Strava-Daten in WHOOP – und umgekehrt: So funktioniert es

Wenn du regelmäßig Laufen gehst und nebenher auch Gewichte stemmst, kennst du vielleicht das Problem: Daten zu verschiedenen Trainings landen in verschiedenen Apps. Und während das Wearable am Handgelenk deine Belastung und Erholung misst, werden Details zu Strecke und Tempo oder ausgeführten Übungen ganz woanders gespeichert.

WHOOP und Strava sorgen hier ab sofort für mehr Überblick: Nach einer einmaligen Verknüpfung der Apps werden mit Strava aufgezeichnete Aktivitäten – oder solche, die zu Strava weitergeleitet werden – automatisch in WHOOP importiert. Umgekehrt werden mit WHOOP getrackte Cardio- und Kraft-Workouts ohne weiteres Zutun zu Strava exportiert. So behältst du ganz einfach den kompletten Überblick über dein Training.

Das bringt die Integration im Detail

Strava vereint unzählige Trainingsdaten – ob zu Indoor-Cycling mit Zwift, Laufrunden mit Garmin oder Kraftübungen mit Fitbod oder Hevy. Zwar erkennt dein WHOOP solche Aktivitäten in der Regel automatisch und misst die Belastung. Doch in den Aktivitätsdetails fehlen unter Umständen Angaben zu Distanz, Geschwindigkeit oder einzelnen Übungen.

Genau diese Daten können dank der Integration von WHOOP jetzt erfasst werden – wodurch WHOOP auch deine Trainingsroutine immer besser nachvollziehen kann. Und wenn du deine Krafttrainings mit Strava synchronisierst, erscheinen sie auch dort im Feed neben deinen Läufen und Radtouren.

Welche Daten von Strava an WHOOP übertragen werden

Mit Strava aufgezeichnete Aktivitäten werden automatisch in WHOOP importiert. Das gilt auch für Daten zu Aktivitäten, die an Strava weitergeleitet werden, beispielsweise mit anderen Wearables getrackte Läufe oder in anderen Apps protokollierte Krafttrainings.

Diese Aktivitätsdaten können importiert werden:

• Route, Distanz und Pace/Tempo/Geschwindigkeit bei Ausdaueraktivitäten (sofern verfügbar)
• Leistung und Trittfrequenz (falls vom ursprünglichen Gerät erfasst)
• Übungen mitsamt Sätzen, Wiederholungen und Gewichten (bei Krafttraining, falls in der ursprünglichen App protokolliert)
• Quellenangaben wie „Garmin über Strava“, wenn ein anderes Gerät die Daten weitergeleitet hat Die Datenquelle wird in den Aktivitätsdetails in der WHOOP App angezeigt.

Wenn sich eine Aktivität mit einer bereits von WHOOP aufgezeichneten Aktivität überschneidet, behält WHOOP die Version mit dem umfangreicheren Datensatz bei. Es werden also keine Aktivitäten doppelt erfasst.

Welche Daten von WHOOP an Strava übertragen werden

Jede mit WHOOP erfasste Aktivität lässt sich an Strava übertragen. In den Einstellungen für die Strava-Integration kannst du festlegen, ob alle Aktivitäten oder nur bestimmte Aktivitätsarten mit Strava geteilt werden sollen. Einzelne Aktivitäten kannst du außerdem über die jeweiligen Aktivitätsdetails teilen. Wenn du Daten zu Workouts im Strength-Trainer an Strava übertragen lässt, teilt WHOOP alle Details und den Ablauf deiner Workouts statt nur einer Angabe wie „Gewichtheben, 30 Minuten“.

Diese Details zu Krafttrainings erscheinen in deinem Strava-Feed:

• Eine Liste der ausgeführten Übungen mit Gewichtsangaben
• Insgesamt gehobenes Gewicht
• Trainierte Muskelgruppen (Darstellung auf Muskelkarte)
• WHOOP als Datenquelle

Die Muskelkarte ist eine Funktion von Strava, für die WHOOP strukturierte Daten bereitstellt.

