Comment Healthspan sur WHOOP peut vous aider à optimiser votre longévité

L’espérance de vie a augmenté à travers le monde, mais cela ne signifie pas forcément que les gens vivent plus longtemps en bonne santé. Les Américains peuvent s’attendre à passer 15 % de leur vie en mauvaise santé, et à partir de 65 ans, plus de 85 % d’entre eux vivront avec au moins une maladie chronique. Des décennies de recherche ont établi des liens clairs entre les éléments liés au mode vie tels que les comportements et les données physiologiques avec des conséquences majeures sur la santé comme la morbidité et la mortalité. Healthspan, une fonctionnalité lancée sur WHOOP 5.0 et MG, interprète les données clés de WHOOP afin de permettre une visualisation innovante de l’impact des habitudes quotidiennes sur la santé à long terme.

Qu’est-ce que Healthspan, et pourquoi est-ce important ?

Espérance de vie en bonne santé et espérance de vie : quelle différence ?

L’espérance de vie est le nombre total d’années de vie d’une personne, tandis que l’espérance de vie en bonne santé correspond au nombre total d’années de vie dans de bonnes conditions de santé et sans maladie chronique. Ces deux concepts mesurent la longévité, mais l’espérance de vie en bonne santé offre une perspective plus complète, visant à prendre en compte la qualité de vie. « L’écart Healthspan » correspond à la différence entre l’espérance de vie en bonne santé et l’espérance de vie classique. Bien que les gens vivent globalement plus longtemps, beaucoup passent leurs dernières années en mauvaise santé à cause de problèmes de santé et de maladies évitables liés au mode de vie.

Environ 47 % des membres WHOOP citent « l’amélioration de la santé globale » comme leur principal objectif. Healthspan répond à des questions telles que « Suis-je en bonne santé ? » et « Est-ce que je suis sur la bonne voie ? » avec des données claires et un coaching hebdomadaire personnalisé.

La science derrière Healthspan

Comment fonctionnent l’Âge WHOOP et le Rythme de vieillissement

L’Âge WHOOP estime l’âge « physiologique » en se basant sur les six derniers mois de données de santé individuelles, incluant le sommeil, l’effort et les données liées à la condition physique. Un Âge WHOOP équivalent à votre âge chronologique signifie que vous répondez aux recommandations de WHOOP en matière de santé à long terme. Le Rythme de vieillissement est calculé sur une échelle allant de -1x à 3x, en se basant sur la différence dans vos moyennes des 30 derniers jours de votre Âge WHOOP. -1x est optimal et signifie que votre vieillissement est plus lent, tandis que 1x ou plus signifie que votre Âge WHOOP augmente plus rapidement, ce qui pourrait induire de potentiels risques pour la santé. L’Âge WHOOP et le Rythme de vieillissement sont mis à jour chaque semaine. Il est fréquent que le Rythme de vieillissement évolue d’une semaine à l’autre, alors que l’Âge WHOOP est une donnée à évolution lente.

La fonctionnalité Healthspan se débloque une fois que vous avez enregistré 21 récupérations au cours des 31 derniers jours. Vous devez avoir au moins 21 récupérations sur chaque période de 31 jours pour que Healthspan continue à se mettre à jour. Lors des premières semaines après avoir débloqué Healthspan, l’Âge WHOOP peut évoluer plus rapidement chaque semaine car il est encore en phase d’étalonnage.

Les neuf indicateurs derrière l’Âge WHOOP et le Rythme de vieillissement

Healthspan combine neuf indicateurs éprouvés et liés à la santé à long terme. Régularité du sommeil : des horaires de coucher et de lever réguliers favorisent les fonctions cognitives, la santé mentale et la santé cardiovasculaire.

Durée du sommeil : un sommeil de qualité soutient la récupération physique, la santé métabolique et les fonctions cérébrales.

Nombre de pas quotidien : un plus grand nombre de pas est associé à une baisse du risque de mortalité cardiovasculaire. Temps passé dans les zones de FC 1 à 3 : les activités physiques d’intensité modérée favorisent l’endurance et la santé métabolique. Temps passé dans les zones de FC 4 à 5 : les entraînements à haute intensité améliorent la forme cardiovasculaire. Temps de musculation : un renforcement musculaire régulier, de la musculation au yoga, soutient la santé musculo-squelettique et neuromusculaire.

VO₂ Max : un bon indicateur de la santé à long terme et de la condition physique générale. Fréquence cardiaque au repos : une FCR plus basse indique une meilleure efficacité cardiovasculaire et un bon équilibre nerveux. Masse corporelle maigre : maintenir sa masse musculaire est essentiel pour la densité osseuse, le métabolisme et la mobilité à long terme.

Comment utiliser Healthspan

1. Identifiez vos forces et vos points faibles : visualisez quels indicateurs ralentissent ou accélèrent votre Rythme de vieillissement.

2. Ajustez vos habitudes grâce au coaching : à partir des données d’impact de ces habitudes sur vos indicateurs Healthspan, intégrez des changements pour soutenir votre santé à long terme. Voici quelques exemples de changements d’habitudes possibles avec Healthspan :

• Améliorer ses habitudes de sommeil → Augmente la récupération et la fonction cognitive.
• Bouger plus chaque jour → Diminue le risque de mortalité cardiovasculaire.
• Intégrer du renforcement musculaire → Maintient la masse musculaire et la santé métabolique.

3. Définir des objectifs durables : Healthspan propose des recommandations individualisées sur les comportements qui peuvent impacter positivement la longévité. Définissez des objectifs et suivez des recommandations basées sur vos valeurs de référence.

4. Suivez vos progrès chaque semaine : Healthspan se met à jour le dimanche, ce qui vous permet de suivre naturellement l’évolution de votre Rythme de vieillissement et d’ajuster votre programme pour la semaine à venir. Les notifications et le coaching dans l’appli vous encouragent à garder le cap.

Prenez le contrôle de votre longévité avec Healthspan sur WHOOP

Healthspan sur WHOOP est une opportunité unique de réduire l’écart entre espérance de vie et espérance de vie en bonne santé. Que vous souhaitiez prendre soin de votre santé à long terme, améliorer votre condition physique ou vous appuyer sur la science pour mettre en place une stratégie de suivi de votre longévité, Healthspan vous aide à prendre le contrôle de votre vieillissement et de votre santé. Cette fonctionnalité n’est pas disponible pour les utilisateurs de moins de 18 ans.