DIE WICHTIGKEIT DER ATEMFREQUENZ WÄHREND COVID-19 Weiterlesen
Jetzt registrieren

Januar 9, 2019

Podcast Nr. 5: Kristen Holmes, WHOOP VP of Performance und NCAA Champion Coach

In der neuesten Folge unseres Podcasts ist mein Gast Kristen Holmes, Vice President of Performance hier bei WHOOP.

Von Will Ahmed

Anhören, bewerten, abonnieren.

Kristen arbeitet mit Tausenden der besten Profi- und NCAA-Athleten der Welt. Wenn Ihr Lieblingssportler Schlafprobleme hat, ist sie diejenige, die er anruft, um seine WHOOP-Daten zu verstehen und zu interpretieren.

Darüber hinaus ist Kristen selbst eine erstaunliche Sportlerin und Trainerin. Sie ist ein ehemaliges Mitglied der US-Feldhockey-Nationalmannschaft und eine der erfolgreichsten Trainerinnen in der Geschichte der Ivy League, die in 13 Saisons 12 Ligatitel und die erste nationale Meisterschaft für die Princeton University und die Ivy League überhaupt gewonnen hat.

Heute sprechen wir über ihre Karriere, ihre Rolle bei WHOOP, die Ratschläge, die sie Athleten in Bezug auf Leistung, Erholung und insbesondere Schlaf gibt, die Forschung, die sie betrieben hat, und die Studien, an denen sie beteiligt war, sowie all die verschiedenen Tipps und Tricks, die sie im Laufe der Jahre entdeckt hat, um ihre eigene Leistung zu optimieren und das Beste aus ihren WHOOP-Daten herauszuholen.

Für WHOOP-Anwender da draußen, oder wirklich jeden, der seinen Körper überwachen möchte, werden Sie Kristens Einblicke als äußerst nützlich empfinden.

Notizen anzeigen:

3:47 - Sportlicher Hintergrund. "Coaching war in meiner Seele." Wie sie zum Feldhockey kam und dann Trainerin wurde, auch wegen ihrer Liebe zu allen "taktischen Komponenten" des Spiels. "Ich hatte schon immer eine Art Coaching-Verständnis ... selbst als Sportlerin habe ich immer aktiv gecoacht."

9:09 - Neues Coaching-Mindset. "Ich denke, ich war eine der besseren technischen und taktischen Trainerinnen im Land, habe dort immer irgendwie die Grenzen ausgelotet, aber dann habe ich erkannt, dass Physiologie und Psychologie genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger sind." Sie wandte sich der Forschung und der Leistungswissenschaft zu und begann, sich auf "alles darunter zu konzentrieren, was passiert, bevor sie auf den Trainingsplatz kommen."

11:24 - Leistung Bildung. Wie hat sie es geschafft, Princeton mit anderen Eliteprogrammen konkurrenzfähig zu machen? "Wo wir einen Vorteil hatten, war, dass ich diese ziemlich robuste Leistungsausbildungsplattform entwickelt hatte. ... Es gibt eine konsistente Ausbildung, die es einem erlaubt, Leistung auf hohem Niveau zu replizieren." Kristen hatte eine Formel wollte sie teilen, die Blaupause, um Leistung als Wahlmöglichkeit zu positionieren.

15:10 - Physiologische und psychologische Faktoren die die Leistung bei College-Sportlern beeinflussen. Unter anderem ist das Schlafverhalten "die wichtigste Verhaltenserfahrung, die wir als menschliche Wesen haben." Außerdem sollte "Ihr Verhalten immer das widerspiegeln, was Sie sagen, dass Sie Wert darauf legen."

21:40 - Die Wirkung von Schlaf auf die psychische Gesundheit. "35% der psychischen Gesundheitsprobleme auf dem Campus stehen in direktem Zusammenhang mit Schlafmangel. Ich denke, wenn Universitäten wirklich ein gesundes Umfeld schaffen wollen, müssen sie das Thema Schlaf komplett neu überdenken." Will sagt: "Eines meiner Ziele für WHOOP ist, dass wir von Kopf bis Fuß in den Schulen verteilt werden."

