Suivi du cycle menstruel

Le Suivi du cycle menstruel va au-delà du simple suivi du cycle et des symptômes. Il vous conseille sur votre sommeil, votre fatigue et votre stress en fonction de votre phase en cours et de la manière dont celle-ci s’aligne avec vos changements biométriques. Cette fonctionnalité fait partie de notre engagement pour la santé des femmes, la science de la performance et la recherche.

Le cycle menstruel est considéré comme un indicateur de santé essentiel et provoque des changements hormonaux importants tout au long du mois, entraînant différentes réactions physiologiques. Pendant certaines phases, vous serez peut-être plus à même de supporter l’effort, de vous entraîner plus intensément et d’obtenir de meilleurs résultats, tandis que pendant d’autres phases, vous aurez peut-être besoin de plus de repos et de récupération. En utilisant le Suivi du cycle menstruel, vous pouvez mieux comprendre chaque phase de votre cycle et obtenir des recommandations sur vos routines d’entraînement et de récupération.

Qu’est-ce que le Suivi du cycle menstruel ?

Le Suivi du cycle menstruel consiste à surveiller les différentes phases de votre cycle afin de comprendre comment les changements hormonaux affectent la physiologie de votre corps, notamment votre sommeil, vos performances et vos niveaux de stress. Cela va au-delà de la simple prédiction des cycles menstruels, afin de vous fournir des informations exploitables pour optimiser votre santé et votre entraînement tout au long de chaque phase.

Le Suivi du cycle menstruel WHOOP offre trois fonctionnalités principales :

• Coaching basé sur les phases : des recommandations personnalisées en matière d’effort physique et de sommeil, ainsi que des prévisions des symptômes pour chaque phase du cycle
• Suivi biométrique : suivi de l’évolution de la VRC, de la FCR et de la récupération tout au long de votre cycle
• Perspectives pédagogiques : des conseils basés sur la science, élaborés en collaboration avec des chercheuses spécialisées dans la physiologie féminine

Comprendre les phases de votre cycle menstruel

Votre cycle menstruel se divise en quatre phases :

• Phase menstruelle : desquamation de l’endomètre, lorsque les taux hormonaux sont les plus bas
• Phase folliculaire : l’augmentation du taux d’œstrogènes peut favoriser une énergie accrue et une plus grande capacité à supporter l’effort
• Ovulation : votre période de fertilité, pendant laquelle votre taux de LH augmente considérablement
• Phase lutéale : suit l’ovulation jusqu’au début de vos prochaines règles. L’augmentation du taux de progestérone peut avoir un impact sur le sommeil, la récupération et la tolérance au stress

Comprendre ces phases est essentiel pour harmoniser votre mode de vie avec les rythmes naturels de votre corps.

Les avantages du Suivi du cycle menstruel

Votre santé et votre corps sont uniques, et le Suivi du cycle menstruel a été conçu dans cette optique. Il vous aide à mieux comprendre comment votre corps évolue tout au long de votre cycle, en vous offrant des informations personnalisées qui vous aident à booster votre bien-être et votre récupération.

Développé en collaboration avec des chercheurs de renom spécialisés dans la physiologie féminine, le Suivi du cycle menstruel s’appuie sur des données scientifiques et s’adapte à chaque phase de votre cycle, afin que vous puissiez faire des choix éclairés correspondant aux besoins de votre corps.

En clarifiant votre cycle, cette fonctionnalité transforme le suivi de vos règles en une compréhension plus approfondie de votre santé, vous aidant ainsi à traverser les différentes étapes de votre vie avec confiance.

Les principaux avantages sont les suivants :

• Timing des performances : savoir quand repousser vos limites et quand ralentir le rythme
• Régularité : développez des habitudes d’entraînement durables adaptées à votre physiologie
• Atteinte des objectifs : optimisez vos choix quotidiens en fonction de vos cycles hormonaux
• Planification : anticipez les symptômes et le début de vos règles afin de ne pas être prise au dépourvu

Le Suivi du cycle menstruel fournit :

• Des recommandations sur l’Effort et le Sommeil basées sur les phases de votre cycle, ainsi que des conseils sur la tolérance au stress
• Une date de début des règles et des prévisions de phases basées sur vos cycles menstruels, même en cas de cycle irrégulier
• Pour chaque phase du cycle, des informations pédagogiques sur l’alimentation, le sommeil, l’entraînement, le travail, l’humeur et la sexualité
• L’enregistrement des symptômes, tels que les maux de tête, les crampes ou les ballonnements, avec visualisation des tendances au fil du temps
• Des prédictions de symptômes potentiels à partir de votre physiologie et de vos données précédentes, afin que vous sachiez à quoi vous attendre et puissiez vous préparer
• Un suivi des phases menstruelles, y compris l’ovulation
• Une analyse sur le long terme des tendances de données biométriques spécifiques aux phases, notamment la température cutanée, la fréquence cardiaque au repos (FCR), la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et la récupération
• Des conseils adaptés à votre situation pour vous aider dans votre entraînement, votre récupération et vos décisions quotidiennes grâce à un coaching boosté par l’IA via les Perspectives quotidiennes, qui s’adapte à vos symptômes et aux phases de votre cycle

Qui peut utiliser le Suivi du cycle menstruel ?

