Ein Quantensprung für Gesundheit und Langlebigkeit: Was bei WHOOP 2025 neu war

2025 hat WHOOP grundlegend verändert, wie Menschen ihre Gesundheit messen, verstehen und verbessern können. Von bahnbrechender Hardware über smartere KI bis hin zu neuen Kennzahlen für Langlebigkeit: Jede Innovation im Jahr 2025 diente einem Ziel – einem längeren gesunden Leben.

Wir selbst haben uns das Ziel gesetzt, der Menschheit insgesamt eine Milliarde gesunde Lebensjahre zu schenken. Erreichen wollen wir das, indem wir unsere Mitglieder in die Lage versetzen, ihren Körper besser zu verstehen, ihre Gesundheitsspanne zu optimieren und ihre Zukunft selbst in die Hand zu nehmen.

Unsere Launches 2025

WHOOP 5.0 und WHOOP MG

WHOOP 5.0 und WHOOP MG haben die Messlatte für Wearable-Technologie noch einmal höher gelegt – mit schlankerem Formfaktor, verbesserten Sensoren und über 14 Tagen Akkulaufzeit. Zusammen mit den Geräten haben wir auch unser Mitgliedschaftsangebot überarbeitet und drei neue Stufen eingeführt: WHOOP One mit Fokus auf der Verbesserung von Fitness und Leistungsfähigkeit, WHOOP Peak zur Beobachtung der langfristigen Gesundheit und Optimierung der Langlebigkeit sowie WHOOP Life mit dem WHOOP MG für Einblicke in die kardiovaskuläre Gesundheit. Bei allen Mitgliedschaftsstufen enthalten sind noch einmal stärker personalisierte, KI-gestützte Coachingfunktionen und Analysen sowie weitere Features, auf die wir hier einen Blick werfen.

WHOOP Advanced Labs

Mit diesem Angebot ist es erstmals möglich, Laborwerte mit WHOOP Daten zu verknüpfen. Dabei werden Biomarker wie Glukose-, Cholesterin- und Cortisolspiegel Vitalwerten gegenübergestellt, um einen ganzheitlichen Blick auf die individuelle Gesundheit zu geben, ergänzt um personalisierte Empfehlungen.

Je nach Anforderungen kann WHOOP Advanced Labs auf zwei verschiedene Arten genutzt werden: In jeder WHOOP Mitgliedschaft enthalten ist die Möglichkeit, Laborergebnisse in der App hochzuladen, um langfristige Trends zu beobachten und durch WHOOP zusätzlichen Kontext zu erhalten. Mitglieder in den USA können außerdem direkt über die WHOOP App kostenpflichtige Labortests buchen, bei denen 65 Biomarker klinisch geprüft werden. Dazu erhalten Mitglieder einen individuellen Maßnahmenplan, der nahtlos in Wochenplan und Logbuch eingebunden wird. Durch die Kombination von Laborwerten mit über 100.000 täglich erfassten Datenpunkten liefert WHOOP Advanced Labs den bislang umfassendsten Überblick über die eigene Gesundheit.

(Verfügbarkeit: Labortests werden in den USA angeboten, mit Ausnahme von Hawaii, North Dakota, South Dakota, Wyoming und Arizona. Das Hochladen von Ergebnissen ist weltweit möglich.)

Healthspan

Dieses Feature hat das Älterwerden greifbar gemacht – in Form von zwei leicht verständlichen Messgrößen: Das WHOOP Alter spiegelt das Alter des Körpers wider, während das Alterungstempo als dynamischer Wert zeigt, wie schnell der Körper altert – oder jünger wird. Gemeinsam vermitteln die Werte ein klareres Bild davon, wie tägliche Gewohnheiten die langfristige Gesundheit beeinflussen.

