Le sommeil est un pilier de l’amélioration de votre récupération, du renforcement de votre système immunitaire et de l’amélioration de votre condition physique. Pour que votre récupération soit optimale, vous devez dormir un nombre d’heures adapté. Celui-ci sera calculé par WHOOP en fonction de vos mesures individuelles (phases de sommeil, perturbations, fréquence respiratoire, et bien plus encore).
WHOOP suit les 4 phases de sommeil avec une grande précision : sommeil profond (aussi appelé sommeil à ondes lentes), sommeil paradoxal, sommeil léger et éveil. Chaque phase joue un rôle précis dans votre récupération.
Chaque nuit de sommeil peut être ponctuée de plusieurs périodes d’éveil. Découvrez combien de temps durent vos phases d’éveil tout au long de la nuit.
Cette phase physiologique du sommeil est une période de transition vers le sommeil profond.
Le sommeil profond est une phase de récupération physique durant laquelle votre corps répare ses systèmes musculaires, cellulaires et osseux.
Le sommeil paradoxal est une phase de récupération mentale durant laquelle votre corps inscrit ce qu’il a appris durant la journée dans la mémoire.
WHOOP suit les 4 phases de sommeil avec une grande précision : sommeil profond (aussi appelé sommeil à ondes lentes), sommeil paradoxal, sommeil léger et éveil. Chaque phase joue un rôle précis dans votre récupération.
8 heures de sommeil n’est pas toujours la solution idéale. Les besoins de votre corps en sommeil sont uniques et dépendent de vos nuits de sommeil précédentes ainsi que de l’énergie que vous avez consacrée à votre journée. Découvrez combien d’heures de sommeil votre corps a réellement besoin avec WHOOP.
La quantité de sommeil qu’il nous faut dépend aussi de notre physiologie. WHOOP s’appuie sur votre profil et vos tendances pour déterminer vos besoins en sommeil de référence.
Si vous avez fourni d’importants efforts pendant la journée, votre corps aura besoin de davantage de sommeil pour récupérer. Calculez le sommeil supplémentaire qu’il vous faut en utilisant l’Effort dans WHOOP.
Quand nous dormons mal, les répercussions de ce manque de sommeil peuvent se faire ressentir jusqu’à ce qu’on les compense. WHOOP suit vos tendances en matière de sommeil et vous indique le niveau de votre dette de sommeil pour vous aider à rectifier la situation.
Les siestes sont un bon moyen de réduire le manque de sommeil accumulé lors des nuits précédentes. Elles nous permettent de récupérer à petites doses. WHOOP suit automatiquement vos siestes et déduit celles-ci de vos besoins en sommeil de la nuit suivante.
8 heures de sommeil n’est pas toujours la solution idéale. Les besoins de votre corps en sommeil sont uniques et dépendent de vos nuits de sommeil précédentes ainsi que de l’énergie que vous avez consacrée à votre journée. Découvrez combien d’heures de sommeil votre corps a réellement besoin avec WHOOP.
Vous savez que vous avez besoin de sommeil, mais savez-vous combien d’heures sont réellement nécessaires à la récupération de votre corps et à l’amélioration de votre condition physique ? La qualité de votre sommeil est tout aussi importante que sa quantité. Suivez tous les éléments clés de votre sommeil avec WHOOP pour connaître vos phases de sommeil, ses cycles, perturbations, et bien plus encore.
Nos nuits peuvent être perturbées par divers facteurs, comme lorsqu’on se retourne dans son lit, on dort à deux, on a un bébé, ou on dort mal. Surveillez le nombre de réveils imprévus qui ont perturbé votre sommeil et identifiez leur fréquence.
Êtes-vous réellement endormi quand vous êtes au lit ? Il nous arrive à tous de nous réveiller plusieurs fois dans la nuit, ou d’avoir un sommeil agité. WHOOP vous aide à suivre l’efficacité de votre sommeil.
Suivez votre respiration tout au long de votre sommeil en fonction du nombre de respirations par minute. Toute variation de cet indicateur peut être le signe d’un changement de votre condition physique.
Vous savez que vous avez besoin de sommeil, mais savez-vous combien d’heures sont réellement nécessaires à la récupération de votre corps et à l’amélioration de votre condition physique ? La qualité de votre sommeil est tout aussi importante que sa quantité. Suivez tous les éléments clés de votre sommeil avec WHOOP pour connaître vos phases de sommeil, ses cycles, perturbations, et bien plus encore.
Bénéficiez de conseils personnalisés pour mieux dormir en fonction des efforts que vous avez fournis dans la journée, et identifier votre heure de réveil optimale. Fixez-vous des objectif de sommeil pour permettre au Coach Sommeil d’adapter ses conseils en fonction de vos besoins, afin d’être plus performant lorsque vous devez l’être, et de récupérer lorsque vous en avez la possibilité.
Bénéficiez de conseils personnalisés pour mieux dormir en fonction des efforts que vous avez fournis dans la journée, et identifier votre heure de réveil optimale. Fixez-vous des objectif de sommeil pour permettre au Coach Sommeil d’adapter ses conseils en fonction de vos besoins, afin d’être plus performant lorsque vous devez l’être, et de récupérer lorsque vous en avez la possibilité.
Atteignez 100 % de vos besoins en sommeil pour être en pleine forme.
Atteignez 85 % de vos besoins en sommeil pour récupérer de manière adéquate.
Atteignez 70 % de vos besoins en sommeil pour être en mesure de gérer votre journée.
Suivez vos performances Sommeil de semaine en semaine pour savoir comment vous dormez.
Comparez votre temps de sommeil réel à vos besoins grâce aux données et conseils de WHOOP.
Comparez votre nombre d’heures de sommeil réel à vos besoins pour découvrir si vous évoluez dans la bonne ou la mauvaise direction.
Surveillez la régularité de l’heure à laquelle vous allez vous coucher et l’heure à laquelle vous vous réveillez pour mieux comprendre le rythme circadien de votre corps.
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