El uso diario de WHOOP te ayuda a mejorar el sueño, la actividad y la salud. Aquí está la prueba

Después de casi un millón de días y noches de datos, una cosa es clara: cuanto más consistente seas en el uso de WHOOP, más mejorará tu salud. Publicado en Sensors, investigadores de WHOOP analizaron 12 semanas de datos biométricos, de sueño y actividad de casi 12,000 miembros de WHOOP. Los resultados mostraron que el uso frecuente de WHOOP (24/7) está fuertemente asociado con una menor frecuencia cardíaca en reposo (FCR), una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), una mejor calidad del sueño y más actividad física.

Hallazgos clave

1. FCR más baja y VFC más alta

Las personas que usaron WHOOP a diario tuvieron una disminución de casi 1 lpm en la FCR que quienes lo usaron menos de 5 días a la semana. ¿Quieres algo aún más convincente? En las semanas en las que una persona usaba WHOOP más de lo habitual, su FCR disminuyó en casi 2 lpm y su VFC aumentó en más de 1 ms.

Un aumento de tan solo 1 lpm en la FCR se relaciona con un aumento del 3 % en el riesgo de mortalidad por cualquier causa.

2. Más tiempo de sueño y de mejor calidad

Quienes usaron WHOOP a diario durmieron un promedio de 20 minutos adicionales por noche en comparación con las personas menos consistentes. También tuvieron valores de regularidad del sueño 4.6 puntos porcentuales más altos, lo cual, según las investigaciones, es un indicador más eficaz de la salud a largo plazo y del riesgo de muerte que la duración del sueño.

La regularidad del sueño es reconocida por la Asociación Americana del Corazón como un componente fundamental de la salud cardiovascular.

3. Mayor actividad física

Quienes usaron WHOOP a diario realizaron más de 90 minutos adicionales de actividad a la semana. 

Cuanto más activa físicamente es tu semana, mejores serán tus datos biométricos, y las personas que usaron WHOOP con más frecuencia mostraron patrones más sólidos de movimiento consistente.

Un ciclo de retroalimentación para la salud

Los beneficios del uso frecuente de WHOOP no solo se evidenciaron al comparar a dos personas diferentes. En las semanas en que las personas usaron WHOOP más tiempo que su promedio, se observó lo siguiente:

• FCR más baja
• Sueño más prolongado y más consistente
• Más minutos de actividad

Además, en un análisis temporal con modelos de causalidad de Granger, los estudios descubrieron que usar WHOOP con mayor frecuencia predijo una FCR más baja al día siguiente.

Estos hallazgos refuerzan la idea de que WHOOP no es solo un monitor pasivo. Es un aliado proactivo para tomar decisiones más saludables, un mayor compromiso y concientizarse sobre la salud.

La consistencia es el catalizador

WHOOP funciona mejor como un entrenador permanente, ayudándote a escuchar a tu cuerpo, entrenar de forma más inteligente y recuperarte mejor. Este estudio aporta una nueva prueba: cuanto más consistente seas al usar WHOOP, más te ayudará a mantener hábitos saludables.

Ya sea que quieras optimizar tu rendimiento, mejorar tu recuperación o trabajar para lograr objetivos de salud a largo plazo, el simple hecho de usar WHOOP a diario sienta las bases para obtener mejores resultados.

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