Come funziona l’integrazione tra Strava e WHOOP

La maggior parte dei dati sugli allenamenti è spesso frammentata: le tue corse si trovano su un’app, i workout di forza su un’altra. Il dispositivo che indossi al polso monitora sforzo e recupero, ma l’attività in sé, comprensiva di GPS, percorsi ed esercizi, viene registrata da un’altra parte.

WHOOP e Strava risolvono questo problema. Le attività registrate su Strava, o trasferite lì da un altro dispositivo, sono ora sincronizzate con WHOOP, mentre gli allenamenti cardio e di forza registrati su WHOOP vengono esportati su Strava. Basta collegare gli account una volta sola per avere un quadro completo dei workout su entrambe le app.

Perché questa integrazione è importante

Strava è la piattaforma su cui viene aggregata una grande quantità di allenamenti, come le pedalate indoor su Zwift, le corse all’aperto con Garmin o i workout di forza registrati su Fitbod o Hevy. Il tuo dispositivo WHOOP rileva automaticamente l’attività e il relativo Sforzo, ma dettagli come la distanza, il ritmo o gli esercizi di forza potrebbero non essere registrati.

Quando questi dati arrivano su WHOOP, i dettagli delle tue attività si fanno più approfonditi. WHOOP acquisice più contesto su di te e sul tuo allenamento: ritmo, distanza, allenamento di forza del mattino. E quando i tuoi workout di forza si sincronizzano su Strava, tutto il tuo lavoro viene mostrato insieme alle tue corse e alle tue pedalate nel feed.

Cosa viene importato da Strava su WHOOP

Le attività registrate su Strava vengono importate automaticamente su WHOOP, così come quelle trasferite da altri dispositivi tramite Strava: una corsa con un altro dispositivo indossabile, una pedalata indoor con Zwift, un workout di forza registrato su Hevy.

Ogni attività importata può includere:

• GPS, distanza e ritmo/velocità per attività cardio (quando disponibili).
• Potenza e cadenza, se il dispositivo originale le ha tracciate.
• Esercizi con serie, ripetizioni e carichi quando l’attività è un allenamento di forza e l’app di origine ha registrato questi dettagli.
• La fonte, ad esempio “Garmin via Strava”, quando i dati vengono inoltrati da un altro dispositivo. Nella schermata Dettagli dell’attività puoi vedere da dove arrivano i dati.

Se un’attività si sovrappone a un’altra già registrata da WHOOP, viene mantenuta la versione con i dati più completi. Nessun duplicato.

Cosa viene trasferito da WHOOP su Strava

Qualsiasi attività registrata su WHOOP può essere importata su Strava. Dalle impostazioni di integrazione con Strava, puoi scegliere se condividere automaticamente tutte le attività o solo determinati tipi, oppure procedere di volta in volta dalla pagina Dettagli attività. Se abiliti il trasferimento su Strava dei workout di Allenatore forza, WHOOP condividerà l’intera struttura della sessione, non semplicemente “30 minuti di sollevamento pesi”.

Nel feed di Strava, i tuoi allenamenti di forza mostreranno:

• La lista degli esercizi effettuati, con i relativi carichi
• Il volume totale sollevato
• I gruppi muscolari coinvolti, visualizzati come mappa muscolare
• L’indicazione di WHOOP come fonte

La mappa muscolare è una funzionalità di Strava. WHOOP fornisce i dati strutturati sulla forza che supportano questa funzione.

In che modo le attività importate vengono mostrate tra i tuoi dati

Un workout importato da Strava viene trattato come uno registrato direttamente su WHOOP. Contribuisce al tuo Sforzo quotidiano e influisce sui parametri di Healthspan, compresi il tempo di attività di forza e il tempo di attività per zone cardio.

La schermata Dettagli attività mostra il percorso, il ritmo, la cadenza e la fonte. WHOOP utilizza questi dettagli quando parla del tuo allenamento, così anziché dire che “hai corso per 45 minuti”, la conversazione può essere sugli 8 km che hai effettivamente percorso.

Il tuo allenamento, un quadro completo

Questa integrazione tiene WHOOP e Strava aggiornati su tutte le tue attività, senza doverle registrare manualmente. Collega Strava nell’app WHOOP.

Domande frequenti sull’integrazione tra WHOOP e Strava

Come faccio a collegare Strava e WHOOP?

Nell’app WHOOP, vai su >Altro > Impostazioni app > Integrazioni e seleziona Strava. Una volta connesse, l’importazione delle attività avviene automaticamente. Puoi disattivarla in qualsiasi momento dalle impostazioni di integrazione con Strava.

Che tipo di attività vengono importate da Strava su WHOOP?

Attività cardio (corse, pedalate e altre attività di resistenza) con GPS, distanza, ritmo, potenza e cadenza, quando disponibili. Attività di forza su Strava (Sollevamento pesi, HIIT, Crossfit e Workout) con esercizi associati alla libreria degli esercizi di WHOOP.

Le attività del mio Garmin o Zwift verranno importate su WHOOP?

Sì, se i dispositivi trasferiscono le attività su Strava o Apple Health (iOS)/Health Connect (Android). WHOOP mostra sempre l’origine dei dati importati, così puoi sapere da dove arrivano.

Quali dati sulla forza vengono importati su Strava da WHOOP?

Le attività di Allenatore forza vengono trasferite su Strava con la lista completa di esercizi e pesi, se hai permesso a WHOOP di condividere quel tipo di attività su Strava. Nel feed di Strava, i membri vedono il volume totale sollevato, i gruppi muscolari coinvolti, gli esercizi con i pesi e i record personali.

Cosa succede se registro lo stesso workout sia su WHOOP che su Strava?

WHOOP gestisce i duplicati in automatico. Se l’attività ha avuto origine su WHOOP, i dati GPS di Strava vengono integrati senza creare duplicati. Se l’importazione da Strava si sovrappone a un’attività registrata tramite Apple Health o Health Connect, WHOOP terrà la versione di Strava perché presenta maggiori dettagli.

Posso disattivare le importazioni di Strava?

Sì. Dalle impostazioni di integrazione con Strava nell’app WHOOP, ti basterà disattivare l’opzione. Le attività esistenti rimangono, mentre le nuove attività di Strava non verranno importate.

Devo comunque registrare gli allenamenti di forza manualmente?

No. I workout di forza si sincronizzano automaticamente se registrati su WHOOP o qualsiasi app collegata a Strava. Per dettagli più precisi sugli esercizi (serie, ripetizioni, pesi) utilizza Allenatore forza su WHOOP o qualsiasi app collegata a Strava.