Compreender a Frequência respiratória: o que é, o que é normal e porque é que a deves monitorizar

O que é a Frequência respiratória?

A frequência respiratória, é o número de ciclos respiratórios por minuto. Para a maioria dos adultos saudáveis, a média de ciclos respiratórios por minuto varia tipicamente entre 12 e 20 quando em estado de repouso. Com a recente vaga da variante Omicron da COVID-19, a frequência respiratória continua a ser um sinal vital importante a ter em conta. Um aumento da frequência respiratória pode ser um sinal de doença. Cada ciclo respiratório, tem duas fases: inspiração e expiração. O oxigénio é trazido para os pulmões durante a inspiração e transportado para todo o corpo através da corrente sanguínea. O dióxido de carbono é então eliminado e disperso dos pulmões durante a expiração.

Frequência respiratória normal durante o sono

O WHOOP mede a frequência respiratória durante o sono e comunica-a em unidades de "respirações por minuto", ou RPM. O número que vês apresentado na aplicação é o teu número médio de RPM ao longo da noite enquanto dormes.

uma amostra de uma semana das frequências respiratórias de todos os membros WHOOP, com a norma a variar entre cerca de 13 a 18 ciclos respiratórios por minuto.

Como se pode ver acima, a maioria dos membros WHOOP tem uma frequência respiratória média que se situa entre 13 e 18 ciclos respiratórios por minuto.

Um gráfico que descreve os intervalos da frequência respiratória normal por idade.

Porque é que a monitorização da frequência respiratória é tão importante

Há muito tempo que o WHOOP tem, de facto, monitorizado a frequência respiratória durante o sono. Usamos alterações minuto a minuto na frequência respiratória no nosso algoritmo de escalonamento do sono porque a frequência respiratória previsivelmente muda ligeiramente durante as diferentes fases do sono. Inicialmente, o WHOOP não apresentava a tua frequência respiratória média porque geralmente segue uma tendência semelhante à da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e da frequência cardíaca em repouso (FCR), pelo que não tínhamos a certeza de como os nossos membros poderiam utilizar esta informação.

O WHOOP monitoriza a tua frequência respiratória enquanto dormes e utiliza-a para te ajudar a calcular a tua Recuperação diária.

No entanto, num esforço para melhorar sempre a análise e as recomendações que fornecemos, descobrimos algo interessante: embora seja verdade que a frequência respiratória para adultos é geralmente um indicador da aptidão e carga cardiovascular e, por conseguinte, aumenta quando a FCR aumenta e diminui quando a FCR diminui, é também uma métrica notavelmente estável. De noite para noite, não deves esperar ver muitas alterações nas estatísticas da frequência respiratória. Mas quando se altera, essa alteração tende a ser significativa.

O que pode significar uma frequência respiratória elevada

Enquanto a VFC e a frequência cardíaca em repouso podem mudar de forma inexpressiva de dia para dia, a frequência respiratória geralmente não muda. Em estatística, isto é conhecido como a "relação sinal/ruído" e determina a quantidade de variação necessária para concluir com confiança que uma alteração é significativa e não aleatória. A mediana da frequência respiratória tem uma relação sinal/ruído extremamente elevada, o que a torna muito fácil de interpretar e fiável. Por este motivo, a frequência respiratória é útil para detetar sonos em que algo está errado (em particular, aumentos na frequência respiratória). Nos meus dados, por exemplo, durante um período de 30 dias, a minha frequência respiratória variou entre 14-15 ciclos respiratórios por minuto todas as noites, exceto uma - quando estava a dormir num lugar do meio num avião de Boston para Reiquiavique. Nessa noite, a minha frequência respiratória foi de 17 e dormi terrivelmente.   Saber mais: WHOOP Recovery Now Factors in Respiratory Rate [A Recuperação WHOOP agora tem em conta a frequência respiratória]  Saber mais: What Causes an Increased Respiratory Rate? [O que causa um aumento da frequência respiratória?]  Saber mais: Leveraging WHOOP to Predict Risk of COVID-19 Using Respiratory Rate [A aproveitar o WHOOP para prever o risco de COVID-19 usando a frequência respiratória] Saber mais: Case Studies in Respiratory Rate in Time of COVID-19: How WHOOP Members are Using Their Data [Estudos de caso sobre a frequência respiratória em tempos de COVID-19. Como os membros WHOOP estão a usar os seus dados]

Como é que o WHOOP mede a frequência respiratória?

O WHOOP calcula a frequência respiratória a partir dos dados em bruto da frequência cardíaca, tirando partido de um fenómeno chamado Arritmia Sinusal Respiratória. Eis como funciona: quando inspiras, o teu ritmo cardíaco aumenta e, quando expiras, diminui. Isto permite que o corpo passe preferencialmente o sangue pelos pulmões enquanto estes estão cheios de oxigénio. Uma vez que o sistema nervoso autónomo aumenta a frequência cardíaca durante a inspiração e diminui durante a expiração, podemos ver a frequência respiratória nos dados da frequência cardíaca contínua, procurando este padrão cíclico de aumento e diminuição. O WHOOP é o primeiro dispositivo wearable usado no pulso cuja exatidão da medição da frequência respiratória durante o sono foi validada por terceiros. Num estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine, foi demonstrado que a frequência respiratória do WHOOP está dentro de um único ciclo respiratório por minuto.

Frequência respiratória e outros sinais vitais no Monitor de saúde WHOOP

A funcionalidade Monitor de saúde WHOOP monitoriza a tua frequência respiratória e vários outros sinais vitais importantes (incluindo frequência cardíaca em tempo real, VFC, frequência cardíaca em repouso, nível de oxigénio no sangue, e temperatura da pele) e apresenta-os num só local. Todas as manhãs, o Monitor de saúde permite-te saberes se cada uma destas estatísticas está dentro do teu intervalo habitual, codificando-as a verde, laranja ou vermelho.

O Monitor de saúde WHOOP apresenta a tua frequência respiratória e outros indicadores fisiológicos valiosos.

Os produtos e serviços WHOOP não são dispositivos médicos, não se destinam a diagnosticar a COVID-19, a gripe ou qualquer outra doença e não devem ser utilizados como substitutos de aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Todo o conteúdo disponível através dos produtos e serviços WHOOP é apenas para fins informativos gerais.