Le Suivi du cycle menstruel est accessible à toutes les membres qui ont leurs règles, avec des fonctionnalités qui s’adaptent à votre vie.

• Sans contraception hormonale : recevez des prévisions concernant vos règles et vos symptômes basées sur les fluctuations hormonales naturelles.
• Avec contraception hormonale : suivez vos cycles et vos symptômes pour identifier les tendances dans vos données physiologiques sans avoir besoin de prédictions basées sur l’ovulation.

Grâce au Suivi du cycle menstruel, votre cycle n’aura plus de secret pour vous

Comprendre votre cycle menstruel ne se limite pas à savoir quand vos prochaines règles vont arriver. L'objectif est de mieux appréhender les caractéristiques uniques de votre corps et d’utiliser ces connaissances pour optimiser vos performances, votre récupération et votre bien-être général. Aller au-delà d'un simple suivi permet d'obtenir des informations physiologiques personnalisées et vous aide à prendre le contrôle de votre santé, jour après jour. Prête à explorer l'impact de votre cycle ?Rejoignez WHOOP.

FAQ sur le Suivi du cycle menstruel

Comment accéder au Suivi du cycle menstruel ?

Vous pouvez activer le Suivi du cycle menstruel directement dans l’application WHOOP. Accédez au suivi depuis l’écran d’accueil ou via l’onglet Santé. Vous pouvez également l’activer en appuyant sur Plus > Paramètres de l’application > Informations hormonales et en activant la fonctionnalité. Une fois les étapes de configuration rapide terminées, vous pouvez accéder à tout moment à vos données cycliques et à votre coaching depuis l’écran d’accueil et l’onglet Santé.

Quel est le niveau de précision d’un suivi du cycle menstruel ?

Cela dépend de la méthode utilisée : les applications calendaires basiques fournissent des estimations, tandis que les plateformes telles que WHOOP, qui utilisent des données physiologiques comme la température cutanée, la fréquence cardiaque au repos et la variabilité de la fréquence cardiaque, offrent une détection plus précise des phases du cycle.

Puis-je utiliser cette fonctionnalité si j’ai des règles irrégulières ?

Oui, le suivi des tendances physiologiques grâce à la biométrie peut aider à identifier les changements de phase du cycle, même lorsque celui-ci n’est pas régulier d’un mois à l’autre.

Comment le suivi du cycle aide-t-il à mieux planifier les entraînements ?

Le Suivi du cycle menstruel vous aide à adapter votre entraînement à votre corps, en mettant l’accent sur les séances à haute intensité pendant la phase folliculaire et en privilégiant la récupération pendant la phase lutéale tardive. Pour les membres qui ont leurs règles, la recommandation d’effort optimal du jour tient compte de la phase de votre cycle afin de refléter le degré de préparation de votre corps à l’effort.

Le Suivi du cycle menstruel fournit des recommandations d’entraînement basées sur les phases du cycle, en fonction des variations hormonales tout au long de celui-ci :

• Phase folliculaire précoce (pendant vos règles) : les taux d’œstrogène et de progestérone sont à leur niveau le plus bas, ce qui vous permet de développer davantage vos muscles et d’obtenir de meilleurs résultats que pendant les autres phases. Quel que soit l’exercice que vous pratiquez, vous constaterez de meilleurs résultats pendant vos règles que pendant toute autre phase.
• Phase lutéale tardive (juste avant vos règles) : votre corps est moins capable de supporter un effort soutenu, et cela peut être le bon moment pour une journée de récupération active.

Comment le suivi du cycle aide-t-il à améliorer le sommeil ?

Les tendances de sommeil changent tout au long de votre cycle. Au cours de la semaine précédant vos règles, vous êtes plus susceptible d’avoir un sommeil de moins bonne qualité et de passer plus de temps éveillée que pendant le reste de votre cycle. Conseil pour optimiser votre sommeil : prévoyez de passer plus de temps au lit pendant la semaine précédant vos règles afin de compenser les éventuelles perturbations du sommeil.

Quelle est la différence entre un suivi de base des règles et les informations complètes sur le cycle menstruel ?

Le suivi de base prédit les cycles menstruels et l’ovulation, tandis que les analyses complètes intègrent des données physiologiques pour montrer comment chaque phase affecte le sommeil, la récupération et la capacité d’effort, avec un coaching personnalisé.

Les données relatives au cycle menstruel sont-elles confidentielles et sécurisées ?

Oui, les données relatives au cycle menstruel sont conservées de manière confidentielle et sécurisée, et utilisées uniquement pour vous fournir des informations personnalisées et améliorer votre expérience. Consultez les Principes de confidentialité WHOOP.

Le Suivi du cycle menstruel ne doit pas être utilisé pour la conception ou la contraception, et toutes les phases, y compris la phase d’ovulation, ne sont que des estimations. Le Suivi du cycle menstruel n’est pas un dispositif médical et ne peut pas être utilisé pour effectuer un diagnostic ou gérer une maladie. Il ne fournit pas de conseils médicaux. Consultez toujours votre médecin en cas de problème de santé, et ne retardez ou modifiez jamais un traitement médical en vous basant sur les informations fournies par le Suivi du cycle menstruel.