Funzione di WHOOP 4.0: il Programma di sonno con sveglie aptiche
Tra gli upgrade al Programma di sonno di WHOOP 4.0 ci sono le sveglie aptiche, con le quali puoi programmare il momento di andare a dormire, svegliarti quando ne hai bisogno e assicurarti di recuperare al meglio per affrontare la giornata.
Il Programma di sonno ti aiuta a stabilire una routine notturna determinando il momento migliore per andare a dormire e svegliarti in forze. E grazie alle sveglie aptiche, WHOOP 4.0 usa delle leggere vibrazioni per svegliarti in modo molto più graduale e silenzioso di una sveglia normale (oltre a non disturbare le altre persone in casa).
Il Programma di sonno di WHOOP aggiornato con le sveglie aptiche
Il Programma di sonno di WHOOP ti fornisce consigli in base al tuo ritmo circadiano, allo sforzo giornaliero e al sonno arretrato. In più, ti consiglia quale obiettivo relativo al sonno fa per te: massimizzare (100% del tuo fabbisogno di sonno), performare (85%), o mantenere (70%). E grazie alle sue sveglie, il Programma di sonno aggiornato ti aiuta a mettere in pratica questi consigli in base alle tue necessità. Le sveglie aptiche di WHOOP 4.0, infatti, funzionano da sveglia silenziosa che puoi impostare in tre modi.
3 impostazioni della sveglia silenziosa del Programma di sonno
Scegli quale modalità della sveglia preferisci nel Programma di sonno di WHOOP: svegliarti a un'ora esatta, raggiungere un obiettivo di sonno o svegliarti riposato.
Puoi programmare le sveglie del Programma di sonno in tre modi in base a ciò che vuoi ottenere: svegliarti a un'ora precisa, raggiungere un obiettivo preciso o dormire a sufficienza, Svegliati a un'ora esatta. Puoi scegliere l'orario preciso in cui vuoi svegliarti la mattina. Questa scelta è perfetta per chi segue una routine molto rigida o per chi, semplicemente, preferisce svegliarsi sempre alla stessa ora ogni mattina. Il Programma di sonno fornisce anche una guida su quando sia meglio svegliarsi in base al tuo sforzo giornaliero e ai tuoi bisogni.
Imposta l'ora esatta del tuo risveglio nel Programma di sonno di WHOOP.
Svegliati quando hai raggiunto un obiettivo di sonno. Per esempio, vuoi assicurarti di dormire il numero necessario di ore per notte? Il Programma ti dice di quanto sonno hai bisogno, così che tu possa impostare le sveglie aptiche per svegliarti quando hai raggiunto quell'obiettivo. Inoltre, puoi già decidere il numero di ore di sonno che vuoi dormire la notte successiva - sia che tu voglia massimizzare, performare o dormire a sufficienza. Infine, hai a disposizione l'opzione "Latest Wake Time" per evitare di dormire troppo.
Decidi tu se raggiungere il 100% del tuo fabbisogno di sonno, l'85% o un sufficiente 70%.
Svegliati quando hai recuperato completamente e sei riposato. Puoi impostare il Programma di sonno per raggiungere i tuoi obiettivi di recupero notturni, così come un orario entro il quale vuoi che la sveglia si attivi (in questo modo, ti assicurerai di non dormire troppo).
Massimizza il tuo sonno selezionando un orario limite di attivazione della sveglia, in base ai tuoi obiettivi.
Il Programma di sonno con le sveglie aptiche è una delle tante funzioni di WHOOP 4.0
WHOOP 4.0 include diversi parametri e funzionalità con cui puoi massimizzare la tua forma fisica: il Monitoraggio salute tiene traccia dell' ossimetria e della temperatura cutanea, oltre a monitorare la frequenza cardiaca in tempo reale, la VFC, la frequenza cardiaca a riposo e la frequenza respiratoria tutto in un'unica schermata. Puoi anche scaricare i parametri dal Monitoraggio Salute ed esportarli in un PDF da condividere con un coach, un allenatore o un medico. Puoi indossare WHOOP 4.0 al polso, al braccio oppure su una delle tre parti incluse dalla linea di abbigliamento smart WHOOP Body. WHOOP Body monitora infatti in modo accurato e confortevole tutti i parametri dal braccio, dal torace, dalla caviglia e dalla vita. Scopri di più: Differenze fra WHOOP 4.0 e 3.0