Beide Kennzahlen basieren auf neun Messwerten aus den Bereichen Schlaf, Belastung und Fitness wie VO₂Max, Ruheherzfrequenz, Schlafregelmäßigkeit und der Dauer von Krafttraining. Durch deren Analyse kann aufgezeigt werden, wie sich Erholung, Training und Lebenswandel auf die allgemeine Vitalität auswirken – und wo sich zu ihrer Verbesserung ansetzen lässt. Sowohl WHOOP Alter als auch Alterungstempo werden wöchentlich neu berechnet, damit sichtbar wird, welche Veränderungen im Alltag einen Unterschied machen.

Healthspan ist für Peak- und Life-Mitglieder verfügbar und für viele vielleicht der erste große Schritt in ein längeres gesundes Leben.

Herz-Screener mit EKG und Erkennung von Vorhofflimmern

Mitglieder mit einem WHOOP MG können mit dem Herz-Screener ein EKG aufzeichnen und sich bei erkannten Herzrhythmusstörungen wie Vorhofflimmern benachrichtigten lassen. Nicht zuletzt dank der Möglichkeit, EKG-Berichte für die Arztpraxis zu exportieren, erlaubt der Herz-Screener so eine proaktive Überwachung der kardiovaskulären Gesundheit.

Einblicke in den Blutdruck

Das zusammen mit dem WHOOP MG eingeführte Feature liefert täglich Schätzwerte für systolische und diastolische Blutdruckbereiche. Trenddiagramme helfen zusätzlich, Zusammenhänge zwischen dem Blutdruck und verschiedenen Aspekten von Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit zu erkennen.

Einblicke in den weiblichen Hormonhaushalt

Speziell für Frauen decken tiefgehende, personalisierte Analysen auf, wie Hormone Leistungsfähigkeit, Erholungsvermögen und Wohlbefinden beeinflussen. Das Feature ist in zwei Bereiche unterteilt: Zyklus-Einblicke verbinden Zyklus-Tracking mit physiologischen Messwerten, um Zusammenhänge zwischen hormonellen Veränderungen und Veränderungen bei Schlaf, Belastungsfähigkeit, Stimmung und Erholungszustand erkennbar zu machen. Mitglieder können dabei nicht nur ihre Zyklusphasen tracken und Symptome protokollieren, sondern erhalten auch in jeder Phase des Zyklus aufschlussreichen Kontext und individuelle Tipps. Mit Schwangerschafts-Einblicken wiederum wird wöchentlich analysiert, wie sich der Körper während der Schwangerschaft verändert. Das hilft dabei, Aktivitätsniveau, Erholung und Flüssigkeitszufuhr entsprechend anzupassen. Zusätzlich gibt es die Option, Datentrends mit anderen Schwangeren in derselben Phase zu vergleichen.

VO₂Max

Dieser neue Wert hilft Mitgliedern, die Entwicklung ihrer kardiovaskulären Fitness zu verfolgen und deren Zusammenhang mit ihrer langfristigen Gesundheit besser zu verstehen. Hierzu schätzt WHOOP anhand von Herzfrequenz- und Aktivitätsdaten, wie effizient der Körper während des Trainings Sauerstoff verwertet – ein aussagekräftiger Indikator für Ausdauer, Herzgesundheit und Langlebigkeit.

Updates bei Funktionen und App

Smarteres, persönlicheres Coaching dank verbesserter KI

Die KI-basierten Coachingfunktionen haben in noch mehr Bereichen der App Einzug gehalten und leiten aus Gesundheits- und Fitessdaten noch umfangreichere Insights und praktische Empfehlungen ab. Muster bei Belastung, Schlaf, Stress und sogar Laborwerten ergeben dabei ein vollständiges Bild davon, was der Körper gerade leisten kann. Neben Mustern merkt sich der WHOOP Coach auch angegebene Ziele und Vorlieben und berücksichtigt bei seinen Empfehlungen verschiedenste Faktoren von absolvierten Trainingseinheiten bis hin zum Wetter. Der WHOOP Coach ist überall in der App erreichbar, um Fragen zum Wohlbefinden zu beantworten, und liefert im neuen Tagesrückblick auch gleich Tipps zum Runterkommen am Abend.

