Indossare WHOOP ogni giorno garantisce un sonno migliore, maggiore attività fisica e una salute ottimale: eccone la prova

Analizzando quasi 1 milione di dati registrati giorno e notte, è emerso chiaramente che maggiore è la costanza con cui i membri indossano WHOOP, migliore è la loro salute. In questa ricerca WHOOP pubblicata su Sensors, i ricercatori hanno analizzato 12 settimane di dati biometrici, relativi al sonno e all'attività fisica di quasi 12.000 membri WHOOP. I risultati hanno dimostrato che indossare WHOOP frequentemente (24 ore su 24) è strettamente correlato a una frequenza cardiaca a riposo (FCR) più bassa, una variabilità della frequenza cardiaca (VFC) più elevata, una migliore qualità del sonno e una maggiore attività fisica.

Risultati principali

1. Frequenza cardiaca a riposo (FCR) più bassa e VFC più elevata.

I membri che hanno indossato WHOOP ogni giorno hanno registrato una FCR più bassa di quasi 1 bpm rispetto a quelli che lo hanno indossato meno di 5 giorni alla settimana. Il dato ancora più interessante è che nelle settimane in cui qualcuno ha indossato WHOOP più del solito, la FCR è scesa di quasi 2 bpm e la VFC è aumentata di oltre 1 ms.

Un aumento di solo 1 bpm della FCR è collegato a un aumento del 3% del rischio di mortalità per tutte le cause.

2. Sonno più lungo e migliorato.

Chi indossava il dispositivo ogni giorno dormiva in media 20 minuti in più a notte rispetto ai membri meno costanti. Avevano anche percentuali di regolarità del sonno superiori del 4,6%, che secondo la ricerca è un indicatore più potente della durata del sonno in termini di salute a lungo termine e rischio di mortalità.

La regolarità del sonno è riconosciuta come una componente fondamentale della salute cardiovascolare dall'American Heart Association.

3. Attività fisica in aumento.

I membri che hanno indossato WHOOP ogni giorno hanno svolto oltre 90 minuti di attività in più alla settimana. 

Maggiore è l'attività fisica svolta durante la settimana, migliori saranno i tuoi dati biometrici. I membri WHOOP con i tassi di utilizzo più elevati hanno mostrato un andamento più costante nell'attività fisica.

Un circuito di consigli per la salute

I vantaggi di indossare WHOOP frequentemente non sono emersi solo dal confronto tra i dati di due membri. Nelle settimane in cui qualcuno ha indossato WHOOP più del solito, ha dimostrato:

• FCR più bassa
• Sonno più lungo e più regolare
• Aumento dei minuti di attività

Inoltre, in un'analisi cronologica utilizzando modelli causali di Granger, i ricercatori hanno scoperto che indossare WHOOP più frequentemente era indicativo di una frequenza cardiaca a riposo più bassa il giorno successivo. 

Questi risultati rafforzano l'idea che WHOOP non sia solo un semplice dispositivo di monitoraggio passivo. È un partner proattivo che aiuta a fare scelte più sane, a essere più disciplinati e ad acquisire maggiore consapevolezza sulla propria salute.

Costanza è la parola chiave

WHOOP è più efficace se utilizzato come un coach sempre al tuo fianco, aiutandoti ad ascoltare il tuo corpo, allenarti in modo più intelligente e recuperare meglio. Questo studio fornisce un'ulteriore prova: più indossi WHOOP in modo costante, più ti aiuta ad adottare abitudini salutari che durano nel tempo.

Che tu stia ottimizzando le tue prestazioni, migliorando il recupero o lavorando per raggiungere obiettivi di salute a lungo termine, il semplice gesto di indossare WHOOP ogni giorno crea le condizioni ideali per ottenere risultati migliori.

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