24:00 - Wie sie zum WHOOP gekommen ist. Die Geschichte, wie Will und Kristen sich kennenlernten: Sie sollte "Director of Performance" in Princeton werden.

28:19 - "$#!%, sie haben es geschafft." Sie versuchte gerade, eine ähnliche Technologie selbst zu bauen, als sie WHOOP kennenlernte.

31:05 - Die Rolle mit Elite-Athleten. Was versuchen wir hier wirklich zu tun? "Teams und Sportler ausbilden".

32:45 - Spieler und Trainer zum Mitmachen bewegen. Bei den Spielern "ist es ein guter Anfang, es freiwillig zu machen ... so gut wie jeder Athlet will auf die Plattform, sobald er die Vorteile versteht." Und vom Standpunkt des Trainers aus "hat das nichts mit 'Big Brother' zu tun, es geht darum, Informationen zu haben, die den Athleten helfen, von Woche zu Woche verfügbar zu sein." Und was passiert, nachdem sie sich eingekauft haben? Die Verhaltensänderungen sind unglaublich, wenn die Athleten ihre Daten sehen.

38:22 - Optimale Entscheidungen treffen. "Alle Entscheidungen, die Sie den ganzen Tag über treffen, dienen entweder dazu, Ihre Leistung zu verbessern oder zu verschlechtern, und das ist der Punkt, an dem es wieder darum geht, dass Leistung eine Wahl ist. Solange Sie sich bewusst sind, was die optimale Wahl ist, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht ziemlich konsequent die beste Version von sich selbst sein können."

39:20 - Die Macht der Daten. Kristen berichtet von zwei Fällen, in denen WHOOP-Daten dazu beigetragen haben, wichtige Probleme von Sportlern aufzudecken, die sonst unentdeckt geblieben wären.

42:03 - Studienergebnisse mit Militärangehörigen verbrachten diejenigen, die ihren WHOOP-Daten ausgesetzt waren, signifikant mehr Zeit im Bett (und mehr Zeit im REM- und Tiefschlaf) als diejenigen, die dies nicht taten, und verbesserten sich außerdem um bis zu 27% in allen von ihnen verfolgten körperlichen Metriken.

45:39 - Moneyball 2.0? Nicht nur das Talent, sondern auch der physiologische Zustand eines Spielers bestimmt die Leistung. Ist Erholung der Unterschied zwischen einem All-Star und einem Rollenspieler? Kristen spricht über einen NBA-Star, der seine Statistiken verbessert hat, nachdem er seine WHOOP-Metriken genau beachtet hat, und über einen NHL-Spieler, der ähnliche Fortschritte gemacht hat. Will erläutert, wie die Schwimmer des Teams USA ihre Daten in Rio genutzt haben.

52:22 - Die erstaunliche Sache über LeBron. Er war bereit, WHOOP zu versuchen, um diesen zusätzlichen Vorteil zu bekommen, obwohl er an der Spitze seines Spiels war (dank sein Trainer Mike Mancias die dafür eintreten). Das Gleiche galt für Michael Phelps. Die Weltbesten sind immer noch auf der Suche, besser zu werden.

54:04 - Wie Kristen sich selbst optimiert. Sie beginnt mit einer detaillierten Beschreibung ihrer Schlafenszeit-Routine und allem, was sie tut, um besser zu schlafen.

55:10 - Blaues Licht blockieren. Sie trägt eine spezielle Brille (hergestellt von Swanwick), um blaues Licht bis zu drei Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten. Was ist der Vorteil davon?

56:35 - Schlafumgebung. Sie änderte ihre Schlafgewohnheiten, als sie merkte, "dass ich meine Gesundheit aufs Spiel setzte und nicht so gut als Mutter oder Trainerin war, wie ich sein könnte." Sie hält ihr Zimmer auf 64 Grad, trägt Socken "halb an", stellt das Telefon auf Flugmodus und trägt eine Maske, "die XpresSpa eine vom Flughafen ... das Licht wird Sie aufwecken, das wird es einfach."

