Studie zeigt: Wer WHOOP konsequent trägt, schläft besser und lebt gesünder

Nach fast einer Million getrackter Tage und Nächte steht fest: Je konsequenter Mitglieder ihr WHOOP tragen, desto besser ist ihre Gesundheit. Für eine in der Fachzeitschrift Sensors veröffentlichte Studie analysierte ein Forschungsteam von WHOOP biometrische sowie Schlaf- und Aktivitätsdaten von fast 12.000 WHOOP Mitgliedern, die über einen Zeitraum von zwölf Wochen erfasst wurden. Die Ergebnisse zeigen einen direkten Zusammenhang zwischen dem regelmäßigen Tragen des Wearables und einer niedrigeren Ruheherzfrequenz (RHF), höheren Herzfrequenzvariabilität (HFV) und verbesserten Schlafqualität sowie vermehrter körperlicher Aktivität.

Zentrale Ergebnisse

1. Niedrigere RHF und höhere HFV

Mitglieder, die ihr WHOOP täglich trugen, hatten eine um fast 1 S/min niedrigere Ruheherzfrequenz als diejenigen, die ihr Wearable seltener als fünf Tage pro Woche anlegten. Noch bemerkenswerter: In Wochen, in denen Mitglieder ihr WHOOP öfter trugen als sonst, sank ihre RHF um fast 2 S/min, während ihre HFV um mehr als 1 ms stieg.

Bereits ein Anstieg der RHF um 1 S/min kann das Gesamtsterblichkeitsrisiko um 3 % erhöhen.

2. Mehr und besserer Schlaf

Nutzerinnen und Nutzer, die ihr WHOOP täglich trugen, schliefen im Durchschnitt 20 Minuten länger pro Nacht als weniger konsequente Mitglieder. Außerdem erzielten sie um 4,6 Prozentpunkte höhere Werte bei der Schlafregelmäßigkeit – die laut Forschung ein stärkerer Indikator für langfristige Gesundheit und Sterblichkeitsrisiko ist als die Schlafdauer.

Die American Heart Association stuft Schlafregelmäßigkeit als entscheidenden Faktor für die Herz-Kreislauf-Gesundheit ein.

3. Mehr körperliche Aktivität

Mitglieder, die ihr WHOOP täglich trugen, waren pro Woche über 90 Minuten länger aktiv.

Je aktiver die Woche gestaltet wurde, desto besser fielen die Messwerte aus – und WHOOP Mitglieder mit der höchsten Tragehäufigkeit bewegten sich deutlich regelmäßiger.

Ein Selbstverstärkungseffekt für die Gesundheit

Die Vorteile, die sich aus dem regelmäßigen Tragen des Wearables ergeben, zeigten sich nicht nur im Vergleich zwischen einzelnen Personen. In Wochen, in denen jemand sein WHOOP häufiger als im eigenen Durchschnitt trug, verbesserten sich verschiedene erfasste Werte:

• Die RHF sank.
• Dauer und Regelmäßigkeit des Schlafs nahmen zu.
• Die Zahl der Aktivitätsminuten stieg.

Darüber hinaus ergab eine Granger-Kausalitätsprüfung über einen längeren Zeitraum, dass häufigeres Tragen des Wearables eine niedrigere RHF am Folgetag vorhersagte.

Diese Ergebnisse stützen die Auffassung, dass WHOOP mehr ist als nur ein „passiver“ Tracker. Vielmehr ist WHOOP ein aktiver Partner, der hilft, gesündere Gewohnheiten und ein besseres Bewusstsein für die eigene Gesundheit zu entwickeln.

Beständigkeit als Schlüssel

Nur wenn WHOOP täglich getragen wird, kann es optimal dabei helfen, auf den eigenen Körper zu hören, smarter zu trainieren und effektiver zu regenerieren. Die hier vorgestellte Studie liefert den nächsten Beweis dafür: Je konsequenter Mitglieder ihr Wearable tragen, desto besser gelingt es ihnen, gesündere Gewohnheiten anzunehmen und dauerhaft beizubehalten.

Egal ob es darum geht, leistungsfähiger zu werden, besser zu regenerieren oder die langfristige Gesundheit zu optimieren: WHOOP täglich zu tragen ist der erste, einfache Schritt auf dem Weg zum Ziel.

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