Expectativa de vida saudável: uma nova forma de prolongares os teus anos saudáveis por muito tempo

For years, the conversation around longevity has focused on lifespan—adding more years to your life. As we learn more about the behaviors and habits that influence long-term health, the ability to measure and improve them is more accessible than ever. 

Durante anos, a conversa em torno da longevidade focou-se no tempo de vida, em acrescentar anos à vida. A WHOOP está a mudar o foco de mais anos para melhores anos com a Expectativa de vida saudável. À medida que aprendemos mais sobre os comportamentos e os hábitos que influenciam a saúde a longo prazo, a capacidade de os medir e melhorar está mais acessível do que nunca. 

O que é a Expectativa de vida saudável?

O futuro da longevidade não está num frasco. Está nas tuas escolhas. A Expectativa de vida saudável dá-te uma visão apoiada na ciência de como os teus hábitos influenciam a tua saúde a longo prazo e o que podes fazer para melhorar, contrariamente às métricas de saúde que se concentram apenas em pontos de dados individuais.

No cerne da Expectativa de vida saudável estão duas informações essenciais:

• A Idade WHOOP - uma medida da tua idade fisiológica, que pode ser mais jovem ou mais velha do que a tua idade cronológica. 
• O Ritmo de envelhecimento - uma medida dinâmica do ritmo a que a tua Idade WHOOP está a mudar.

A Idade WHOOP é uma métrica mais difícil de alterar e muda mais gradualmente ao longo do tempo, dando-te uma visão a longo prazo da tua saúde fisiológica.

O Ritmo de envelhecimento é uma pontuação dinâmica, que reflete o impacto imediato das tuas opções de estilo de vida. Varia num intervalo de -1x a 3x, em que uma pontuação de 3x significa que estás a aumentar a tua Idade WHOOP, ao passo que uma pontuação de -1x significa que estás a reduzir a tua Idade WHOOP. 

A Expectativa de vida saudável calcula estas informações analisando nove métricas-chave relativas ao sono, esforço e condição física. Tem em contaa consistência do sono e o total de horas de sono, mede os passos diários, tempo passado nas zonas de frequência cardíaca 1-3 e 4-5, e o tempo dedicado a atividades de força, e avalia o VO₂ máx., a Frequência cardíaca em repouso (FCR) e a Massa corporal magra para fornecer uma perspetiva abrangente da saúde a longo prazo.

A Expectativa de vida saudável junta estas métricas-chave na Idade WHOOP e no Ritmo de envelhecimento para te dar um quadro completo das tuas perspetivas de saúde a longo prazo e das suas tendências. Estas nove métricas foram selecionadas com base em extensas pesquisas que associam o sono, a aptidão cardiovascular e a atividade física à longevidade e ao bem-estar geral. Estudos mostram que padrões consistentes de sono, um sistema cardiovascular forte e movimento regular estão entre os indicadores mais poderosos de uma vida mais longa e saudável.

Cada métrica desempenha um papel fundamental:

• A Consistência do sono e o total de horas de sono estão diretamente associados à recuperação, função cognitiva e prevenção de doenças.
• Os passos diários, o tempo nas zonas de frequência cardíaca e as atividades de força medem a eficácia com que desafias e ajudas o teu corpo ao longo do tempo.
• O VO₂ máx., a Frequência cardíaca em repouso e a Massa corporal magra dão-te uma imagem instantânea da eficácia cardiovascular e da saúde metabólica, dois dos indicadores mais fortes da vitalidade a longo prazo.

Em vez de se focar em pontos de dados isolados, a Expectativa de vida saudável liga os pontos para te mostrar não só a tua situação atual, mas também a tendência do teu corpo ao longo do tempo, e o que podes fazer para abrandar o teu Ritmo de envelhecimento.

Como aceder à Expectativa de vida saudável 

Se és um membro WHOOP Peak ou WHOOP Life a usar um dispositivo WHOOP 5.0 ou WHOOP MG, tens acesso à Expectativa de vida saudável. Os membros que usem o WHOOP 4.0 irão ter acesso a esta funcionalidade em breve. 

A Expectativa de vida saudável é desbloqueada após registares 21 recuperações nos teus primeiros 31 dias. Para continuares a receber atualizações, irás precisar de manter as 21 recuperações a cada 31 dias.

Uma vez desbloqueada, a Expectativa de vida saudável atualiza-se semanalmente na app do WHOOP. Ao monitorizares estas informações, podes ver exatamente como os teus comportamentos estão a afetar o teu futuro e fazer correções em tempo real para melhorares a tua longevidade.

Como foi desenvolvida a Expectativa de vida saudável?

A Expectativa de vida saudável foi concebida com base em investigação científica rigorosa, combinando métricas apoiadas nos dados e aplicações da vida real. Uma equipa de cientistas e engenheiros selecionou cuidadosamente nove métricas-chave, analisando extensas pesquisas sobre idade fisiológica e longevidade. A base da Expectativa de vida saudável é a Mortalidade por todas as causas, uma métrica essencial na investigação sobre a idade e mede a probabilidade global de morte por qualquer causa numa população.

A Expectativa de vida saudável foi desenvolvida com base em literatura revista por pares sobre envelhecimento saudável para determinar quais as métricas mais importantes e como influenciam a saúde a longo prazo. Por exemplo, a pesquisa mostra que um VO₂ máx. mais elevado está fortemente correlacionado com um menor risco de mortalidade por todas as causas e uma melhor qualidade de vida, tornando-o num fator crítico. Usando este enquadramento, a equipa identificou métricas-chave adicionais e criou um algoritmo patenteado baseado na mortalidade.

Começa a usar a Expectativa de vida saudável hoje mesmo

A Expectativa de vida saudável dá-te as informações e orientações que precisas para melhorares e prolongares a tua saúde a longo prazo. Acede a esta funcionalidade pioneira com uma assinatura WHOOP Peak ou WHOOP Life e começa já a otimizar a tua saúde.

Expectativa de vida saudável: esta funcionalidade não está disponível para utilizadores com menos de 18 anos.