Funcionalidade WHOOP 4.0: Planeador de Sono com alertas hápticos
O WHOOP 4.0 tem atualizações do Planeador de Sono, incluindo alertas hápticos que te podem ajudar a planear o teu sono, a acordar quando precisas e a maximizar a recuperação para te preparares para o teu dia.
O Planeador de Sono ajuda-te a estabelecer uma rotina noturna ao determinar a melhor hora para ires dormir e acordares com uma sensação de bem-estar. E com os alertas hápticos, o WHOOP 4.0 usa suaves vibrações para te acordar de uma forma menos abrupta que um alarme sonoro e minimiza o incómodo para a tua cara-metade ou colegas de quarto.
Planeador de Sono WHOOP atualizado com alertas hápticos
O Planeador de Sono WHOOP faz recomendações baseadas no teu ritmo circadiano individual, esforço diário e débito de sono, quer pretendas atingir o máximo (100 % das tuas necessidades de sono), ter um bom desempenho (85 %) ou alcançar o suficiente (70 %). O Planeador de Sono atualizado ajuda-te a pôr em prática estas recomendações com um alarme silencioso que podes definir com base na tua rotina diária. O WHOOP 4.0 inclui alertas hápticos que atuam como um alarme silencioso que podes definir com três opções diferentes.
3 opções para definir o alarme silencioso do Planeador de Sono
Decide o modo do alarme que pretendes no Planeador de Sono WHOOP: Hora exata, atingir o teu objetivo de sono ou acordar no verde.
O Planeador de Sono tem três opções de definição que te permitem escolher com base em quando queres acordar, de quanto sono precisas ou para alcançares os teus objetivos de recuperação. Acordar a uma hora exata. Podes escolher a hora exata a que precisas de acordar de manhã. Isto é ideal para quem tem horários rígidos ou quem, simplesmente, prefere acordar à mesma hora todas as manhãs. O Planeador de Sono também te dá orientações sobre quando acordar com base no teu esforço diário e nas necessidades de sono.
Define a tua hora de acordar exata no Planeador de Sono WHOOP.
Acorda quando atingires o teu objetivo de sono. Queres garantir que estás a ter as horas de sono que precisas todas as noites? O Planeador de Sono pode recomendar a duração ideal do sono para essa noite e tu podes definir os alertas hápticos para acordares quando tiveres atingido o teu objetivo. Podes escolher a duração do sono para atingires o teu objetivo do dia seguinte, quer pretendas alcançar o máximo, ter um bom desempenho ou alcançar o suficiente. Podes também escolher uma "hora de acordar mais recente" para garantires que não adormeces.
Escolhe se queres alcançar 100 % das tuas necessidades de sono, 85 % ou 70 %.
Acorda quando tiveres uma recuperação ideal. Usa o teu sono para ficares no verde. Podes definir o Planeador de Sono para atingires o teu objetivo de recuperação noturna, bem como um intervalo de tempo para que o alarme te acorde a uma determinada hora com base na tua recuperação e, ao mesmo tempo, garantir que não dormes até tarde.
Escolhe maximizar o teu sono ao selecionares a tua hora de acordar mais recente de acordo com os teus objetivos de sono.
O Planeador de Sono com alertas hápticos é uma das muitas funcionalidades do WHOOP 4.0
O WHOOP 4.0 inclui várias métricas e funcionalidades para te ajudar a maximizar a tua forma física geral: O Monitor de Saúde monitoriza a oxigenação do sangue e a temperatura da pele, além de monitorizar a frequência cardíaca em tempo real, a VFC, a frequência cardíaca em repouso e a frequência respiratória numa só visualização. Podes também descarregar as métricas do Monitor de Saúde e exportá-las para um PDF que podes partilhar com um instrutor, treinador ou médico. Além disso, podes escolher como usar o sensor 4.0. Podes usar o WHOOP 4.0 no teu pulso, no antebraço ou numa de três partes do corpo com a linha de vestuário inteligente WHOOP Body. O WHOOP Body monitoriza de forma precisa e cómoda todas as métricas no braço, tronco, gémeo e cintura. Saber mais: The Differences Between WHOOP 4.0 and 3.0