Cos'è la temperatura cutanea e perché dovresti monitorarla?
La temperatura cutanea gioca un ruolo fondamentale nella regolazione della temperatura corporea, e può aumentare o diminuire nell'arco della giornata. Scopri come comprendere meglio il tuo corpo grazie alla misurazione della temperatura cutanea.
La temperatura cutanea è la misura del calore rilevato sulla parte più superficiale del tuo corpo. Può abbassarsi in modo significativo rispetto alla temperatura interna negli arti e nelle estremità.
Qual è la temperatura cutanea normale?
Normalmente, la temperatura della pelle di adulti in salute varia da 33 a 37 °C (che corrispondono a 92.3 e 98.4 °F), molto inferiore alla temperatura interna media di 37 °C. Cambiamenti nella temperatura cutanea possono indicare potenziali malattie o lesioni.
In che modo la pelle contribuisce a regolare la temperatura corporea
La tua pelle è l'organo più grande del tuo corpo, e ammonta a circa il 15% del tuo peso totale. Le dimensioni della pelle sono così vaste che si possono verificare delle variazioni di temperatura in base alla zona. La pelle delle dita delle mani e dei piedi, per esempio, può essere decisamente più fredda di quella della fronte. Avere una così ampia superficie significa che la pelle svolge un ruolo significativo nel regolare la temperatura del corpo. Questo fenomeno si chiama termoregolazione, e consente al corpo di conservare o disperdere calore in base alle sue necessità. Per esempio, quando si avvicina l'ora di andare a dormire, il ciclo del ritmo circadiano prepara il corpo, facendo scendere la temperatura interna, riducendo il livello di attività e rallentando il metabolismo. Questo processo consente alla temperatura interna di diminuire lentamente, mettendo in moto il ciclo del sonno e prepara il corpo ad altri processi naturali come la produzione di ormoni, la rigenerazione delle cellule e le risposte del sistema immunitario. Inoltre, in condizioni di freddo, il corpo può allontanare il calore dalla pelle per mantenere stabile la temperatura interna.
Cosa significa avere una temperatura cutanea alta o bassa?
Una temperatura cutanea elevata può indicare febbre o malattia, ma potrebbe semplicemente significare che il tuo corpo è troppo vicino a una fonte di calore, oppure che hai dormito con troppe coperte. Anche fare esercizio può influire temporaneamente sulla temperatura cutanea. Una temperatura cutanea significativamente bassa potrebbe indicare che stai soffrendo di ipotermia, e il corpo sta dissipando il calore superficiale per mantenere alta la temperatura interna. Tuttavia, basse temperature cutanee non sono necessariamente indice di qualcosa di grave. Potresti trovarsi in una stanza fredda o troppo vicino a un condizionatore d'aria.
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WHOOP 4.0 include un sensore di temperatura cutanea con cui puoi monitorare la temperatura cutanea giornaliera nella nuova funzione Monitoraggio della salute. WHOOP utilizza i dati dei tuoi ultimi 90 giorni per personalizzare il tuo valore di riferimento della temperatura cutanea. In questo modo, puoi utilizzare i dati insieme al Programma di sonno aggiornato per fare delle prove con vari fattori durante il sonno, e vedere se tali cambiamenti ti aiutano a dormire meglio. Facciamo un esempio: se la tua temperatura cutanea risulta elevata anche nelle notti fredde, potresti provare a rimuovere una coperta o ad accendere un ventilatore. Il Monitoraggio della salute ti consente di visualizzare tutti i tuoi parametri personali in un unico luogo, per poter prendere decisioni informate; tra questi parametri, ci sono la temperatura cutanea, la frequenza cardiaca in tempo reale, la VFC , la frequenza cardiaca a riposo, la pulsossimetria e la frequenza respiratoria.
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