1:02:51 - Journaling. Ihr Wert vor dem Schlafengehen und beim Aufwachen. Sie versucht, immer Dankbarkeit auszudrücken, "die Linse, mit der man die Welt betrachtet, verschiebt sich".

1:04:10 - Schlafkonsistenz. Warum es ist so wichtig. Die WHOOP Schlaf-Coach enthält es jetzt auch.

1:06:57 - Meditation. Kristen und Will erzählen, wie es ihnen hilft: Sie praktiziert 3-5 Mal am Tag Achtsamkeitsmeditation. "Ich benutze sie, um die Stressakkumulation während des Tages zu mildern." Sie beschreibt auch ein Experiment, das sie an sich selbst durchgeführt hat, um die Auswirkungen auf ihre WHOOP-Daten zu sehen.

1:11:30 - Funktionsüberschreitung. Was ist das? "Ich bin wesentlich fitter geworden, indem ich diese Prinzipien auf mein eigenes Training angewendet habe."

1:13:11 - Strauss Zelnick. Will erklärt, warum Kristen ihn an Der Gast der letzten Woche. "Wir sehen das bei Profisportlern im System, die in ihren 30ern sind und besser werden."

1:14:40 - "Warum esse ich?" Ihre Gedanken zur Ernährung, darunter drei Fragen, die sie sich selbst stellt.

1:17:00 - Achtsames Atmen. Ein weiterer wichtiger Teil ihrer täglichen Routine.

1:20:53 - Frühstück? Tim Ferris' Buch Werkzeuge der Titanen beschreibt, wie viele Frauen frühstücken, während Männer das oft nicht tun. Kristens Frühstücksverhalten ist überraschend. Sie genießt Gehirn-Oktan.

1:23:15 - Ernährung und WHOOP. Will spricht darüber, wie er erwartet, dass die Ernährung irgendwann in die App integriert wird, und dass er sie als Input und nicht als Output sieht.

1:28:12 - Reise-Tipps. Sie bleibt gerne auf Ostküstenzeit, wenn sie über Zeitzonen hinweg reist, hat eine Fallstudie über den Erfolg eines Teams, das den nationalen Titel gewann und dieses Verhalten praktizierte.

1:30:56 - Wiederherstellungstaktik ihre Athleten mögen und nicht mögen, wie man sie am besten einsetzt, und die Ergebnisse, die wir in den WHOOP-Daten gesehen haben.

1:37:29 - Ihre Beeinflusser? Sie ist ein Fan von Tim Ferris, Ben Greenfield, Joe Rogan und mehr.

1:40:33 - Wert eines Kindle. Will sagt: "Vielleicht das beste $100, das man ausgeben kann ... Ich lese dadurch viel mehr."

1:43:10 - Larry Bird. Die Sportlerin, die sie am meisten bewundert.

1:43:39 - One Big Thing. "Je weniger man schläft, desto schneller stirbt man, und es gibt einen Berg von Beweisen, die das belegen."

Weitergeben und

Wille Ahmed

Will Ahmed ist der Gründer und CEO von WHOOP, das Wearable-Technologie der nächsten Generation zur Optimierung der menschlichen Leistung entwickelt hat. WHOOP arbeitet heute mit jedem zusammen, von Profisportlern über Fitnessbegeisterte bis hin zu Führungskräften. Ahmed hat $200 Millionen von Top-Investoren aufgebracht und hat einen aktiven Beirat, der aus einigen der weltweit bekanntesten Kardiologen, Technologen und Designern besteht. Er ist Autor von "The Feedback Tool: Measuring Fitness, Intensity, and Recovery", das die physiologischen und technischen Grundlagen für seine heutige Arbeit lieferte. Ahmed wurde 2011 zum Harvard College Scholar ernannt, weil er zu den besten 10% seiner Klasse gehörte, und zum CSA Scholar Athlete; er war Kapitän des Harvard Men's Varsity Squash Team. Außerdem wurde er kürzlich in die Forbes 30 Under 30 und Boston Business Journal 40 Under 40 aufgenommen.

FOLLOW @WHOOP