Le migliori attività di recupero secondo i membri WHOOP.

By Brice Rothenberg

Il recupero è essenziale per dare il meglio di sé, ma sapere esattamente come procedere non è facile. Abbiamo cercato le attività di recupero più popolari ed efficaci registrate dai membri WHOOP da provare per vedere come influiscono sui dati specifici individuali.

Le attività di recupero più popolari.

Il Recupero WHOOP indica ogni giorno lo stato di prontezza del corpo a dare il meglio di sé. Quantifica il modo in cui il tuo corpo si adatta a vari fattori di stress, tenendo conto di diversi parametri fisiologici chiave, tra cui la variabilità della frequenza cardiaca, la frequenza cardiaca a riposo e la frequenza respiratoria..

Ecco le 5 attività di recupero più popolari registrate su WHOOP:

Le attività di recupero più efficaci.

Ognuno recupera in modo diverso in giorni diversi, ma abbiamo notato che alcune attività di recupero presenti nell'app WHOOP hanno aiutato i membri a ottenere un recupero più efficace. Secondo i dati dei membri WHOOP, le attività con il più alto impatto medio sul recupero sono la meditazione (+1%) e la massoterapia (+0,82%). Lo stretching (+0,52%), il bagno nel ghiaccio (+0,41%) e il rilassamento con gli esercizi di respirazione (+0,29%) hanno un impatto leggermente inferiore, ma comunque positivo nel complesso. Queste attività hanno infatti la capacità di abbassare la frequenza cardiaca, ottimizzare la VFC e migliorare l'umore.

Come scegliere la giusta attività di recupero.

Monitorare i comportamenti di recupero nel Diario WHOOP è utile a capire la tua routine, ma registrarli anche come attività ti aiuterà a capire come influenzano il tuo Punteggio di recupero in modo più preciso. Per visualizzare i dettagli del Recupero accedi alla scheda dedicata dalla pagina principale dell'app. Puoi salvare questi dati in modo automatico attraverso Apple Health Kit o manualmente tramite le azioni "Inizia attività" o "Aggiungi attività", accessibili dal pulsante di azioni (+) presente nella pagina principale. Utilizza "Inizia attività" per registrare un'attività di recupero in tempo reale o "Aggiungi attività" per registrarne una che hai già terminato. Per visualizzare i dati minuto per minuto relativi all'attività, basta trascinare il dito sui grafici dello stress e della frequenza cardiaca presenti nella schermata principale, in modo da capire l'efficienza dell'attività di recupero e fare le scelte giuste per il tuo benessere.

Inoltre, abbiamo aggiunto due nuove attività di recupero alla nostra app: gli esercizi di respirazione e lo yoga nidra, o riposo profondo senza sonno, un metodo di rilassamento totale che si ottiene quando il corpo è in uno stato di calma, ma la mente è ancora sveglia.