A utilização diária do WHOOP desbloqueia melhorias no sono, treino e saúde. Eis a prova!

Numa análise com quase 1 milhão de dias e noites de dados, uma conclusão foi clara: quanto mais consistentemente os membros utilizam o WHOOP, melhor é a sua saúde. Publicado na revista Sensors, investigadores WHOOP analisaram 12 semanas de dados biométricos, de sono e de atividades de cerca de 12 000 membros WHOOP. Os resultados demonstraram que a utilização frequente do WHOOP (24/7) está fortemente associada a uma frequência cardíaca em repouso (FCR) mais baixa, a uma maior variabilidade da frequência cardíaca (VFC), melhor qualidade do sono e mais atividade física.

Principais conclusões

1. Menor Frequência cardíaca em repouso (FCR) e maior VFC

Os membros que utilizaram o WHOOP diariamente apresentaram uma FCR quase 1 batimento por minuto (bpm) inferior àqueles que o utilizaram menos de 5 dias por semana. Um argumento ainda mais convincente? Nas semanas em que alguém utilizou o WHOOP mais do que o habitual, a sua FCR diminuiu quase 2 bpm e a sua VFC aumentou mais de 1 ms​.

Um aumento de apenas 1 bpm na FCR está ligado a um aumento de 3 % no risco de mortalidade por todas as causas​.

2. Mais e melhor sono

Os utilizadores diários dormiram uma média de 20 minutos adicionais por noite em comparação com os membros menos consistentes. Também apresentaram valores de consistência do sono 4,6 pontos percentuais mais elevados, o que a investigação demonstra ser um indicador mais poderoso de saúde a longo prazo e de risco de morte do que a duração do sono.

A consistência do sono é reconhecida como um componente crítico da saúde cardiovascular pela American Heart Association.​ 

3. Mais atividade física

Os membros que utilizaram o WHOOP todos os dias praticaram mais de 90 minutos adicionais de atividade por semana.

Quanto mais ativa for a sua semana, melhores serão os teus dados biométricos, e os membros WHOOP com as maiores taxas de utilização demonstraram padrões mais fortes de movimento consistente.

Informação contínua sobre a saúde

Os benefícios da utilização frequente do WHOOP não se manifestaram apenas ao comparar dois indivíduos diferentes. Nas semanas em que alguém utilizou o WHOOP mais do que a sua média, demonstrou:

• Menor FCR
• Sono mais longo e mais consistente
• Mais minutos de atividade

Além disso, numa análise temporal utilizando modelos causais de Granger, os investigadores descobriram que a utilização mais frequente do WHOOP previu uma frequência cardíaca em repouso mais baixa no dia seguinte.

Estas descobertas reforçam a ideia de que o WHOOP não é apenas um sensor passivo. É um parceiro proativo para escolhas mais saudáveis, maior responsabilização e consciencialização para a saúde.

A consistência é o catalisador

O WHOOP funciona melhor como um treinador sempre ativo, ajudando-te a ouvir o teu corpo, a treinar de forma mais inteligente e a recuperar melhor. Este estudo adiciona uma nova camada de prova: quanto mais consistente for a tua utilização do WHOOP, mais este te ajuda a teres hábitos saudáveis que perduram.

Quer estejas a otimizar o desempenho, a melhorar a recuperação ou a trabalhar para objetivos de saúde a longo prazo, o simples ato de utilizares o WHOOP diariamente prepara o terreno para melhores resultados.

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