Novedades de WHOOP

WHOOP mejora cada semana. Esta página es un registro continuo de lo que hemos lanzado: nuevas funciones, algoritmos más inteligentes y mejoras que hacen que tus datos sean más precisos y tu experiencia más fluida. Revísalo frecuentemente.

Marzo de 2026

Descubre qué hábitos están dando resultados

25 de marzo

Las Tendencias de comportamientos y la Información sobre comportamientos te ofrecen una nueva forma de conectar tus hábitos diarios con tu Recuperación. Las vistas del calendario muestran cuándo y con qué frecuencia registras cada comportamiento, lo que facilita la identificación de consistencia, rachas y brechas. Una vez que hayas registrado un comportamiento al menos 5 veces como “sí” y 5 veces como “no” dentro de 90 días, la Información sobre comportamientos muestra cómo ese hábito está asociado con cambios en tu Recuperación. ¿Te preguntas si los lácteos impactan tu recuperación? ¿O si el que tu perro duerma en tu habitación hace una diferencia? Ahora puedes verlo.

Abre tu Diario o Recuperación y toca en Información para comenzar a explorar.

Conoce más de Información sobre comportamientos y del Diario WHOOP.

Los resultados de Advanced Labs ahora reflejan tu ciclo menstrual

4 de marzo

Si utilizas Información del ciclo menstrual, tus resultados de Advanced Labs ahora muestran rangos de referencia específicos para cada fase del ciclo para Estradiol, LH y FSH. En lugar de rangos genéricos, ves lo que es normal para la etapa de tu ciclo. Disponible automáticamente para miembros con Información del ciclo menstrual habilitada.

La IA vincula tus ejercicios después de levantar pesas

5 de marzo

¿Terminaste un entrenamiento de fuerza? WHOOP AI ahora puede identificar y vincular los ejercicios que realizaste, conectándolos a tu actividad para un desglose más detallado de la carga muscular. No se requiere registro manual.

Adáptate a las zonas horarias fácilmente con coaching para desfase horario

13 de marzo

Cuando llegas a una nueva zona horaria, WHOOP te envía una notificación para darte la bienvenida a la ciudad. Toca para iniciar una conversación con WHOOP AI sobre cómo manejar el desfase horario, mantener una buena hidratación y ajustar tu horario de sueño. El 35 % de miembros cambian de zona horaria cada mes; ahora WHOOP te ayuda a adaptarte.

Es necesario permitir el acceso a la ubicación.

Febrero de 2026

Monitorea y predice tus síntomas

6 de febrero

Información de síntomas y predicciones te permite registrar síntomas relacionados con la menstruación y ver patrones de cuándo aparecen. WHOOP aprende tu ciclo y anticipa lo que viene, para que puedas planear tu entrenamiento, sueño y recuperación de manera inteligente.

Conoce más sobre Información del ciclo menstrual.

La IA se combina con el Entrenador de fuerza

10-18 de febrero

WHOOP AI ahora trabaja directamente con el Entrenador de fuerza. Pídele que cree una rutina de ejercicios, agregue ejercicios a tu plan o genere una sesión basada en tus objetivos; luego, realízala con monitoreo de carga muscular integrado. Tres actualizaciones lanzadas al mismo tiempo:

• Generación de entrenamientos con IA: crea rutinas personalizadas con WHOOP AI; solo tienes que compartir tus metas, equipo, grupos musculares o limitaciones.
• WHOOP AI → Entrenador de fuerza: vinculación de ejercicios con menor fricción impulsada por IA
• MSK pasivo para fuerza: estimación automática de carga muscular para levantamiento de pesas, fitness funcional, HIIT y 8 tipos más de actividades.

Cómo WHOOP mide la carga muscular.

Observa tu fuerza a lo largo del tiempo

20 de febrero

Dos actualizaciones para monitorear las tendencias del entrenamiento de fuerza. Esta nueva Vista de tendencias muestra tus patrones de Tiempo de actividad de fuerza en periodos semanales, mensuales y semestrales. Ahora puedes establecer una meta de Tiempo de actividad de fuerza en tu Plan semanal, de la misma manera que estableces metas de Esfuerzo o Sueño.

Precisión de la frecuencia cardíaca, mejorada

25 de febrero

Un nuevo algoritmo de procesamiento de señales mejora el monitoreo de la frecuencia cardíaca en diferentes condiciones. No verás una nueva pantalla o función, pero los datos detrás de tu Recuperación, Esfuerzo y Sueño son más precisos. El tipo de mejora que hace que todo lo demás sea más confiable.

Enero de 2026

Tu análisis de sangre y Healthspan, conectados.

15 de enero · Miembros Peak y Life

Cada pilar de Healthspan —Sueño, Esfuerzo y fitness— ahora muestra los biomarcadores de tus resultados de Advanced Labs que están asociados con él. Toca cualquier pilar para ver los valores de tus biomarcadores, su estado (Óptimo, Suficiente o Fuera del rango) y cuándo se actualizaron por última vez. WHOOP AI proporciona contexto sobre lo que significan esas conexiones y lo que puedes hacer al respecto.

Los datos de biomarcadores se actualizan cada 90 días. Un marcador caducado es un buen recordatorio para hacerse análisis de nuevo.

Conoce más sobre Healthspan

Obtén más información sobre Advanced Labs

Carga muscular para más actividades

8 de enero

MSK pasivo —estimación automática de esfuerzo muscular— ahora cubre rucking y Solidcore. Si haces rucking o ejercicios de fuerza en reformer, tu Esfuerzo de la actividad ahora refleja el esfuerzo muscular que estás realizando. Sin registro manual y sin usar el Entrenador de fuerza.

Cómo WHOOP mide la carga muscular.

Nuevas actividades y pequeñas mejoras

Enero

• Nuevos tipos de actividades añadidos a la biblioteca de actividades
• Ahora aparecen tus 5 tipos de actividad más recientes al agregar una actividad (antes eran 3)
• La duración mínima para la detección automática de ejercicio se redujo de 15 a 10 minutos