Wie sich importierte Aktivitäten in deinen WHOOP Daten zeigen

Von Strava importierte Aktivitäten werden genauso behandelt wie Trainings, die du mit WHOOP aufgezeichnet hast. Sie fließen also in deine Tagesbelastung ein und zählen bei Healthspan zur Kraftaktivitätszeit und der in unterschiedlichen Herzfrequenzzonen verbrachten Zeit.

In den Aktivitätsdetails siehst du Route, Geschwindigkeit, Leistung und Trittfrequenz. So kannst du WHOOP zum Beispiel deinen Intervalllauf über 8 Kilometer genau auswerten lassen, statt nur zu erfahren, dass du irgendwann 45 Minuten lang flott unterwegs warst.

Der komplette Überblick über dein Training

Durch diese Integration sind alle deine Aktivitätsdaten sowohl bei WHOOP als auch bei Strava immer auf dem neuesten Stand. Das Einzige, was du dafür tun musst: einmal Strava in der WHOOP App verknüpfen.

Häufig gestellte Fragen zur Integration von WHOOP und Strava

Wie verknüpfe ich Strava mit WHOOP?

Gehe in der WHOOP App auf „Mehr“ > „App-Einstellungen“ > „Schnittstellen“ > „Strava“. Tippe auf „Verknüpfen“ und melde dich in deinem Strava-Konto an. Nach der Verknüpfung ist der Import von Aktivitäten standardmäßig aktiviert, kann über die Einstellungen für die Strava-Integration aber jederzeit deaktiviert werden.

Welche Aktivitätsdaten können von Strava in WHOOP importiert werden?

Ausdaueraktivitäten wie Läufe und Radtouren werden mit Daten zu Route, Distanz, Pace/Tempo/Geschwindigkeit, Leistung und Trittfrequenz importiert (sofern verfügbar). Beim Import von Strava-Kraftaktivitäten (Gewichtstraining, HIIT, CrossFit oder Training) werden die Übungen der WHOOP Übungsbibliothek zugeordnet.

Können mit Garmin oder Zwift aufgezeichnete Aktivitäten in WHOOP übernommen werden?

Ja, sofern das Gerät bzw. die App die Aktivitäten an Strava oder Apple Health (iOS) bzw. Health Connect (Android) weiterleitet. Da WHOOP die Quelle der importierten Daten anzeigt, weißt du auch immer, woher die Daten stammen.

Welche Daten zu Krafttrainings werden von WHOOP an Strava übertragen?

Mit dem Strength-Trainer erfasste Aktivitäten werden mitsamt Angaben zu Übungen und Gewichten an Strava übertragen. Voraussetzung dafür ist, dass das Teilen dieser Aktivitätsart mit Strava bei WHOOP aktiviert ist. In deinem Strava-Feed siehst du dann das insgesamt gehobene Gewicht, die trainierten Muskelgruppen, die Übungen mit Gewichtsangaben und deine persönlichen Rekorde.

Was passiert, wenn ich ein Training sowohl mit WHOOP als auch mit Strava aufgezeichnet habe?

WHOOP entfernt Duplikate automatisch. Im Falle einer mit WHOOP erfassten Aktivität werden die GPS-Daten von Strava hinzugefügt. Überschneidet sich eine von Strava importierte Aktivität mit einer Aktivität, die über Apple Health oder Health Connect erfasst wurde, behält WHOOP die Strava-Version bei, da hier mehr Daten enthalten sind.

Kann ich den Import von Strava deaktivieren?

Ja, das geht jederzeit in der WHOOP App in den Einstellungen für die Strava-Integration. Bereits importierte Aktivitäten bleiben nach der Deaktivierung erhalten.

Muss ich Krafttrainings bei Strava weiterhin manuell eintragen?

Nein, mit WHOOP erfasste Krafttrainings werden automatisch an Strava übertragen. Das gilt auch für Krafttrainings, die in anderen Apps erfasst werden, die Daten an Strava übermitteln können. Details zu einzelnen Übungen (Sätze, Wiederholungen, Gewichte) erfasst du am besten mit dem WHOOP Strength-Trainer oder einer anderen Krafttrainings-App, die Daten an Strava übertragen kann.