin d’être plus performant lorsque vous devez l’être, et de récupérer lorsque vous en avez la possibilité.

MAXIMUM

Atteignez 100 % de vos besoins en sommeil pour être en pleine forme.

PERFORMANCE

Atteignez 85 % de vos besoins en sommeil pour récupérer de manière adéquate.

ACCEPTABLE

Atteignez 70 % de vos besoins en sommeil pour être en mesure de gérer votre journée.

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How Much Time Should You Spend in Each Stage of Sleep?

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