Cómo funcionan WHOOP y Strava juntos

La mayoría de tus datos de entrenamiento están separados: tus carreras se guardan en una app y tus sesiones de fuerza en otra. El wearable que llevas en la muñeca captura el esfuerzo y la recuperación, pero los entrenamientos en sí, como GPS, ruta y ejercicios, se encuentran en otro lugar.

WHOOP y Strava cierran esa brecha. Las actividades registradas en Strava, o enviadas allí desde otro dispositivo, se transfieren a WHOOP. Los entrenamientos de cardio y fuerza de WHOOP se sincronizan con Strava. Conéctalas una vez y todas tus actividades se mantendrán sincronizadas entre ambas apps.

Por qué esta integración es importante

Strava es donde se concentra gran parte de tu entrenamiento, como bici estática desde Zwift, carreras al aire libre desde Garmin o sesiones de fuerza registradas en Fitbod o Hevy. Tu dispositivo WHOOP debería detectar automáticamente tu actividad y registrar el Esfuerzo, pero es posible que falten detalles como distancia, ritmo o ejercicios de fuerza.

Cuando esos datos llegan a WHOOP, los detalles de tu actividad son más esclarecedores. WHOOP tiene más contexto sobre ti y tu entrenamiento: ritmo, distancia o el levantamiento que hiciste esta mañana. Y cuando tus entrenamientos de fuerza se sincronizan con Strava, todo el esfuerzo que haces aparece junto a tus carreras y rodadas en tu actividad.

Lo que fluye de Strava a WHOOP

Las actividades registradas en Strava se importan automáticamente a WHOOP. Lo mismo pasa con las actividades que otros dispositivos sincronizan a través de Strava, como una carrera con otro wearable, una rodada en interiores desde Zwift o una sesión de fuerza registrada en Hevy.

Cada actividad importada puede incluir:

• GPS, distancia y ritmo/velocidad para actividades de cardio (cuando estén disponibles).
• Potencia y cadencia si el dispositivo original registra esos datos.
• Ejercicios con series, repeticiones y peso cuando se trate de entrenamiento de fuerza y la app original incluya esos detalles.
• Información del origen de los datos, p. ej., “Garmin vía Strava” cuando la actividad provenga de otro dispositivo sincronizado a través de Strava. Puedes ver de dónde proviene la información en la pantalla de detalles de la actividad.

Si una actividad coincide con otra que WHOOP ya registró, WHOOP conservará la versión con más datos. Sin duplicados.

Qué se sincroniza de WHOOP a Strava

Cualquier actividad registrada en WHOOP puede sincronizarse con Strava. Desde la página de configuración de la integración con Strava, puedes elegir compartir todas tus actividades con Strava, solo ciertos tipos de actividad o compartir sesiones individuales desde la página Detalles de la actividad. Si activas la sincronización con Strava de las sesiones de Entrenador de fuerza registradas en WHOOP, se compartirá la estructura completa de la sesión, no solo algo como “levantamiento de pesas, 30 minutos”.

En la actividad de Strava, tus entrenamientos de fuerza aparecen con lo siguiente:

• La lista de ejercicios que realizaste, con pesos
• Volumen total levantado
• Grupos musculares trabajados, representados como un mapa muscular
• WHOOP como la fuente de los datos

El mapa muscular es una función de Strava. WHOOP comparte los datos estructurados detrás de esa sesión de fuerza.

Cómo las actividades importadas se muestran en tus datos

Un entrenamiento importado desde Strava se trata igual que uno registrado directamente por WHOOP. También contribuye a tu Esfuerzo diario y cuenta para tus métricas de Healthspan, incluyendo el tiempo de actividad de fuerza y el tiempo de actividad por zonas.

La pantalla de detalles de la actividad muestra la ruta, el ritmo, la potencia, la cadencia y el origen de los datos. WHOOP utiliza esos datos para hablar de tu entrenamiento, así que en lugar de decir “corriste 45 minutos”, puede referirse a los 8 kilómetros que realmente corriste.

Todo tu entrenamiento, en un solo lugar

Esta integración mantiene a WHOOP y Strava actualizados con todas tus actividades, sin necesidad de registrarlas manualmente. Conecta Strava en la app WHOOP.

Preguntas frecuentes sobre la integración de WHOOP y Strava

¿Cómo conecto Strava y WHOOP?

En la app WHOOP, ve a Más > Configuración de la aplicación > Integraciones y selecciona Strava. Una vez conectadas, la importación de actividades es automática. Puedes desactivarla en cualquier momento en la página de integración con Strava.

¿Qué tipos de actividades se importan de Strava a WHOOP?

Las actividades de cardio —como carreras, rodadas y otras actividades de resistencia— se importan con GPS, distancia, ritmo, potencia y cadencia cuando esos datos están disponibles. Las actividades de fuerza en Strava (Pesas, HIIT, Crossfit y Entrenamiento) se importan con ejercicios vinculados a la biblioteca de ejercicios de WHOOP.

¿Las actividades de mi Garmin o Zwift se mostrarán en WHOOP?

Sí, siempre y cuando esos dispositivos envíen actividades a Strava o Apple Health (iOS)/Health Connect (Android). WHOOP muestra la fuente de los datos importados para que siempre sepas de dónde provienen.

¿Qué datos de fuerza se transfieren de WHOOP a Strava?

Las actividades de Entrenador de fuerza se sincronizan con Strava, con la lista completa de ejercicios y pesos, si habilitaste el uso compartido de ese tipo de actividad desde WHOOP hacia Strava. En la actividad de Strava, puedes ver el volumen total levantado, los grupos musculares trabajados, los ejercicios con pesas y los récords personales.

¿Qué pasa si registro el mismo entrenamiento en WHOOP y Strava?

WHOOP elimina automáticamente los duplicados. Si una actividad se registró originalmente en WHOOP, los datos de GPS de Strava se integran sin crear duplicados. Si una importación de Strava se superpone a una actividad que se originó en Apple Health o Health Connect, WHOOP conserva la versión de Strava porque tiene más detalles.

¿Puedo desactivar las importaciones de Strava?

Sí. En la página de integración con Strava dentro de la app WHOOP, desactiva la opción de importación. Tus actividades existentes se conservarán; las nuevas actividades de Strava ya no se importarán.

¿Todavía necesito registrar manualmente los entrenamientos de fuerza?

No. Las actividades de fuerza que registras en WHOOP, y las actividades de fuerza registradas en cualquier app que se sincronice con Strava, se transfieren automáticamente. Para obtener detalles a nivel de ejercicio (series, repeticiones, pesos), utiliza Entrenador de fuerza en WHOOP o cualquier app de fuerza que se sincronice con Strava.