Función de WHOOP 4.0: Planificador de sueño con alertas hápticas
WHOOP 4.0 presenta actualizaciones del Planificador de sueño que incluyen alertas hápticas que pueden ayudarte a planificar tu sueño, a despertarte cuando lo necesites y a maximizar la recuperación para que tu cuerpo esté listo para enfrentar el día.
El Planificador de sueño te ayuda a establecer una rutina nocturna determinando el mejor momento para acostarse y despertarse con energía. Y con alertas hápticas, WHOOP 4.0 utiliza vibraciones suaves para despertarte de una manera menos abrupta que una alarma de audio y minimiza las interrupciones para tu pareja o compañeros de cuarto.
El Planificador de sueño de WHOOP actualizado con alertas hápticas
El Planificador de sueño de WHOOP hace recomendaciones basadas en tu ritmo circadiano individual, esfuerzo diario y deuda de sueño, y si deseas alcanzar tu punto máximo (100% de tu sueño necesario), rendir (85%) o librar el día (70%). El Planificador de sueño actualizado te ayuda a poner en práctica esas recomendaciones con una alarma silenciosa que puedes configurar según tu horario diario. WHOOP 4.0 incluye alertas hápticas que actúan como una alarma silenciosa que puedes configurar de tres maneras.
3 formas de configurar la alarma silenciosa del Planificador de sueño
Elige el modo de alarma que deseas en el Planificador de sueño de WHOOP: hora exacta, alcanza tu meta de sueño o despierta en verde.
El Planificador de sueño tiene tres opciones de configuración para brindarte opciones con base en cuándo te gustaría despertarte, cuánto sueño necesitas o para alcanzar tus objetivos de recuperación. Despierta a una hora exacta. Puedes elegir la hora exacta a la que necesitas despertarte por la mañana. Esto es ideal para aquellas personas con horarios rígidos o que simplemente prefieren despertarse a la misma hora todos los días. El Planificador de sueño también brinda orientación sobre cuándo despertarse de acuerdo a tu esfuerzo diario y sueño necesario.
Establece tu hora exacta de despertarte en el Planificador de sueño de WHOOP.
Despierta cuando alcances tu meta de sueño. ¿Quieres asegurarte de dormir lo que necesitas cada noche? El Planificador de sueño te recomienda la cantidad óptima de sueño para la noche y puedes configurar alertas hápticas para despertarte cuando hayas alcanzado tu objetivo. Puedes elegir la cantidad de sueño para lograr tu objetivo del día siguiente, ya sea que quieras perseguir tu punto máximo, rendir o simplemente librar el día. También puedes elegir una "Última hora de despertar" y asegurarte de no quedarte dormido.
Elige si quieres cubrir el 100% de tus necesidades de sueño, el 85% o arreglártelas con el 70%.
Despierta cuando tu recuperación sea óptima. Aprovecha tu sueño para estar en verde. Puedes configurar el Planificador de sueño para alcanzar tu objetivo de recuperación nocturna, así como un rango de tiempo para que la alarma te despierte a una hora determinada según tu recuperación y, al mismo tiempo, asegurarte de no dormir hasta tarde.
Elige maximizar tu sueño seleccionando tu última hora de despertar de acuerdo con tus objetivos de sueño.
El Planificador de sueño con alertas hápticas es una de las muchas funciones de WHOOP 4.0
WHOOP 4.0 incluye varias métricas y funciones para ayudarte a maximizar tu estado físico general: El Monitor de salud registra la oximetría sanguínea y la temperatura cutánea, además de monitorear la frecuencia cardíaca en vivo, la VFC, la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia respiratoria en una sola vista. También puedes descargar métricas del Monitor de salud y exportarlas a un PDF y compartirlas con un coach, entrenador o médico. Además, tú eliges cómo llevar el sensor 4.0, puedes usarlo en tu muñeca, en la parte superior del brazo o en una de las otras tres ubicaciones con las prendas inteligentes WHOOP Body. WHOOP Body monitorea de manera precisa y cómoda todas tus métricas en el brazo, el torso, la pantorrilla y la cintura. Más información en Las diferencias entre WHOOP 4.0 y 3.0