Los 10 biomarcadores más importantes para tu salud y cómo WHOOP Advanced Labs los hace realidad

Cuando se trata de tu salud, los detalles importan. Pequeños cambios a nivel celular o molecular pueden determinar aspectos como cuánta energía tienes, cómo te recuperas e incluso cuánto tiempo vives. Estas señales se denominan biomarcadores y son indicadores mensurables sobre el funcionamiento de los sistemas de tu cuerpo.

Cada biomarcador que WHOOP Advanced Labs analiza contribuye a tu salud.󠀲󠀥󠀳 Algunos reflejan cómo responde tu cuerpo día a día, otros monitorean la salud a largo plazo y, en conjunto, te ofrecen una visión integral de tu bienestar.󠀲󠀦󠀳 A continuación, se presentan diez biomarcadores fáciles de conectar con rutinas diarias como el sueño, el entrenamiento y la recuperación, y maneras en las que WHOOP Advanced Labs hace que los resultados sean prácticos en tu vida.󠀲󠀧󠀳

1. Puntuación HOMA-IR: la eficiencia energética de tu cuerpo Una medida de referencia que indica qué tan bien responde tu cuerpo a la insulina, que es la hormona que ayuda a llevar el azúcar de la sangre a las células para obtener energía. Una puntuación alta puede indicar una eficiencia metabólica reducida, lo que a su vez puede aumentar el riesgo a largo plazo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y dificultad para perder peso. WHOOP Advanced Labs combina este resultado con datos de recuperación y esfuerzo, como VO₂ máx. y masa corporal magra, para brindar contexto sobre cómo tu cuerpo maneja la energía y el estrés.

2. Apolipoproteína B (ApoB): el tráfico en la autopista de tus arterias ApoB es el biomarcador de riesgo cardiovascular a largo plazo preferido por cardiólogos preventivos y expertos en longevidad. En lugar de solo medir los niveles de colesterol, cuenta la cantidad de partículas que transportan colesterol en la sangre, como los camiones en una autopista que pueden causar congestión. Con WHOOP Advanced Labs, puedes ver los resultados de ApoB junto con tus métricas cardiovasculares y de recuperación, como la frecuencia cardíaca en reposo, para obtener una imagen más clara de tu salud cardíaca.

3. Proteína C reactiva de alta sensibilidad (PCRus): la señal de alarma de tu cuerpo La PCRus es un marcador de inflamación sistémica y de salud cardíaca. Dado que puede fluctuar de un día a otro, actúa como una poderosa señal temprana de cómo está respondiendo tu cuerpo a factores estresantes. La inflamación crónica está relacionada con la fatiga, una recuperación más lenta y el riesgo de enfermedades a largo plazo. WHOOP Advanced Labs ayuda a contextualizar las tendencias de PCRus con tu esfuerzo y patrones de sueño para que puedas ver cómo tus elecciones de estilo de vida pueden influir en la inflamación.

4. Cortisol: tu despertador del estrés

Comúnmente conocida como la hormona del estrés, el cortisol impacta tu recuperación, sueño, concentración y regulación de energía. Cuando el cortisol se desajusta, puede afectar tu rendimiento y hacer más lenta la recuperación. WHOOP combina los resultados de cortisol con datos de la VFC y el esfuerzo para brindar información sobre cómo tu estrés puede conectarse con tu fisiología.

5. Testosterona libre: la licencia para construir de tu cuerpo

La testosterona libre es esencial para la fuerza, el crecimiento muscular, la recuperación y la salud sexual. Tanto en hombres como en mujeres, juega un papel importante en la libido y el deseo, convirtiéndolo en un marcador clave de la vitalidad general. Los niveles bajos pueden causar cansancio, mala recuperación o estancamiento en el entreno, o incluso explicar por qué te cuesta más en el gimnasio o en la cama. WHOOP Advanced Labs te ayuda a ver la testosterona libre en el contexto de los resultados de rendimiento y recuperación, como la masa corporal magra, el entrenamiento de fuerza, la VFC y más.

