In che modo WHOOP rileva e classifica le tue attività

Molti dispositivi indossabili richiedono di inserire manualmente ogni workout. Devi aprire l’app, selezionare l’attività, indicare l’inizio e poi la fine. Basta dimenticare un passaggio e l’allenamento non viene registrato. Con WHOOP, invece, le attività vengono rilevate automaticamente e classificate in modo preciso, anche senza intervento manuale.

Perché il rilevamento automatico è importante

Le attività che tendi a non registrare sono spesso quelle che incidono di più sulla tua giornata, come una camminata verso l’ufficio o un allenamento improvvisato dopo pranzo. Ma registrare manualmente tutto ciò che fai non è realistico, per cui con alcuni dispositivi molti dati vanno persi.

WHOOP rileva e classifica le tue attività in modo automatico, così che i valori di Healthspan riflettano i gesti e le esperienze effettive del tuo corpo, senza limitarsi ai workout inseriti a mano.

WHOOP nasce per monitorare lo sforzo fisiologico continuo, andando oltre gli allenamenti programmati. Per questo, i tuoi dati raccontano il carico reale a cui è sottoposto il corpo, senza omissioni.

In che modo WHOOP rileva le attività

Per identificare i periodi di attività, WHOOP analizza frequenza cardiaca, movimento e altri segnali fisiologici in modo continuo, 24 ore su 24.

Il rilevamento non si basa su un singolo picco improvviso, ma su una combinazione di pattern:

• un aumento prolungato della frequenza cardiaca rispetto ai valori di riferimento;
• movimenti o schemi di attività fisica regolari;
• una durata sufficiente per distinguere l’attività reale dalle oscillazioni casuali.

Tutti questi segnali vengono valutati insieme per capire quando corrispondono a un’attività fisica concreta. WHOOP può riconoscere attività molto diverse tra loro, dal cardio tradizionale agli allenamenti di forza, dove il movimento può essere discontinuo o il battito può aumentare più lentamente rispetto allo sforzo.

Per addestrare il modello di rilevamento, WHOOP utilizza dati reali provenienti da membri con età, genere e caratteristiche fisiche differenti.

In che modo WHOOP classifica il tipo di attività

Rilevare un allenamento è solo il primo passo. Capire esattamente quale attività hai svolto è molto più complesso.

WHOOP usa modelli avanzati di deep learning, addestrati con dati raccolti su larga scala dai membri della community, per associare la tua attività a pattern specifici di movimento e risposta fisiologica. Attività diverse generano segnali distinti in base a:

• lo schema di movimento (più ritmico o più variabile);
• la risposta cardiaca (frequenza costante o a intervalli);
• l’andamento dell’intensità nel tempo.

La classificazione, però, non dipende solo dai dati dei sensori, ma è personalizzata in base ai seguenti elementi:

• il tuo storico di allenamenti (attività ripetute aumentano la precisione nel riconoscere sessioni simili in futuro);
• pattern contestuali, come il giorno della settimana o le abitudini stagionali;
• la tua fisiologia, inclusi intervalli e comportamento della frequenza cardiaca.

Ad esempio, se il lunedì ti alleni spesso con i pesi, WHOOP userà questa informazione per interpretare schemi analoghi in futuro.

Quando il sistema è sufficientemente sicuro, assegna etichette specifiche come corsa, ciclismo o allenamento con i pesi. Se invece il livello di certezza non è abbastanza alto, registra un’“Attività” in modo generico, senza fare ipotesi inaccurate.

Quali attività WHOOP è in grado di riconoscere

WHOOP è progettato per rilevare automaticamente un’ampia gamma di attività, dagli allenamenti più intensi fino ai movimenti leggeri della routine quotidiana.

Le attività supportate includono: arti marziali, arrampicata, arrampicata su roccia, atletica leggera, baseball, basket, boxe, calcio, camminata, canottaggio, ciclismo, corsa, danza, ellittica, escursionismo, fitness funzionale, football americano, ginnastica, golf, HIIT, hockey su ghiaccio, hockey su prato, jiu jitsu, kayak, lacrosse, mountain biking, nuoto, padel, pallavolo, pickleball, powerlifting, rugby, salto con la corda, sci, sci di fondo, sollevamento pesi, spinning, squash, StairMaster, surf, tennis, tragitti casa-lavoro, ultimate frisbee, wrestling e yoga.

Puoi sempre correggere manualmente il tipo di attività rilevata e ogni modifica contribuirà a migliorare il sistema. WHOOP utilizza infatti queste correzioni per imparare a riconoscere meglio i tuoi pattern di allenamento e classificare con maggiore precisione le attività future. Nel tempo, questi dati aiutano anche a sviluppare e perfezionare nuovi algoritmi di rilevamento, rendendo WHOOP sempre più accurato nel distinguere i vari esercizi.

In che modo WHOOP integra le attività rilevate nei tuoi dati

Le attività rilevate in automatico da WHOOP vengono trattate esattamente come quelle inserite a mano.