Redesign der App für mehr Überblick

Die neu gestaltete Startseite der App setzt die wichtigsten Werte – Schlaf, Erholung und Belastung – an erste Stelle und ermöglicht durch „Tachoanzeigen“ einen einfachen Vergleich von Tag zu Tag. Der komplett neue Tab „Gesundheit“ vereint sämtliche gesundheitsrelevanten Daten und Analysen von Herzfrequenz bis Healthspan, die sich übersichtlich durchscrollen lassen.

Neu konzipiertes Schlaftracking

2025 wurde das Schlaftracking bei WHOOP einer Generalüberholung unterzogen – mit klinisch validierten Analysen und noch smarteren Empfehlungen. Der überarbeitete Wert zur Schlafleistung spiegelt die nächtliche Erholung noch akkurater wider, indem Schlafsuffizienz, ‑regelmäßigkeit, ‑effizienz und ‑stress in die Berechnung einbezogen werden.

Dank eines neuen Algorithmus zur Bestimmung von Schlafphasen, der mit Polysomnographie-Daten der Central Queensland University und der University of Arizona trainiert wurde, konnte die Erkennungsgenauigkeit von Leicht-, REM- und Tiefschlaf um über 7 % verbessert werden und die Unterscheidung von Wach- und Schlafphasen um mehr als 3 %. Im Schlafplaner helfen zudem neue Empfehlungen zur Schlafenszeit, diese am eigenen zirkadianen Rhythmus auszurichten, um erholter aufzuwachen. So sorgen die Schlaf-Features von WHOOP nicht nur für ein besseres Verständnis, sondern auch für eine bessere Qualität des Schlafs.

Individuelle Herzfrequenzzonen

Herzfrequenzzonen werden anhand der Ruheherzfrequenz und maximalen Herzfrequenz noch individueller berechnet – und das immer wieder neu, wenn sich das Fitnesslevel verändert. Wer seine Ausdauer verbessern oder etwas für seine Herz-Kreislauf-Gesundheit tun möchte, kann so die Belastung bei Training und Aktivitäten noch gezielter steuern.

Logbuch: Neue Aktivitäten zum Tracken

Das WHOOP Logbuch ist jetzt noch flexibler und intuitiver nutzbar. Statt erst am nächsten Morgen können Einträge auch direkt vorgenommen werden, um analysieren zu lassen, wie sich beispielsweise eine Tasse Kaffee oder Stress auf Erholung und Leistungsfähigkeit auswirken. Die Auswahl an Aktivitäten umfasst inzwischen mehr als 140 Optionen wie Blutspenden, Fallschirmspringen, Trailrunning, Stillen, Rudern, Sauna oder Meditation, sodass sich so gut wie alles protokollieren lässt.

Profile, Widgets und Strength-Trainer: Alles auf Fortschritt

Das WHOOP Profil zeigt nun WHOOP Alter, erreichtes Level und Tagesserien – und damit, wie Konsequenz zu echtem Fortschritt wird. Neue iOS-Widgets bringen Schlaf-, Erholungs- und Belastungswert auf den Homescreen oder Sperrbildschirm des iPhones, wodurch Mitglieder die drei wichtigsten Kennzahlen stets im Blick haben.

Der Strength-Trainer kann muskuläre Belastung jetzt noch besser erfassen und bestimmte Züge automatisch erkennen, um Trainings und Muskelregeneration detaillierter zu analysieren. All diese Updates machen Fortschritte besser messbar, einfacher sichtbar und langfristig verfolgbar.

Wochenplan: Dynamische Zielsetzung

Egal ob Mitglieder ihre Erholung optimieren, kardiovaskuläre Fitness aufbauen oder ihren Stress managen möchten: Wochenpläne passen Ziele jetzt individuell an die jüngsten getrackten Daten und Trends an und liefern neben ausführlichen Wochenrückblicken auch Fortschrittsvisualisierungen und maßgeschneiderte Empfehlungen. So helfen die smarteren, dynamischeren Pläne dabei, am Ball zu bleiben und Woche für Woche besser zu werden.