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August 6, 2018

Training mit WHOOP: Nutzen Sie Erholung und Belastung, um Ihr Potenzial freizusetzen

Jeder weiß, dass man trainieren muss, um die Fitness und Leistung zu steigern, aber es gibt so etwas wie ein Zuviel des Guten; zu viel Training schadet der Leistung genauso wie zu wenig Training. Deshalb befinden sich Spitzensportler ständig in einem heiklen Spagat zwischen zu viel Training - mit dem Risiko von Übertraining und Verletzungen - und zu wenig Training - mit dem Risiko, unrealisierte Leistungssteigerungen auf dem Tisch liegen zu lassen. Die Motivation für die Entwicklung von WHOOP war die Erkenntnis, dass unser Körper voller Informationen ist, die uns helfen können, diese Gratwanderung zu meistern, wenn wir nur wissen, wie wir darauf hören.

WHOOP macht diese Informationen für seine Mitglieder über zwei primäre Metriken zugänglich: Dehnung und Erholung (berechnet mit Herzfrequenzvariabilität, Ruheherzfrequenz und Schlaf). In den folgenden Abschnitten gehen wir auf die Wissenschaft hinter diesen Funktionen ein und erörtern, wie Sie sie nutzen können, um nicht nur die Auswirkungen des Trainings auf Ihren Körper zu verstehen, sondern auch, wie Sie sie präskriptiv zur Planung Ihres Trainings nutzen können.

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Emily Capodilupo

Bevor sie 2013 als erste Vollzeitmitarbeiterin und erste Wissenschaftlerin zu WHOOP kam, studierte Emily Neurobiologie an der Harvard University und beschäftigte sich mit der zirkadianen Biologie in der Analyse- und Modellierungseinheit der Abteilung für Schlafmedizin am Harvard's Brigham and Women's Hospital. Als Läuferin und Akrobatin weiß Emily aus erster Hand, wie wichtig Schlaf und Erholung für Spitzenleistungen sind. Bei WHOOP verbindet sie diese persönliche Erfahrung mit dem in Harvard entwickelten Schlaf- und Analysewissen, um Athleten zu befähigen, intelligente, datengesteuerte Entscheidungen zu treffen.

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