Lo Sforzo giornaliero combina Sforzo cardiovascolare e Sforzo muscolare. Mentre il primo viene monitorato anche se l’attività non è registrata nell’app, il secondo dipende dalle informazioni fornite durante il suo inserimento. Nel caso degli allenamenti di forza, il rilevamento automatico aiuta quindi a registrare correttamente anche il carico muscolare.

Per quanto riguarda Healthspan, tutte le attività registrate, a mano o in automatico, contribuiscono sia al tempo dedicato alle attività di forza sia al tempo trascorso nelle diverse zone di frequenza cardiaca.

Il senso del rilevamento automatico è proprio questo: far sì che i tuoi dati riflettano tutto ciò che fai, non solo quello che ti ricordi di inserire. Con WHOOP hai una visione completa, accompagnata da consigli e approfondimenti sempre più personalizzati.

Cosa aspettarti

Ecco alcune cose che potresti notare con il rilevamento automatico:

• Possono comparire anche attività cardio a basso livello di Sforzo. Se preferisci non registrarle, puoi sempre rimuoverle manualmente.
• Alcuni allenamenti potrebbero essere classificati in modo inaspettato. In questi casi, puoi correggerli manualmente e WHOOP userà le correzioni per migliorarsi.
• Gli sport nuovi richiedono tempo per essere riconosciuti con precisione. Per le attività che svolgi raramente, WHOOP tende a essere più prudente e spesso utilizza la dicitura generica “Attività” fino a quando non avrà raccolto abbastanza informazioni.

Le novità

Com’è cambiato il rilevamento automatico di WHOOP

WHOOP aggiorna regolarmente i modelli utilizzati per il rilevamento e la classificazione delle attività man mano che la community cresce e i dispositivi si evolvono. L’ultima versione rappresenta un progresso significativo sia nella quantità di dati utilizzati sia nella complessità dei modelli di IA che analizzano i workout.

I miglioramenti recenti si concentrano in particolare su attività che in passato erano più difficili da interpretare correttamente:

• riconoscimento più preciso di allenamenti di forza e fitness funzionale;
• migliore identificazione delle attività prolungate a basso sforzo;
• meno sessioni etichettate come “Attività” generiche grazie a una classificazione più affidabile;
• maggiore coerenza tra diverse fasce d’età e livelli di forma fisica.

Il sistema aggiornato è stato addestrato su un set di dati più ampio e diversificato, insieme a una nuova generazione di modelli avanzati di apprendimento automatico progettati per comprendere meglio i tuoi allenamenti.

In conclusione

WHOOP rileva automaticamente le tue attività in tempo reale e le classifica con precisione per offrirti dati davvero significativi. Quando correggi un’attività, il sistema utilizza quel feedback per migliorare il rilevamento futuro.

Domande frequenti sul rilevamento degli allenamenti di WHOOP

WHOOP riesce a rilevare in automatico anche gli allenamenti di forza?

Sì. WHOOP rileva automaticamente sollevamento pesi, fitness funzionale e allenamenti di forza simili, senza bisogno di inserimenti manuali. Per monitorare in modo più dettagliato serie, ripetizioni e carichi, puoi utilizzare Allenatore forza.

Cosa succede se WHOOP classifica il workout in modo sbagliato?

Se succede, puoi modificarlo nell’app. Le tue correzioni aiuteranno WHOOP a classificare gli allenamenti futuri con più precisione, soprattutto per gli sport che pratichi regolarmente.

Devo registrare i miei allenamenti perché vengano conteggiati?

Sì, ma la registrazione può avvenire manualmente o tramite rilevamento automatico.

La registrazione delle attività rende più accurati i parametri di Healthspan, considerando il tempo trascorso nelle diverse zone di frequenza cardiaca e quello dedicato alle attività di forza. Inoltre, registrare le attività di forza consente di includere nel tuo Sforzo giornaliero anche lo Sforzo muscolare. Lo Sforzo cardiovascolare, invece, viene monitorato anche senza registrare le attività.

Perché WHOOP ha rilevato un’attività che non avrei registrato come allenamento?

WHOOP rileva attività fisiche prolungate, inclusi movimenti a basso sforzo come camminare o fare lavori domestici. Se preferisci non visualizzare questi elementi, puoi sempre eliminarli. Ogni membro ha le sue preferenze in termini di monitoraggio, per cui il sistema è progettato per rilevare l’attività e lasciare a te la decisione finale.

Quali attività è in grado di classificare automaticamente WHOOP?

Le attività supportate includono: arti marziali, arrampicata, arrampicata su roccia, atletica leggera, baseball, basket, boxe, calcio, camminata, canottaggio, ciclismo, corsa, danza, ellittica, escursionismo, fitness funzionale, football americano, ginnastica, golf, HIIT, hockey su ghiaccio, hockey su prato, jiu jitsu, kayak, lacrosse, mountain biking, nuoto, padel, pallavolo, pickleball, powerlifting, rugby, salto con la corda, sci, sci di fondo, sollevamento pesi, spinning, squash, StairMaster, surf, tennis, tragitti casa-lavoro, ultimate frisbee, wrestling e yoga.