6. Estradiol: tu termostato interno El estradiol es una hormona sexual clave tanto para mujeres como para hombres, que influye en la salud sexual, la fertilidad, el estado de ánimo, la energía y el metabolismo. Los desequilibrios pueden contribuir a síntomas como periodos irregulares, libido baja o cambios en la recuperación y la respuesta al entrenamiento: problemas que suelen pasar desapercibidos o ser difíciles de abordar. WHOOP Advanced Labs te da contexto al combinar los valores de estradiol con tus datos de salud más amplios, como los patrones de sueño y peso, para ayudar a detectar dónde los desequilibrios pueden estar afectando el rendimiento o el bienestar.

7. Hormona estimulante de la tiroides (TSH): el interruptor maestro de tu energía

La TSH regula la función tiroidea, que impulsa el metabolismo, la energía y el estado de ánimo. La función tiroidea deficiente, detectada a través de niveles elevados de TSH, es una de las causas médicas más comunes de problemas como fatiga, rendimiento aletargado y aumento de peso. WHOOP Advanced Labs ayuda a descubrir cómo la función tiroidea influye en tus patrones de recuperación y de nivel de preparación.

8. Hemoglobina: tu servicio de suministro de oxígeno La hemoglobina es esencial para transportar oxígeno de los pulmones a los músculos y al cerebro, lo que favorece la resistencia y el rendimiento general. Los niveles bajos pueden causar fatiga, dificultad para respirar o poca capacidad para hacer ejercicio. Con WHOOP Advanced Labs, puedes ver los resultados de hemoglobina junto con los datos de esfuerzo y recuperación para comprender mejor cuándo la baja capacidad de oxígeno puede estar afectando tu energía.

9. Relación BUN/creatinina: tu control de hidratación y filtrado Este marcador de la función renal proporciona información sobre el estado de hidratación, el metabolismo de las proteínas y la salud renal general. Un nivel alto puede indicar falta de hidratación o necesidad de reponer líquidos tras entrenar. WHOOP Advanced Labs te ayuda a ver este resultado en el contexto del esfuerzo y el VO₂ máx., ofreciendo una visión más clara de cómo tu cuerpo gestiona el equilibrio de líquidos y proteínas bajo estrés.

10. Ferritina: tu cuenta de ahorros de hierro Esta proteína almacena hierro, esencial para el transporte de oxígeno. Un nivel bajo de ferritina está relacionado con fatiga, poca capacidad aeróbica y menor agudeza cognitiva, mientras que un nivel excesivamente alto de ferritina puede observarse en estados de sobrecarga de hierro o inflamación corporal. WHOOP Advanced Labs muestra tus niveles de ferritina junto con datos de VO₂ máx. y zona de frecuencia cardíaca, lo que te brinda un contexto más claro sobre cómo el estado nutricional puede impactar la resistencia y el rendimiento.

¿Cuánto puedes cambiar realmente?

La mayoría de los biomarcadores no cambian de la noche a la mañana. Dependiendo del biomarcador, podrías ver un progreso significativo en aproximadamente 3 a 6 meses, aunque el periodo de tiempo exacto depende del marcador y tus circunstancias. Por ejemplo, los marcadores de inflamación —como la PCRus— pueden cambiar en cuestión de días, mientras que los marcadores metabólicos y de colesterol suelen tardar varios meses en reflejar los nuevos hábitos. Los biomarcadores relacionados con los nutrientes, como la ferritina o la vitamina D, también pueden tardar un tiempo en reponerse si los niveles comienzan bajos.

También vale la pena recordar que algunos biomarcadores pueden requerir atención, a pesar de estar influenciados por factores que no puedes controlar completamente. La lipoproteína (a), por ejemplo, es mayoritariamente genética, mientras que otras, como ciertos recuentos de células sanguíneas, no cambian mucho fuera de una enfermedad. Incluso en marcadores muy entrenables, como HOMA-IR o ApoB, la genética y el entorno influyen en cuánto se puede mejorar.

El objetivo no es solo alcanzar un único número “óptimo”, sino ver patrones a lo largo del tiempo, comprender cómo los hábitos influyen en tus resultados y obtener contexto para las áreas en las que puedes generar un impacto.

Da el siguiente paso

Tu salud es más que números en resultados de laboratorio: es una historia continua que cambia regularmente a través de tus hábitos, estrés, sueño, entrenamiento y más. Con WHOOP Advanced Labs, finalmente tienes las herramientas para comprender esa historia y actuar en consecuencia.

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