Healthspan: una forma totalmente nueva de prolongar tus mejores años 

For years, the conversation around longevity has focused on lifespan—adding more years to your life. As we learn more about the behaviors and habits that influence long-term health, the ability to measure and improve them is more accessible than ever. 

Durante años, el debate sobre la longevidad se ha centrado en la esperanza de vida, es decir, añadir más años a la vida. A medida que aprendemos más sobre los comportamientos y hábitos que influyen en la salud a largo plazo, la capacidad de medirlos y mejorarlos es más accesible que nunca. 

¿Qué es Healthspan?

El secreto de la longevidad no está en un frasco, sino en tus decisiones. Healthspan ofrece una perspectiva respaldada por la ciencia sobre cómo tus hábitos diarios influyen en tu salud a largo plazo y lo que puedes hacer para mejorarla, a diferencia de las métricas de salud tradicionales que se centran únicamente en puntos de datos individuales.

En el núcleo de Healthspan hay dos funciones clave:

• Edad WHOOP – Una medición de tu edad fisiológica, que puede ser menor o mayor que tu edad cronológica real. 
• Ritmo de envejecimiento – Una medición dinámica de qué tan rápido está cambiando tu Edad WHOOP.

La Edad WHOOP es una métrica más difícil de mover y cambia más gradualmente con el tiempo, lo que ofrece una visión a largo plazo de tu salud fisiológica. 

El Ritmo de envejecimiento es una puntuación dinámica que refleja el impacto inmediato de tus elecciones de estilo de vida. Varía de -1x a 3x, donde una puntuación de 3x significa que estás aumentando tu Edad WHOOP, mientras que -1x significa que las estás disminuyendo.

Healthspan calcula esta información analizando nueve métricas clave relacionadas con el sueño, esfuerzo y fitness. Toma en cuenta la regularidad del sueño y las horas totales de sueño, mide los pasos diarios, el tiempo que pasas en las zonas de frecuencia cardíaca 1-3 y 4-5, y el tiempo dedicado a las actividades de fuerza, y evalúa el VO₂ máx., la frecuencia cardiaca en reposo (FCR) y la masa corporal magra para ofrecer una visión integral de cómo tus comportamientos influyen en tu salud a largo plazo.

Healthspan reúne estas métricas clave en Edad WHOOP y Ritmo de envejecimiento para reflejar un panorama integral de tu perspectiva de salud a largo plazo y sus tendencias. Estas nueve métricas se seleccionaron con base en una amplia investigación que vincula el sueño, la aptitud cardiovascular y la actividad física con la longevidad y el bienestar general. Los estudios muestran que los patrones de sueño consistentes, un sistema cardiovascular fuerte y el movimiento regular se encuentran entre los predictores más poderosos de una vida más larga y saludable.

Cada métrica juega un papel fundamental:

• La regularidad del sueño y el total de horas de sueño se vinculan directamente a la recuperación, la función cognitiva y la prevención de enfermedades.
• Los pasos diarios, el tiempo en zonas de frecuencia cardíaca y la actividad de fuerza miden la eficacia con la que desafías y fortaleces tu cuerpo a lo largo del tiempo.
• El VO₂ máx., la frecuencia cardíaca en reposo y la masa corporal magra proporcionan una instantánea de la eficiencia cardiovascular y la salud metabólica, dos de los indicadores más fuertes de vitalidad a largo plazo.

En lugar de centrarse en puntos de datos aislados, Healthspan conecta los puntos para mostrar no solo dónde te encuentras hoy, sino también las tendencias de tu cuerpo con el tiempo y qué puedes hacer para ralentizar tu Ritmo de envejecimiento.

Cómo acceder a Healthspan

Si tienes una membresía WHOOP Peak o WHOOP Life y utilizas un dispositivo WHOOP 5.0 o WHOOP MG, tienes acceso a Healthspan. Las personas con WHOOP 4.0 tendrán acceso a Healthspan próximamente. 

Healthspan se desbloquea tras registrar 21 recuperaciones en los primeros 31 días. Para seguir recibiendo actualizaciones, deberás mantener al menos 21 recuperaciones en cada periodo de 31 días.

Una vez desbloqueado, Healthspan se actualiza semanalmente en la aplicación WHOOP. Al monitorear esta información, podrás ver exactamente cómo tus comportamientos influyen en tu futuro, y así realizar ajustes en tiempo real para mejorar tu longevidad.

¿Cómo se desarrolló Healthspan?

Healthspan se creó empleando una rigurosa investigación científica, combinando métricas basadas en datos con aplicaciones prácticas. Un equipo científico y de ingeniería seleccionó cuidadosamente nueve métricas clave basándose en el análisis de un gran número de investigaciones sobre la edad fisiológica y la longevidad. La base de Healthspan es la mortalidad por todas las causas, una métrica clave en la investigación sobre la edad que mide la probabilidad general de muerte por cualquier causa dentro de una población.

Healthspan se desarrolló utilizando publicaciones evaluadas por colegas sobre el envejecimiento saludable para determinar qué métricas son más importantes y cómo influyen en la salud a largo plazo. Por ejemplo, las investigaciones demuestran que un VO₂ máx. alto se correlaciona estrechamente con un menor riesgo de mortalidad por cualquier causa y una mejor calidad de vida, lo que lo convierte en un dato crucial. Utilizando este marco, el equipo identificó métricas clave adicionales y desarrolló un algoritmo exclusivo basado en la mortalidad por todas las causas.

Comienza a usar Healthspan hoy mismo

Healthspan te ofrece la información y orientación que necesitas para mejorar y prolongar tu salud a largo plazo. Aprovecha esta función única con una membresía WHOOP Peak o WHOOP Life y empieza a optimizar tu salud hoy.

Healthspan: esta función no está disponible para menores de 18 años y fue diseñada solo para fines de bienestar y no para uso médico.